Anontanio ny dokotera Diet: paikady sambatra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: Inona avy ireo fomba tsara indrindra hanatonana ny ora mahafaly ka tsy ho mailaka loatra aho?

A: Rehefa tonga amin'ny fifehezana ny buzz anao, misy antony sasany tsy voafehinao, saingy misy zavatra hafa izay eo am-pelatananao izay afaka manampy anao hampihena ny fahatsapanao. Andao jerena ny roa.

Tsy voafehinao: génétique

Ny fahatsapanao fa haingana ny zava-pisotro misy anao dia miankina betsaka amin'ny fototarazonao. Ny génétique-nao dia hamaritra ny haavon'ny sy ny asan'ny anzidanao dehydrogenase anzima ary ny anzima hafa tompon'andraikitra amin'ny famotehana ny alikaola. Mampalahelo fa tsy afaka mitety ny iray amin'ireo predispositions fototarazo ireo ianao, noho izany dia zava-dehibe ny fanekena azy ireo ary hanao zavatra mifanaraka amin'izany.

Ny olona manana razambe aziatika dia matetika miaina fanosehana ny takolaka rehefa misotro noho ny fiovan'ny otrikaina manefy alikaola. Ny fikarohana dia mampiseho koa fa ny olona manana razambe Amerikana Teratany dia mampiadana ny alikaola noho izany ary noho izany dia mahatsapa ho buzz haingana kokoa.

Ankoatry ny fahasamihafana ara-poko, amin'ny ankapobeny ny vehivavy dia manana dehydrogenase alikaola ambany kokoa, manome azy ireo ahena ny fahafaha-mihena metabolisma raha oharina amin'ny lehilahy.

Tsy voafehinao: Hormones

Ny estrogen dia afaka mampiadana ny metabolisma alikaola, mampihena ny fotoana ilana fahatsapana tipsy. Zava-dehibe izany raha dinihina raha toa ka mampiasa fitsaboana fanoloana hormonina na fifehezana ny zaza teraka estrogen ianao.

Ao amin'ny fifehezana anao: Sakafo

Ny sakafo dia iray amin'ireo paikadinao tsara indrindra hampihenana ny fidorohana alikaola hanakorontana ny tampony ao amin'ny lalan-dranao ary hampihena ny buzz anao. Ny tavy sy ny proteinina dia otrikaina roa mampihena ny fandosiran'ny vavoninao. Iray amin'ireo loharanon'ny tavy sy proteinina mahazatra ao amin'ny bar anao eo an-toerana ny voanjo, izay misy koa fibre, otrikaina iray hafa izay mampiadana ny famoahana ireo sakafo sy zava-pisotro avy amin'ny vavoninao. Mangataha foana lovia voanjo vaovao eo amin'ny bara, satria tsy fantatrao izay karazana bakteria hiery ao anaty vilia ankehitriny. Raha toa ianao ka misotro divay kokoa, ny fromazy dia mety ho fampifangaroana sakafo proteinina matavy kokoa. Ny safidy proteinina hafa izay matetika hita amin'ny lanonam-pisotroana alikaola sy ora falifaly dia pataloha sy setroka voatavo, ity farany koa matavy be.

Eo amin'ny fifehezana anao: Hafainganana fisotroana

Amin'ny salan'isa dia azonao atao ny manangona ny alikan'ny fisotroana iray ao anatin'ny adiny iray (aorian'ny adiny roa dia hiverina ho aotra tanteraka ny tahan'ny alikaola ao anaty ra), noho izany mifikitra amin'izany. Azonao atao ny manatsara izany bebe kokoa amin'ny alàlan'ny fanalefahana kely ny zava-pisotro misy anao. Tsy azo atao amin'ny divay izany, fa raha misotro labiera ianao dia safidio alika iray malefaka. Mba hisotroana zava-pisotro mifangaro, mangataha soda club fanampiny hanampiny. Izany dia hampihena ny atin'ny alikaola fisotroanao sady hampitombo ny feonao, hahatonga ny fisotroanao haharitra kokoa ary hahafahanao manatsara ny tahan'ny fiaraha-miasa amin'ny fotoana-to-buzzed ao amin'ny bara

Ary aza adino: na eo aza ny sakafo laninao ary mandra-pahoviana ianao no miandry eo anelanelan'ny zava-pisotro, aorian'ny fananana mpivady dia tsara kokoa hatrany ny mitondra taksi na mandeha mitaingina mody miaraka amin'ny namana tsy misotro.

Famerenana ho an'ny