Anontanio ny Dokotera Diet: Mihena ny siramamy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: Te hampihena ny fanjifako siramamy aho. Tokony handeha amin'ny turkey mangatsiaka ve aho sa hiala amin'izany? Aiza no hanombohako?

A: Faly aho mandre fa manao ezaka ianao mba hampihenana ny fihinanana siramamy. Ny siramamy fanampiny dia mahaforona ny 16 isan-jaton'ny kaloria manontolo amin'ny sakafo amerikana salantsalany - izany dia kalôria 320 ho an'ny olona iray amin'ny drafitra 2000-calorie! Ny fanesorana an'io kaloria be io dia mety hisy fiantraikany lehibe raha miezaka mampihena lanja ianao. Ho an'ny olona sasany, ny fanapahana siramamy nampiana no hany fanovana sakafo ilain'izy ireo handrotsahana kilao lehibe.

Fa ny manafoana siramamy dia sarotra satria mampiankin-doha. Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny fihinanana be dia be ny zavatra mamy dia afaka maka tahaka ny vokatry ny opiates. Tsy milaza aho fa ny fanamboaranao cola amin'ny folak'andro dia manome anao mitovy avo lenta amin'ny oxycodone mipoitra, saingy samy mandrisika faritra mitovy amin'ny ati-doha, ary mitarika fahatsapana fahafinaretana.

Ny fomba tsara indrindra hanapahana dia miankina amin'ny toetranao. Ny olona sasany dia tena mandeha tsara turkisy mangatsiaka raha ny hafa kosa mila misara-nono. Eritrereto izay nahomby indrindra ho anao tamin'ny lasa rehefa miezaka miala amin'ny fahazarana ianao ary mampiasa izany paikady izany.

Na izany aza dia manapa-kevitra ny hanafika an'io tanjona io ianao, ny zavatra roa voalohany hifantohana dia ny tsindrin-tsakafo sy zava-pisotro mamy.

Mofomamy, cookies, pies, ary ny toy izany dia ahitana ny 13 isan-jaton'ny siramamy fanampiny ao amin'ny sakafo amerikana ary izy no loharano voalohany amin'ny kaloria sy ny tavy trans. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy manana tsindrin-tsakafo imbetsaka isan'andro, noho izany ny fanesorana ny vatanao taorian'ny sakafo hariva dia tokony ho toerana mora hanombohana. Aza mikoropaka raha tianao ny brownies-tsy mangataka aminao aho mba hamela izany rehetra izany. Tehirizo fotsiny ho an'ny sakafo mifoha ary-ny tena zava-dehibe, ankafizo. Avy eo dia miverena amin'ny drafitrao mihena siramamy. Amin'izany no ahafahanao mankafy ny tombony azo avy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana, ny fifehezana siramamy amin'ny rà, ary ny fihenan-danja nefa koa afaka manandrana mofomamy sôkôla alemana miaraka amin'ny fanala voanio matetika.

Raha ny kalôria ranon-javatra, dia manaova soda, zava-pisotro misy angovo, ary zava-pisotro ara-panatanjahantena, izay mahaforona ny 36 isan-jaton'ny siramamy fanampiny ary 4 isan-jaton'ny totalin'ny kaloria izay lanin'ny Amerikanina isan'andro. (Mampatahotra!) Tsia raha, sy, na fa: Tsy manana toerana ao amin'ny sakafonao ny Cola. Ny zava-pisotro misy angovo sy ara-panatanjahantena anefa dia azo ampiasaina mandritra na aorian'ny fanazaran-tena ho toy ny fiara lasantsy sy famenoana ny fiasanao, fa izany no izy. Mila mahita zavatra hafa hosotroina fotsiny ianao. Ny rano, seltzer, ary dite maitso na eszy na veromanitra no tolo-kevitra faratampoko. Ny fanesorana ireo zava-pisotro misy siramamy ireo amin'ny sakafonao (na ny fampifanarahana azy ireo amin'ny fanazaran-tenanao) no laharam-pahamehana.

Avy eo, rehefa vonona ny handray ny dingana manaraka ianao dia mila lasa manam-pahaizana amin'ny famakiana labozia sakafo satria izany no fomba tokana ahafantarana ny siramamy nampiana. Raha toa ka iray amin'ireo telo voalohany voatanisa ny iray amin'ireto akora manaraka ireto - izay nofaritana ho "siramamy fanampiny" amin'ny 2010 Dietary Guidelines for Americans-dia atsaharo ny mividy sy mihinana an'io vokatra io.

• siramamy fotsy
• siramamy mena
• siramamy manta
• syrup avo katsaka fructose
• syrup sy katsaka
• sirop katsaka
• syrup malt
• sirop maple
• pancake syrup
• mamy fructose
• fructose ranon-javatra
• Honey
• Tena nampiaiky volana
• dextrose anhydrous
• dextrose kristaly

Famerenana ho an'ny