Fa maninona ny atleta no manana tahan'ny fijanonan'ny fo ambany?

Votoatiny

• Topimaso
• Ny tahan'ny fony miala sasatra amin'ny atleta
• Firy ny ambany loatra?
• Aretim-po atletika
• Ahoana no hamaritana ny tahan'ny fitombon'ny fonao?
• Ahoana no hamaritana ny tahan'ny fo ampihetseham-po anao
• Inona ny tahan'ny fo avo loatra?
• Ilay entina

Topimaso

Ireo atleta miaritra matetika dia manana taham-pijanonam-po fitsaharana ambany kokoa noho ny hafa. Ny tahan'ny fo dia refesina amin'ny kapoka isa-minitra (bpm). Ny tahan'ny fitepon'ny fony dia refesina indrindra rehefa mipetraka ianao na mandry, ary ao anaty filaminana ianao.

Ny salan'isan'ny taom-pialan-tsasatra matetika dia eo anelanelan'ny 60 sy 80 bpm. Saingy ny atleta sasany dia manana tahan-ketra fitsaharana ambany hatramin'ny 30 ka hatramin'ny 40 bpm.

Raha atleta ianao na olona manao fanatanjahan-tena matetika, ny tahan-ketra miadana ambany kokoa dia matetika tsy misy atahoranao, raha tsy hoe misavoritaka ianao, reraka, na marary. Raha ny tena izy, dia mazàna midika izany fa tsara endrika ianao.

Ny tahan'ny fony miala sasatra amin'ny atleta

Ny tahan'ny tahan'ny fitsaharan'ny atleta iray dia mety hoheverina ho ambany raha ampitahaina amin'ny besinimaro. Ny atleta tanora salama iray dia mety manana tahan'ny 30 ka hatramin'ny 40 bpm.

Azo inoana izany satria manatanjaka ny hozatry ny fo ny fanatanjahan-tena. Izy io dia mamela azy hantsaka ra betsaka kokoa amin'ny fitempon'ny fon'ny tsirairay. Oxygène betsaka koa no mandeha amin'ny hozatra.

Midika izany fa mitempo imbetsaka isa-minitra ny fo noho ny tsy amina foto-pisakafoanana. Na izany aza, ny tahan'ny fon'ny atleta dia mety hiakatra hatramin'ny 180 bpm ka hatramin'ny 200 bpm mandritra ny fanatanjahan-tena.

Miovaova ho an'ny olona ny tahan'ny fijanonan'ny fo, anisan'izany ny atleta. Ny lafin-javatra sasany izay mety hitaona azy dia:

• TAONA
• haavo hatsarana
• habetsaky ny fampihetseham-batana
• mari-pana ny rivotra (amin'ny andro mafana na mando, mety hitombo ny tahan'ny fo)
• mampihetsi-po (ny adin-tsaina, ny fanahiana ary ny fientanam-po dia mety hampitombo ny tahan'ny fo)
• fanafody (beta blockers dia afaka mampihena ny tahan'ny fony, raha ny fanafody tiroida sasany kosa dia afaka mampitombo azy)

Firy ny ambany loatra?

Ny tahan'ny tahan'ny fitsaharan'ny atleta dia matetika no heverina ho ambany loatra rehefa manana soritr'aretina hafa izy ireo. Anisan'izany ny havizanana, fanina ary fahosana.

Ny soritr'aretina toy ireo dia mety hanondro fa misy olana hafa. Mankanesa any amin'ny dokotera raha mahatsapa ireo soritr'aretina ireo ianao miaraka amin'ny tahan'ny fitempon'ny fo miadana.

Aretim-po atletika

Ny aretin-tsaina atletika dia aretim-po izay mazàna tsy mampidi-doza. Matetika izy io dia hita amin'ny olona manao fanatanjahan-tena mihoatra ny adiny iray isan'andro. Ireo atleta manana tahan'ny fony miadana 35 ka hatramin'ny 50 bpm dia mety hanjary arrhythmia, na gadona fo tsy ara-dalàna.

Mety hiseho ho tsy mahazatra amin'ny electrocardiogram (ECG na EKG) io. Matetika, tsy ilaina ny mamantatra ny soritr'aretin'ny atletisma satria tsy misy olana ara-pahasalamana izany. Ampahafantaro foana ny dokotera raha:

• mahatsapa fanaintainana tratra
• jereo ny fitempon'ny fonao toa tsy ara-dalàna rehefa refesina
• torana nandritra ny fanatanjahan-tena

Indraindray dia lavo ireo atleta noho ny aretim-po. Saingy matetika izany dia noho ny toe-javatra iankinan'ny aina toy ny aretim-po am-bohoka, fa tsy aretim-po atletika.

Ny fikarohana vaovao dia manondro fa ireo atleta manana tahan'ny fo miadana ambany dia mety hiaina fomban'ny fo tsy ara-dalàna aorinan'ny fiainany. Ny iray dia nahita fa ny atleta maharitra maharitra dia manana tranga ambony kokoa amin'ny fampidirana pacemaker elektronika taty aoriana.

Mbola mitohy ny fikarohana momba ny vokany maharitra amin'ny fampihetseham-batana. Ny mpikaroka dia tsy manome soso-kevitra ny fanovana ny fanazaran-atletanao amin'izao fotoana izao. Mankanesa any amin'ny dokotera raha miahiahy momba ny fitempon'ny fo ianao.

Ahoana no hamaritana ny tahan'ny fitombon'ny fonao?

Ireo atleta efa voaofana tsara dia mety manana taham-pitsaharana miala sasatra eo anelanelan'ny 30 sy 40 bpm. Fa ny fitempon'ny fon'ny olona dia samy hafa. Tsy misy fitepon'ny fony "idealy" fitsaharana, na dia mety hidika aza ny fitempon'ny fonao mihena ambany kokoa noho ianao matanjaka kokoa.

Azonao atao ny mandrefy ny tahan'ny fitepon'ny fony ao an-trano. Raiso ny tahan'ny fitempon'ny fonao amin'ny alàlan'ny fanamarinana ny am-bonao amin'ny maraina.

• tsindrio moramora ny tendron'ny fanondronao sy ny rantsantananao eo amin'ilay faritra ilan'ny tananao, eo ambanin'ny ankihiben-tànanao fotsiny
• isao mandritra ny iray minitra ny famakiana (na manisa 30 segondra ary ampitomboina 2, na manisa 10 segondra ary ampitomboina 6)

Ahoana no hamaritana ny tahan'ny fo ampihetseham-po anao

Ny atleta sasany dia maniry ny hanaraka fiofanana amin'ny tahan'ny kinendry. Miorina amin'ny haavon'ny haavonao raha ampitahaina amin'ny tahan'ny fonao lehibe indrindra.

Ny tahan'ny fonao fatra ambony indrindra dia heverina ho vola avo indrindra zakan'ny fonao mandritra ny fiofanana aretim-po. Mba hikajiana ny tahan'ny fitempon'ny fonao, esory amin'ny taona 220 ny taonanao.

Ny ankamaroan'ny atleta dia mampiofana eo anelanelan'ny 50 sy 70 isan-jaton'ny tahan'ny fony be indrindra. Ohatra, raha ny tahan'ny fitepon'ny fonao dia 180 bpm dia eo anelanelan'ny 90 sy 126 bpm ny faritra fampiofanana kendrenao. Mampiasà fanaraha-maso ny tahan'ny fo raha te hanaraka anao mandritra ny fanatanjahan-tena.

Inona ny tahan'ny fo avo loatra?

Ny fandehanana avo kokoa noho ny tahan'ny fitempon'ny fonao mandritra ny fotoana maharitra dia mety hampidi-doza amin'ny fahasalamanao. Atsaharo ny fanaovana fanatanjahan-tena foana raha mahatsapa ianao fa maivana ny lohanao, manina na marary.

Ilay entina

Matetika ny atleta dia manana taha-pihenam-po ambany noho ny hafa. Raha manao fanatanjahan-tena matetika ianao ary mety ara-dalàna dia mety ho ambany noho ny olon-kafa ny fitempon'ny fonao.

Tsy voatery ho zavatra ratsy izany. Ny tahan'ny tahan'ny fo ambany dia midika hoe mila fatra vitsy kokoa ny fonao hanateranao ra mitovy amin'ny an'ny vatanao.

Mitadiava fitsaboana foana raha sendra fanina ianao, fanaintainan'ny tratra, na torana. Mankanesa any amin'ny dokotera koa raha miahiahy ianao fa ny tahan'ny fonao ambany dia miaraka amin'ny fambara hafa toy ny havizanana na fanina. Afaka manombana ny fonao izy ireo hanamafisana fa afaka manohy manao fanatanjahan-tena ianao.