Anontanio ny dokotera Diet: Manatsara ny fihenan'ny lanja ve ny Chromium?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: Hanampy ahy hampihena ny lanjako ve ny fihinanana suplementa chromium?

A: Tsy lafo ny Chromium ary tsy manaitaitra izany, koa mety ho mpamindra fatin-tavy goavambe izany raha mandeha fotsiny.

Ankehitriny, raha voan'ny diabeta manana tsy fahampian'ny chromium ianao, dia hanatsara ny fandeferana glucose amin'ny smidge izany. Ho an'ny olon-drehetra, tsy misy ilàna azy ny famenoana chromium (raha tsy hoe mankafy ny fanomezana ho an'ny orinasa fanampin-javatra efa tena mahasoa tokoa ianao).

Fa andao hiverina miverina roa: inona ny chromium ary ahoana no nanombohana an'io angano manafaingana fat-loss io? Chromium dia mineraly manara-penitra izay manatsara ny fiasan'ny insuline ao amin'ny vatana. Ny insuline no tena mpiandry vavahadin-tavy, ka izay rehetra mahatonga ny insuline kely kokoa hahomby dia tsara ho an'ny fatiantoka matavy.

Tamin'ny faran'ny taona 1950, ny mpahay siansa aza dia niantso ny chromium hoe "factor de tolerance glucose" (heveriko fa mety ho lohatenin'ny famenon-tavy matavy izany) noho ny fahaizany manatsara ny fandeferana glucose amin'ny fandinihana biby.

Na dia eo aza izany, ny chromium bebe kokoa dia tsy tsara kokoa amin'ny olombelona raha efa eo ianao chromium capacity. Ny haavon'ny chromium ho an'ny vehivavy lehibe dia voafaritra ao amin'ny 25 micrograms, izay midika fa raha mihinana broccoli 1/2 vera ianao dia efa tafiditra amin'ny antsasaky ny fihinananao. Raha mihinana fanampin-tsakafo multivitamin/mineraly isa-maraina ianao, dia hahatratra ny haavon'ny sakafonao isan'andro ary avy eo ny sasany alohan'ny handehananao miasa. Araka ny hitanao dia tsy dia ilaina loatra ny manatratra ny fahafaha-manao.

Ny famenon-tsakafo Chromium dia afaka manangona chromium 200 ka hatramin'ny 1000 micrograms, saingy toa tsy manampy amin'ny fihenan-danja velively ireo entana rehetra ireo, satria asehon'ireto sombin-kafatra ireto avy amin'ny fanadihadiana sasany momba ny fihenan'ny lanjan'ny chromium:

• Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2007 dia nijery ny fiantraikan'ny chriumium 200 mikrôma amin'ny fahaverezan'ny tavy amin'ny vehivavy ary nahita fa ny famenon-tsakafo "dia tsy nisy fiantraikany tamin'ny lanjan'ny vatana na ny firafitry na ny fatrany vy. Ny fiovan'ny vatana dia tsy tohanana."
• Ny fandinihana tamin'ny taona 2008 izay nampifangaro ny chromium sy ny CLA (asidra linoleika conjugated, fanampin-tsakafo hafa fanampiny) dia nitatitra fa tsy nisy fiantraikany tamin'ny "fiovan'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena amin'ny lanjany sy ny vatana."
• Ny fandinihana iray tamin'ny 2010 izay naharitra 24 herinandro dia nanatsoaka hevitra hoe: "Ny famenoana 1000 micrograms of chromium picolinate irery, ary miaraka amin'ny fanabeazana ara-tsakafo, dia tsy nisy fiantraikany tamin'ny fihenan'ny lanjany tamin'ity vahoakan'ny olon-dehibe matavy ity."

Chromium dia tsy ny fahagagana fatiantoka matavy izay lazain'ny fandaharana amin'ny fahitalavitra sy ny doka amin'ny Internet. Mifikitra amin'ny sakafonao, ampitomboy ny tanjaky ny fanatanjahan-tena ataonao, ary hahazo vokatra tsara kokoa ianao noho ny omen'ny pilina matavy be loatra.

Famerenana ho an'ny