Anontanio ny Dokotera Diet: Ny tena fifanarahana momba ny sakafo detox sy fanadiovana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: "Inona no tena fifanarahana amin'ny detox sy ny fanadiovana sakafo-tsara sa ny ratsy?" -Toxic any Tennessee

A: Ny sakafo detox sy fanadiovana dia ratsy noho ny antony maro: Mandany ny fotoananao izy ireo ary, arakaraka ny faharetany sy ny haavon'ny fameperana, dia mety hanimba ny fahasalamanao kokoa noho ny tsara. Ny iray amin'ireo olana amin'ny 'detoxes' dia tena manjavozavo izy ireo-Inona no poizina esorina? Avy aiza? Ary ahoana? Mahalana no voavaly ireo fanontaniana ireo, satria ny ankamaroan'ny drafitra detox dia tsy manana fototra ara-tsiansa tena izy. Raha ny marina, vao haingana aho no nanohitra ny efitrano iray misy mpitsabo aretin-tsaina 90+ mba hampiseho amiko ny porofo rehetra amin'ny olombelona (tsy totozy na fantsom-panadinana) fa manala ny aty ny voasarimakirana, ary tsy misy olona afaka mahita na inona na inona.

Rehefa manatona ahy ny mpanjifa hanala sy hanadio ny rafitr'izy ireo dia milaza amiko fa tsy salama ara-batana sy ara-pihetseham-po izy ireo. Mba hanampiana azy ireo hahatsapa ho tsara kokoa, dia miara-miasa amin'izy ireo aho mamerina faritra telo lehibe amin'ny vatany: fifantohana, metabolism ary fandevonan-kanina. Ity no tokony hatao mba hanamafisana ireo faritra telo ireo ary nahoana izany no zava-dehibe:

1. Fandevonan-kanina

Ny làlam-pandevonan-kanina dia rafitra matanjaka ao amin'ny vatanao izay manana rafi-pitabatabana manokana. Ny fanalefahana ny olana amin'ny fandevonan-kanina dia iray amin'ireo fomba haingana indrindra manomboka mahatsapa ho tsara kokoa.

Ny hatao: Atombohy esorinao ny sakafo mety ho allergen amin'ny sakafonao toy ny varimbazaha, ny ronono, ary ny soja, ary mihinana fanampin-tsakafo probiotika isan'andro. Mifantoha amin'ny fihinanana voankazo sy legioma betsaka ankoatra ny proteinina (tsaramaso, atody, hena, trondro, sns) ary menaka isan-karazany. Aorian'ny 2-3 herinandro, ampio miadana tsikelikely ny gluten-, ny soy- ary ny sakafo misy ronono; ny karazan-tsakafo vaovao iray isaky ny 4-5 andro dia haingana araka izay tianao. Araho ny fihetseham-ponao rehefa ampidirinao ao anaty sakafo ny tsirairay amin'ireo sakafo ireo. Raha manomboka mibontsina na olana hafa amin'ny gastrointestinal ianao, dia saina mena ity fa mety ho allergie na tsy fahazakana amin'ny iray amin'ireo karazan-tsakafo ireo ianao ka tazomy amin'ny sakafonao izany.

2. Metabolisma

Ny vatanao dia afaka mitahiry poizina sy metaly miaro ny tontolo iainana ao amin'ny sela matavy. Ity no ihany faritra izay heveriko fa tena afaka mamoaka detoxify (manala poizina amin'ny rafitrao). Amin'ny fandoroana ny tavy voatahiry ao amin'ny sela matavy, dia mahatonga ny sela tavy hihena ianao. Vokatr'izany dia mivoaka ny poizina mety levona matavy.

Ny hatao: Rehefa mamerina ny metabolismao ianao dia aza mifantoka amin'ny famerana ny kaloria, satria tsy te hanakivy ny fiasan'ny tiroida ianao. Aleo mifantoka amin'ny fihinanana ireo sakafo be otrikaina voalaza etsy ambony ary manaova fanazaran-tena 5 ora isan-kerinandro farafaharatsiny. Ny ankamaroan'io fampihetseham-batana io dia tokony ho fiofanana metabolika avo lenta (fampihetseham-batana mahery vaika averina miverimberina ao anaty faritra tsy misy fitsaharana kely hanosehana ny vatana ho any amin'ny fetra farany).

3. Mifantoha

Tsy mahazatra ahy ny mahita mpanjifa mandehandeha miaraka amin'ny fivarotana angovo tsy misy na inona na inona, mampiasa zava-pisotro misy kafeinina mba hanampiana azy ireo hivezivezy amin'ny fivoriana sy andro fiasana lava. Izao no antony maha-ratsy izany: Ny fiankinan-doha be loatra amin'ny stimulants toy ny kafeinina dia manimba ny fifantohanao, ny kalitaon'ny torimaso ary ny fahaizanao manatsara ny hormonina adin-tsaina.

Ny hatao: Atsaharo ny fisotroana zava-pisotro misy kafeina rehetra. Hiteraka aretin'andoha izany mandritra ny roa andro voalohany, nefa mandalo ihany. Rehefa tsy mihinana kafeinina intsony ianao, dia ho hita fa mila manomboka matory tsara kokoa ianao amin'ny alina. Manaova fifanarahana amin'ny tenanao mba hatoriana adiny 8 isan'alina.Izany dia hanampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny metabolismao, satria ny torimaso kalitao dia tena ilaina amin'ny fanatsarana ny hormonina mihena toy ny hormone mitombo sy ny leptin.

Ny fampiharana ny fisaintsainana saina dia manan-danja ihany koa amin'ny famerenana ny fifantohana. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny olona izay zatra misaintsaina ny fahatsiarovan-tena dia manana fahaizana lehibe kokoa hifantoka amin'ny asa sy hisorohana ny fanelingelenana. Tsy mila mivoaka mividy ondana misaintsaina ianao mba hahafahanao mipetraka eo amin'ny toeran'ny lotus mandritra ny ora maro isan'andro. Atombohy fotsiny amin'ny fisaintsainana kely 5 minitra. Mipetraha ary isao ny fofonainao, iray ka hatramin'ny folo, avereno, ary andramo mifantoka amin'ny fofonainao fotsiny fa tsy izay ao amin'ny lisitry ny zavatra tokony hataonao. Ho hitanao fa na dia 5 minitra aza dia ampy hahatonga anao ho rejuvenate. Makà tanjona hiasa hatramin'ny 20 minitra in-3 isan-kerinandro.

Fanamarihana farany: Aza mandeha amin'ny detox adala na manadio drafitra. Andramo araho ireto dingana tsotra ireto raha tsy hamerina ny metabolisma, ny fifantohana ary ny làlam-pandevonan-kanina mandritra ny 3-4 herinandro, dia hahatsapa ho tsara ianao, hanatsara ny fahasalamanao ary hihena ho toy ny bonus!

Hihaona amin'ny Diet Doctor: Mike Roussell, PhD

Ny mpanoratra, mpandahateny ary mpanolotsaina momba ny sakafo Mike Roussell, PhD dia fantatra amin'ny fanovana ny foto-pisakafoana sarotra ho lasa fahazarana misakafo izay azon'ny mpanjifany ampiasaina mba hiantohana ny fihenan-danja maharitra sy ny fahasalamana maharitra. Dr. Roussell dia nahazo mari-pahaizana bakalorea momba ny biokimia tao amin'ny Hobart College ary doctorat momba ny sakafo avy amin'ny Pennsylvania State University. Mike no mpanorina ny Naked Nutrition, LLC, orinasan-tsakafo multimedia izay manome vahaolana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana ho an'ireo mpanjifa sy ireo matihanina amin'ny indostria amin'ny alàlan'ny DVD, boky, boky, programa audio, buletin-volana, hetsika mivantana ary taratasy fotsy. Raha te hahalala bebe kokoa, jereo ny bilaogin'ny Dr. Roussell momba ny sakafo sy ny sakafo, MikeRoussell.com.

Mahazoa toro-hevitra momba ny sakafo sy sakafo tsotra kokoa amin'ny alàlan'ny fanarahana an'i @mikeroussell ao amin'ny Twitter na ho lasa mpankafy ny pejiny Facebook.

Famerenana ho an'ny