Tian'i Ashley Graham Hanana "Vomba ratsy tarehy" ianao rehefa miasa

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ashley Graham dia bibidia ao amin'ny gym. Raha mamakivaky ny Instagram mpanazatra azy ianao Kira Stokes, dia ho hitanao ilay maodely manosika sled, manipy baolina fanafody, ary manao bibikely maty miaraka amin'ny kitapo fasika (na dia mandà tsy hiara-miasa aza ny bra fanatanjahatenany). Jereo akaiky dia ho hitanao ny zavatra iray iraisan'izy rehetra: Graham dia manao izay hahatonga ny vodiny ho "ratsy" araka izay azo atao.

Ie, novakianao tsara izany. Mba hahazoana antoka fa tonga lafatra ny endriny noho ny zavatra hafa rehetra, dia manomboka amin'ny zavatra noforonin'i Stokes sy Graham ny 'Ugly Butt'.

Ny duo dia tonga niaraka tamin'ny fampisehoana marani-tsaina tamin'ny andro nihaonany, nandritra ny fotoam-pivoriany voalohany tamin'ny volana febroary. Stokes dia nangataka an'i Graham mba hampiseho plank, push-up ary squat. Toa tsotra, sa tsy izany? Stokes (izay mampiofana an'i Candace Cameron Bure sy Shay Mitchell ihany koa), dia milaza fa ity no fomba azony hamaritana ny fifandraisan'ny saina sy ny vatana—ary raha afaka mamolavola endrika mety izy ireo. "Rehefa nanao plank i Ashley, dia hitako fa tsy nampianarina mihitsy izy ny fomba tena hampidirana ny fotony, na dia efa niasa nandritra ny fotoana ela aza izy," hoy i Stokes.

ICYMI, Graham dia atleta nandritra ny androm-piainany, nilalao basikety, volley, baolina kitra — ary araka ny hitanao manerana ny Instagram, yoga aerial, rollerblading, ary ady totohondry. Na dia nahazo fandrindrana sy hakingan-tànana mahavariana aza izy, dia mbola tsy nahafehy ny fampahavitrihana fototra talohan'ny nihaonany tamin'i Stokes. (Ho fanamby fototra lehibe, jereo ny Fanamby Plank 30-Day, noforonin'i Stokes.)

Zavatra iray izay miady amin'ny olona an-taoniny — eny fa na ireo mpiady manao fanazaran-tena aza, hoy ny Stokes. Izany rehetra izany dia manomboka amin'ny fahatakarana fa tsy ny fototrao fotsiny ny abs. "Ny hozatrao fototra dia ahitana ny hozatra rehetra eo anoloana sy aorian'ny vatanao manomboka amin'ny glute (vodin-tsoroka) ka hatramin'ny fampidirana ny hozatry ny lat. Ny zava-drehetra dia ny lohanao sy ny rantsanao," hoy ny fanazavan'ilay mpanazatra A-list. Eo no idiran'ny bozaka ratsy tarehy. (Related: Fanatanjahan-tena 7 ampiasain'i Ashley Graham mba hananganana babo matanjaka kokoa)

Rehefa nasehon'i Graham ny plank-ny dia nanao izay tonga ho azy ho modely ho azy izy: booty pop—na araka ny niantsoan'i Graham sy ny mpampiofana azy tamim-pitiavana hoe 'Hot Butt'. "Raha manontany olona efa zatra manao modely mandritra ny adiny valo isan'andro ianao mba hanisy sy hanintonana ny vodinao dia toy ny hoe, 'Huh? Amin'ny sary tsirairay dia tokony hifikitra izany aho, ary ankehitriny dia tokony hanao ny mifanohitra amin'izany aho?'Saingy raha avelanao hitongilana aloha ny valahanao (toerana misy ny popy pop) fa tsy apetaho kely ny valahanao ary asio ny glutes (toerana' Ugly Butt '), dia mijaly mafy ianao amin'ny ho avy, hoy i Stokes.

Io fivoriana voalohany Stokes io dia nampianatra an'i Graham ny fomba hampidirana kely ny valahany ao anatiny ary manindrona ny glutes mba hampavitrika ny fotony. Heveriko fa sambany aho no nahatsapa ny foko.”

Koa nahoana no milaza i Stokes fa tsy misy zava-dehibe kokoa noho ny fampahavitrihana fototra? (Mino an'izany izy fa manana kilasy iray manontolo antsoina hoe Stoked AthletiCORE, miampy fanazaran-tena mifantoka amin'ny fampiharana azy.) natao hanamafisana ny foto-kevitrao amin'ny alàlan'ny "fampaherezana miorina amin'ny fiaretana.") vatana, "hoy izy. "Be dia be ny hetsika mitaky fifandraisana / fampahavitrihana fototra matanjaka mba ho azo antoka sy mahomby."

Nanampy anefa i Stokes fa misy fomba maro isan-karazany hidirana amin'ny atiny—fa tsy ny kibonao ihany. "Ny tetezana, ny fikoropahana amin'ny alika vorona, ny fiasan'ny glute miaritra amin'ny toerana misy anao amin'ny tongotra efatra sy ny pulsing, dia tsara ho an'ny asa fototra," hoy izy. Ary raha tsy naharesy lahatra anao izany rehetra izany, fantaro fa ny Ugly Butt dia hanampy anao hamorona symmetry ao amin'ny vatanao ary hisorohana ny ratra - tombony lehibe roa tsy tianao ho diso.

Famerenana ho an'ny