Sakafo manadio artery: ny fironana manaraka amin'ny fahasalamana?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Araka ny NY Daily News, ny sakafo manadio artery toy ny vovo-drakitra Artinia dia namboarina ho fironana ara-pahasalamana lehibe manaraka, miaraka amin'ny vokatra sakafo vaovao mampanantena fa hanampy amin'ny fanadiovana ny lalan-dra amin'ny manaikitra rehetra.

Tena mahasoa anao ve anefa izany fironana izany? Ary afaka, tokoa ve, araka ny filazan'ireto vokatra ireto, fa tena manampy amin'ny fanadiovana ny lalan-dra?

"Marina tokoa fa tsy misy sakafo izay" hamafana "lalan-drà marary", hoy i Jonathan Fialkow, MD, FACC, mpikaroka lipidolojista sy mpandinika kardia voamarina fa voan'ny aretina any Miami, Florida. "Ny fiheverana fa ny sakafo iray hohanina ankoatry ny sakafo hafa-dia mety hanadio ny arteries dia tsotra sy mifanaraka amin'ny fisainana 'majika'. Amin'izao fotoana izao, tsy afaka maka olona manana sakana ratsy isika ary mamerina ny lalan-drà amin'ny toetry ny ara-dalàna sy salama."

Niaiky anefa i Dr. Fialkow fa ny sakafo mahavelona dia singa lehibe iray amin'ny aretin-kozatra. "Amin'ny alàlan'ny fanafoanana ireo sakafo sasany izay mety hampiroborobo ny fivontosan'ny lalan-dra sy ny fanoloana ireo sakafo ireo amin'ny hafa mety hanakana ny fivontosana, dia afaka manatsara ny arterial arterial isika. Miaraka amin'ny fiovan'ny sakafo sy ny fanafody sasany dia afaka manaisotra ny atin'ny kôlesterôla / lipida amin'ny rindrin'ny lalan-drà isika ary hamorona malama kokoa , rindrina matanjaka kokoa sy miorina kokoa-izay tsy dia mety handrovitra sy hampisy rà mandriaka, izay miteraka aretim-po."

Dr. Fialkow dia nilaza fa ny sakafo be tavy misy omega-3 toa ny salmon, amandy ary avokado dia mandaitra indrindra amin'ny fanadiovana lipida. Ary na dia mety manana tombony mitovy amin'ny sakafo misy fibre avo lenta aza ireo vokatra sakafo 'manadio lalan-drà' ireo (manakana ny fidiran'ny siramamy sy hanome fahafaham-po ny hanoanana), dia mety tsy ho voafehin'izy ireo tanteraka ny haavon'ny kolesterola. "Matoky aho fa ity vokatra ity dia tsy hanakana ny oksizenina ny LDL ("ratsy") kolesterola, fa mety hampihena ny LDL oxidation amin'ny fomba mitovy amin'ny sakafo be fibre," hoy ny Dr. Fialkow. Na dia mety misy tombony vitsivitsy aza ireo vokatra ireo, maninona raha mifantoka amin'ny fanjifana sakafo voajanahary sy feno kokoa izay manampy amin'ny fihazonana ny arteranao amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fitehirizana tavy ary manome anao ireo vitamina sy mineraly mahasalama ilain'ny vatanao miaraka amin'izay.

Fampahatsiahivana am-pirahalahiana: Aza manantena ny hanina irery hanamboatra fahazaran-dratsy hafa. "Tsy afaka mihinana sakafo" ratsy ianao, mifoka sigara, mipetrapetraka, manana tosidra ambony na diabeta, ary avy eo mihinana sakafo iray manokana ary manantena ny tombontsoa azony hanonerana ny loza mety hitranga amin'ny antony hafa," hoy ny Dr. Fialkow.

Ny farany ambany? Na dia mety manome tombony vitsivitsy aza ireo vokatra ireo dia afaka manao toy izany koa ny sakafo manontolo amin'ny tombony azo avy amin'ny sakafo. Raha ny marina dia nahita sakafo voajanahary 20 voaporofo fa afaka miaro ny tapakilao. Zahao eto izy ireo!

Famerenana ho an'ny