Ankylosing Spondylitis sy fitsaboana ara-batana: tombontsoa, ​​fanatanjahan-tena ary bebe kokoa

Votoatiny

• Inona no atao hoe fitsaboana ara-batana?
• Tombony ho an'ny olona manana spondylitis ankylosing
• Karazana fampihetseham-batana fitsaboana ara-batana
• fiheverana
• Ahoana no fomba hahitana mpitsabo ara-batana
• Entina

Topimaso

Ankylosing spondylitis (AS) dia karazana aretin-kozatra mamaivay izay mety miteraka fanaintainana mafy ary mametra ny fivezivezenao. Raha manana AS ianao dia mety tsy hahatsapa ho mihetsika na manao fanatanjahan-tena satria mijaly. Fa ny tsy mihetsika dia mety hanimba bebe kokoa noho ny tsara.

Ny karazana fanatanjahan-tena dia tokony ho ampahany amin'ny drafitry ny fitsaboana anao. Ny fitsaboana ara-batana (PT) dia fomba iray hijanonana ho mavitrika. Izy io dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny tonon-taolana ary manatsara ny fihetsikao sy ny fahalalahanao, izay mety hampihena ny fanaintainanao.

Ireto ny sasany amin'ny tombotsoan'ny PT, miaraka amin'ny torohevitra fanatanjahan-tena izay afaka hanamaivana ny soritr'aretinao.

Inona no atao hoe fitsaboana ara-batana?

PT dia mitarika anao amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena hitantanana ny toe-pahasalamanao. Ny andraikitra voalohany amin'ny mpitsabo ara-batana dia ny famoronana drafitra fanatanjahan-tena izay manokana ho anao. Ity drafitra ity dia hanatsara ny herinao, ny fahalalahanao, ny fandrindrana ary ny fandanjalanjanao.

Ireo mpitsabo ara-batana dia mety hampianatra anao koa ny fihazonana fihetsika mety rehefa mandray anjara amin'ny hetsika isan'andro.

Amin'ny fotoam-pivoriana PT, ny mpitsabo aretin-tsaina dia mety hampianatra anao momba ny fanazaran-tena samihafa azonao atao ao an-trano izay afaka manampy anao hitantana ny AS. Ny fivoriana dia matetika adiny iray. Miankina amin'ny fandrakofana fiantohana, ny olona dia mety hahita mpitsabo ara-batana, indray mandeha isan-kerinandro ka hatramin'ny iray volana isam-bolana.

Raha te hahita mpitsabo ara-batana ianao dia anontanio ny dokotera raha manana tolo-kevitra izy ireo ary manontania amin'ny mpiantoka fiantohana momba ny fandrakofana.

Tombony ho an'ny olona manana spondylitis ankylosing

Mandritra ny PT, hianaranao ireo fanazaran-tena samihafa azonao atao isan'andro mba hanamaivanana ny fanaintainana na ny hamafin'ny AS.

Tao anatin'ny famerenana iray, ny mpikaroka dia nijery fandalinana efatra samihafa misy olona miaraka amin'ny AS. Hitan'izy ireo fa ny fanazaran-tena tsirairay sy fanaraha-maso dia miteraka fihetsiketsehana hazondamosina bebe kokoa noho ny tsy fanazaran-tena mihitsy.

Ankoatr'izay, ny fanazaran-tena ataon'ny vondrona dia mahasoa kokoa noho ny an'ny tsirairay, na ho an'ny hetsika na ho an'ny fahasalamana.

Ny fahitana mpitsabo ara-batana dia dingana voalohany lehibe hampidirana fanatanjahan-tena amin'ny fahazarana isan'andro. Ny zavatra farany tianao hatao dia ny mandratra tena ary miteraka fanaintainana bebe kokoa. Ny mpitsabo ara-batana iray dia afaka mampianatra anao fanazaran-tena misy fiatraikany ambany izay tsy mametraka teritery fanampiny amin'ny tonon-taolana na hazondamosinao.

Azonao atao ny mahita loharanom-pahalalana amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny vondrona ao amin'ny Arthritis Foundation sy Spondylitis Association of America (SAA). Zahao ihany koa ny tolotra ao amin'ny YMCA eo an-toerana na gym, toy ny programa anaty rano.

Karazana fampihetseham-batana fitsaboana ara-batana

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fampiharana ara-panatanjahan-tena mahomby ho an'ny AS dia misy ny fanitarana, fanamafisana, fampihetseham-po kardia, fampihetseham-batana, ary fiofanana miasa mba hanampiana anao amin'ny hetsika isan'andro.

Mandritra ny fotoam-pivoriana PT, ny mpitsabo anao dia mety mangataka anao hanandrana ireto karazana fampihetseham-batana manaraka ireto:

• Fanitarana ankapobeny. Ny mpitsabo anao ara-batana dia mety hahatonga anao hiondrika amin'ny sisiny, mandroso ary mihemotra mba hanatsarana ny fahalalahana ao amin'ny hazondamosinao.
• Fanatanjahan-tena kardia Ny mpitsabo anao dia mety manandrana mandeha bisikileta, milomano, na fanatanjahan-tena aerobika tsy dia misy vokany ambany hanampiana anao hanatsara ny fivezivezena.
• Fiofanana matanjaka. Ny yoga dia fanatanjahan-tena iray izay afaka mampitombo ny tanjakao, miaraka amin'ny fampiasana lanjan'ny lanja maivana. Ny Tai chi dia safidy iray hafa izay mampitombo ny tanjaka sy ny fifandanjana amin'ny alàlan'ny hetsika miadana miorina amin'ny haiady.

Ny fanatsarana ny fihetsikao dia fanalahidy ihany koa amin'ny fitantanana ireo soritr'aretinao AS. Mety hanome sosokevitra toy izao ny mpitsabo anao:

• Mandainga. Mba hanaovana izany dia handry eo ambonin'ny sehatra mafy ianao miaraka amin'ny ondana na lamba famaohana eo ambanin'ny tratranao sy ny handrinao. Mandry eo amin'ity toerana ity mandritra ny iray na roa minitra, miasa hatramin'ny 20 minitra.
• Mijoro eo amin'ny rindrina. Mijoroa manandrify ny rindrina miaraka amin'ny voditongotra efatra metatra ny halavanao ary ny vodin-dohanao sy ny sorokao manohina kely ny rindrina. Mampiasà fitaratra hijerena ny toerana misy anao. Tano mandritra ny dimy segondra ity paozy ity. Avereno.

Azon'izy ireo atao ihany koa ny mamporisika anao hijoro, handehandeha ary hipetraka lava eo am-panaovana fanazaran-tena rehetra hitazomana ny fihetsikao.

fiheverana

Alohan'ny hanombohanao PT, fantaro fa misy fanaintainana kely na tsy mahazo aina mety hitranga rehefa manomboka manao fanatanjahan-tena ianao. Fa tsy tokony hanosika fanaintainana mafy ianao. Alao antoka fa ampahafantaroo ny mpitsabo anao raha sendra mahazo aina ianao mandritra ny fotoanao.

Ary koa, satria olona maro manana AS no manaintaina sy henjana bebe kokoa amin'ny maraina, dia diniho ny fandaharam-potoanan'ny fotoam-pivarotanao PT anio maraina mba hamelana ny hozanao.

Ny olona sasany dia mila fanatanjahan-tena mampatanjaka kokoa, fa ny hafa kosa mila fanitarana bebe kokoa. Ny mpitsabo ara-batana iray dia hanampy anao hamantatra ny zavatra ilainao manokana.

Ahoana no fomba hahitana mpitsabo ara-batana

Afaka mahita mpitsabo ara-batana amin'ny faritra misy anao ianao amin'ny alàlan'ny fikarohana ao amin'ny tahiry an-tserasera an'ny American Physical Therapy Association. Na afaka mangataka tolo-kevitra amin'ny dokotera ianao. Izy ireo dia mety afaka manolotra mpitsabo ara-batana izay miasa manokana amin'ireo olona miaina amin'ny toe-javatra toy ny AS.

Azonao atao koa ny manontany amin'ny mpamatsy anao ny lisitry ny mpitsabo ara-batana ao amin'ny faritra misy anao ao anatin'ny drafitrao.

Entina

PT dia manana tombony maro ho an'ny olona mipetraka amin'ny AS. Ireo fanazaran-tena kendrena dia afaka manatsara ny herinao, ny fihetsikao ary ny fahalalahanao. Ireo mpitsabo ara-batana koa dia afaka manampy amin'ny fiantohana fa manao ny fanazaran-tena rehetra tsara sy azo antoka ianao.

Miresaha amin'ny dokotera raha te hamporisika mpitsabo ara-batana ho anisan'ny drafitry ny fitsaboana anao ianao ary manatona ny dokotera alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena samirery.