Fanafihana asterma tsy misy mpitroka: zavatra 5 tokony hatao izao

Votoatiny

• Inona no atao hoe fanafihana asma?
• 1. Mipetraha tsara
• 2. Milamina hatrany
• 3. Ataovy milamina ny fofonainao
• 4. Mialà amin'ny triggers
• 5. Antsoy ny 911
• Soritr'aretina fanafihana asma
• Fisorohana
• Ny farany ambany

Inona no atao hoe fanafihana asma?

Ny asma dia aretina mitohy izay misy fiatraikany amin'ny havokavoka. Mandritra ny fanafihana asma dia manjary tery kokoa noho ny mahazatra ny làlambe ary miteraka fahasahiranana miaina.

Ny hamafin'ny fanafihana asma dia mety manomboka amin'ny malemy ka hatramin'ny tena matotra. Ny fanafihana asma sasany dia mety mitaky fitsaboana haingana.

Ny fomba fitsaboana ny fanafihana asma dia ny fampiasana inhaler famonjena, izay misy fanafody manitatra ny lalan-drivotrao.

Fa ahoana raha miady amin'ny asthma ianao ary tsy manana ny inhaler famonjena anao? Misy zavatra maromaro azonao atao mandritra ny fiandrasanao ny soritr'aretinao hihena na ny fitsaboana anao. Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa.

1. Mipetraha tsara

Ny fipetrahana mitsangana dia afaka manampy amin'ny fisokafan'ny lalan-drivotrao. Aza hadino ny misoroka eo am-panafihana asthma anao, satria io dia mety hampitombo ny soritr'aretina.

2. Milamina hatrany

Miezaha hijanona ho tony araka izay azonao atao rehefa manafika asma ianao. Ny fahatahorana sy ny fihenjanana dia mety hiharatsy ny soritr'aretinao.

Na dia miandry ny fihenan'ny soritr'aretinao ianao na ny fahatongavan'ny mpitsabo dia mety hanampy anao ny mandrehitra ny fahitalavitra na mitendry mozika sasany mba hampilamina anao.

3. Ataovy milamina ny fofonainao

Miezaha haka fofonaina miadana sy maharitra mandritra ny fanafihana ataonao.

Ho fanampin'izany, ny fanazaran-tena mifoka rivotra sasany dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny asma. Ohatra vitsivitsy amin'izany:

• ny teknikan'ny fisefoana Buteyko, izay misy fifohana rivotra miadana amin'ny alàlan'ny oronao mifanohitra amin'ny vavanao
• ny fomba Papworth, izay mila mampiasa diaphragm sy oronao miaina amin'ny fomba manokana
• teknikan'ny fifohana rivotra yoga, izay mety misy fofonaina lalina na fifehezana ny fihetsika

Ny fanadihadihana 2013 momba ny fandinihana dia nahatsikaritra fa amin'ny tranga sasany, ny fampihetseham-pofonaina dia mifandraika amin'ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny asma.

4. Mialà amin'ny triggers

Ny fisian'ny triggma asma dia tsy hiteraka fanafihana fotsiny, fa mety hahatonga ny soritraranao hiharatsy kokoa koa. Aza hadino ny manandrana miala amin'ireo zavatra mety hiteraka fanafihana ny asma anao.

Ohatra, raha any amin'ny faritra misy olona mifoka sigara ianao dia tokony hiala eo noho eo.

Zava-dehibe koa ny fahafantarana ny antony nanosika anao. Ny fikafika mahazatra dia misy:

• Allergens, toy ny biby mandady biby, vovobony, na sakafo sasany
• FANAZARAN-TENA
• manelingelina, toy ny setroka paraky na fandotoana
• adin-tsaina na fitaintainanana
• fanafody sasany, toy ny aspirinina, ibuprofen, na beta-blockers
• aretin'ny taovam-pisefoana, toy ny sery mahazatra, gripa, na mycoplasma
• miaina anaty rivotra mangatsiaka sy maina

5. Antsoy ny 911

Tokony ho azonao antoka foana ny mitady fitsaboana vonjy maika raha sendra mahatsapa ny iray amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao mandritra ny fanafihana asma:

• ny soritr'aretinao dia miharatsy hatrany na dia efa fitsaboana aza
• tsy afaka miteny ianao raha tsy amin'ny teny fohy na fehezanteny fohy
• manenjana ny hozatry ny tratrao ianao amin'ny fiezahana miaina
• henjana ny sempotrao na sempotrao, indrindra amin'ny maraim-be na amin'ny alina be
• manomboka mahatsiaro ho rendremana na reraka ianao
• toa manga ny molotrao na ny tavanao rehefa tsy mikohaka ianao

Soritr'aretina fanafihana asma

Ny soritr'aretina izay manondro fa mety iharan'ny fanafihana asma ianao dia misy:

• sempotra mafy
• tery na fanaintainana eo amin'ny tratranao
• mikohaka na mitroka
• fitepon'ny fo haingana
• ambany noho ny isa mazàna amin'ny fikororohana tampoka, raha mampiasa metatra mikoriana tampony ianao

Fisorohana

Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny fanafihana asma dia ny hahazoana antoka fa voafehy ny asma. Matetika ny olona voan'ny sohika dia mampiasa karazana fanafody roa:

• Maharitra. Tafiditra ao anatin'izany ny fanafody izay raisinao isan'andro mba hifehezana ny fivontosan'ny làlan-drivotra sy hisorohana ny fanafihana asma. Ireo fanafody ireo dia mety ahitana kortikosteroid mifoka sy leukotriene modifier.
• Fanamaivanana haingana. Ity dia fanafody famonjena azonao amin'ny fanamaivanana vetivety ny soritr'aretin'ny asma. Ireo fanafody ireo dia antsoina hoe bronchodilator ary miasa hanokatra ny lalan-drivotrao.

Tokony hiara-miasa amin'ny dokoteranao koa ianao amin'ny famolavolana drafitra hetsika asthma manokana. Izany dia afaka manampy anao hahatakatra bebe kokoa sy hifehezana ny asma anao. Ny drafitra hetsika asthma dia misy:

• ny asma anao dia manosika sy ny fomba hisorohana azy ireo
• ny fomba sy ny fotoana itondrana ny fanafody, na ho an'ny fifehezana ny soritr'aretina na ho an'ny fanamaivanana haingana
• famantarana ny fotoana hifehezanao tsara ny asma anao sy rehefa mila mitady fitsaboana maika ianao

Ny fianakavianao sy ireo akaiky anao dia tokony hanana kopian'ny drafitra hetsika asma anao hahafantaran'izy ireo izay hatao raha voan'ny asthma ianao. Ho fanampin'izay, mety hanampy ny fitazonana azy amin'ny telefaonao koa raha toa ka mila manondro azy haingana ianao.

Ny farany ambany

Raha iharan'ny asma ianao ary tsy manana mpitsabo mpanampy anao, dia misy zavatra maromaro azonao atao, toy ny mipetraka mitsangana, milamina ary mijanona tsara.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny fanafihana asma dia mety ho matotra tokoa ary mitaky fitsaboana ara-pahasalamana maika. Raha miaina ny soritr'aretin'ny fanafihana asma lehibe ianao, toy ny fisefoana mafy, ny fery mafy, na ny fahasahiranana miteny dia tokony hiantso ny 911 ianao.