Ashley Graham dia nanokana fotoana ho an'ny yoga prenatal mandritra ny fialan-tsasatra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy ampy herinandro akory izay no nanambaran'i Ashley Graham fa bevohoka ny zanany voalohany. Hatramin'ny nanambarana ny vaovao mampientam-po, dia nizara sary sy horonan-tsary maromaro tao amin'ny Instagram ilay supermodel, izay nanomezan'ny mpankafy tsikombakomba ny fiainany amin'ny maha-reny azy.

Ny iray amin'ireo lahatsoratr'i Graham farany teo dia mampiseho ny nahitàny teo amoron-dranomasina tao St. Barts niaraka tamin'i Justin Ervin vadiny - izay naneho ny fitsiriritana fialan-tsasatra matotra. "Ny naps dia vaovao tsy azo ifanarahana," hoy izy nanoratra niaraka tamin'ny lahatsarin'ny tenany tao amin'ny nofy.

Na eo aza ny fomba fialan-tsasatra, azonao atao ny miantehitra amin'i Graham mba hanao laharam-pahamehana ny fampiharana.

Efa fantatrao fa biby ao amin'ny gym i Graham. Tsy olon-tsy fantatra izy amin'ny fanosehana sled, manipy baolina fanafody, ary manao bibikely maty amin'ny fasika, eny fa na dia mandà tsy hiasa aza ny spaoro fanatanjahan-tena. (Related: Tian'i Ashley Graham hanana "bozaka ratsy" ianao rehefa miasa)

Saingy mandritra ny fialan-tsasatra any St. Barts, dia toa nanala zavatra be dia be niaraka tamin'ny yoga kely teo am-piterahana i Graham mba hitazomana ny vatany hihetsika. "Mahatsiaro ho malefaka sy matanjaka," hoy izy nizara niaraka tamin'ny horonan-tsary momba ny tenany nivezivezy tamin'ny tondra-drano.

Ao amin'ny horonan-tsary, Graham dia hita mihetsiketsika amin'ny andian-dahatsoratra izay ahitana fiondrika amin'ny sisiny, saka-omby, tongotra efatra, ary alika mitodika midina alohan'ny hamaranana ny fanazaran-tenany miaraka amin'ny fofona lalina sy savasana tena ilaina.

Nanao fihetsika mitovitovy amin'izany ihany koa ilay renim-pianakaviana androany maraina, izay nalainy tao amin'ny Instagram Stories. Niaraka tamin'ny vadiny mahafatifaty mihitsy aza izy mba hahafinaritra. (Related: Ireo lahatsarin'i Ashley Graham manao yoga aerial ireo dia manaporofo fa tsy vazivazy ny fanazaran-tena)

Tsy tsiambaratelo fa ny fanatanjahan-tena dia ampirisihina mandritra ny fitondrana vohoka. Fa ny yoga, indrindra indrindra, dia afaka manolotra tombontsoa maro ho an'ny mamas-to-be. Ho fanombohana dia fanazaran-tena azo antoka sy tsy misy fiatraikany. Saingy araka ny nanamarihan'i Graham azy dia mety hahatonga anao ho matanjaka kokoa sy malefaka kokoa koa izy io. (Mifandraisa: Hatraiza ny fampihetseham-batana tokony hataonao mandritra ny fitondrana vohoka?)

"Aza diso: ny vatanao mila matanjaka amin'ny asa," hoy i Heidi Kristoffer, mpampianatra yoga any New York. endrika. "Ny fitazonana pose mandritra ny fotoana maharitra ao amin'ny kilasy yoga dia hanampy anao hatanjaka amin'ny toerana mety rehetra ary hampihatra ny fiaretana ilaina amin'ny fiterahana."

Fanampin'izay, mamporisika fofonaina feno kokoa ny yoga, izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny tsy mahazo aina mandritra ny fitondrana vohoka rehefa manao zavatra tsotra toy ny fiakarana tohatra tohatra ianao. "Rehefa mihalehibe ny zanakao dia mitombo koa ny tsindry sy fanoherana ny diaphragm-nao, misy fiatraikany amin'ny fahafahanao miaina," hoy i Allison English, mpampianatra yoga any Chicago, izay nizara taminay taloha. "Mandritra ny fanazaran-tena amin'ny yoga, maro amin'ireo hetsika ara-batana no manampy amin'ny fisokafan'ny tratra, ny taolan-tehezana ary ny diaphragm mba hahafahanao manohy miaina ara-dalàna kokoa rehefa mandroso ny fitondrana vohoka."

Liana amin'ny fanandramana yoga prenatal? Andramo ity fikoriananao tsotra ity hanampiana ny vatanao ho amin'ny ~ majika ~ izay mamorona ain'olombelona.

Famerenana ho an'ny