Autophobia

Votoatiny

• Inona no atao hoe autophobia?
• Inona avy ireo soritr'aretin'ny autophobia?
• Inona no mahatonga ny autophobia?
• Ahoana no hamaritana ny autophobia?
• Ahoana ny fitsaboana autophobia?
• Fitsaboana amin'ny laoniny
• Fitsaboana fitondran-tena kognitive (CBT)
• Fanafody
• Ahoana ny fomba fijerin'ny autophobia?

Inona no atao hoe autophobia?

Autophobia, na monophobia, dia ny tahotra ny ho irery na manirery. Ny mitokana, na dia amin'ny toerana mampionona toy ny trano aza, dia mety hiteraka fanahiana mafy ho an'ireo olona voan'io aretina io. Ny olona voan'ny autophobia dia mahatsapa fa mila olon-kafa na olona manodidina mba hahatsapa ho voaro.

Na dia fantatry ny olona manana autophobia aza fa voaro ara-batana izy ireo, dia mety hiaina ao anaty tahotra:

• mpangalatra
• vahiny
• tsy tiana
• tsy ilaina
• nidina tamina olana ara-pitsaboana tampoka
• maheno tabataba tsy ampoizina na tsy takatra

Inona avy ireo soritr'aretin'ny autophobia?

Ny olona iray dia hanjary soritr'aretina amin'ny aretina rehefa tonga amin'ny toe-javatra iray mety hiafaran'izy ireo irery. Ny famantarana ny autophobia dia:

• manahy be momba ny irery
• miaina tahotra amin'izay mety hitranga na dia irery aza
• mahatsiaro ho tafasaraka amin'ny vatanao rehefa irery
• mahatsapa hohozongozona, hatsembohana, fanaintainan'ny tratra, fanina, fivontosan'ny fo, hyperventilation ary fisaleboleboana rehefa irery na amin'ny toe-javatra mety hahatonga anao irery
• fahatsapana horohoro izaitsizy rehefa irery na amin'ny toe-javatra mety hahatonga anao ho irery tsy ho ela
• faniriana mihoa-pefy handositra rehefa irery ianao
• fitaintainanana noho ny fiandrasana ny manirery

Inona no mahatonga ny autophobia?

Autophobia dia fitaintainanana tsy mitombina izay mitranga rehefa matahotra ny olona fa mety hiafara irery izy. Na dia mety tsy misy ny fandrahonana tena samirery aza dia tsy ho voafehin'ilay olona ny soritr'aretin'izy ireo.

Mety tsy ho afaka miasa ara-dalàna ilay olona mandra-pahatonga azy ireo tsy hahatsiaro ho irery intsony. Rehefa irery izy ireo dia mety hahatsapa fa filana faran'izay mafy ny hamaranana ny fahiratan'izy ireo raha vantany vao afaka.

Ahoana no hamaritana ny autophobia?

Autophobia dia phobia, na aretina mifototra amin'ny tahotra. Raha miahiahy ianao fa manana autophobia dia tokony hitsidika ny mpitsabo anao. Izy ireo dia afaka manondro anao amin'ny mpitsabo aretin-tsaina.

Rehefa mahita mpitsabo aretin-tsaina ianao dia hanao fanombanana ara-tsaina. Hangataka ny tantaram-pitsaboanao izy ireo raha hahitana raha misy olana ara-batana misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao. Aorian'izany dia hanao fanombanana ara-psikolojika izy ireo. Tafiditra amin'izany ny fametrahana fanontaniana be dia be momba ny zavatra ataonao isan'andro sy ny zavatra tsapanao.

Autophobia dia heverina ho phobia amin'ny toe-javatra. Midika izany fa miteraka alahelo be ny toe-javatra irery na manirery. Ho fantatra fa voan'ny autophobia ianao, ny fahatahoranao ny ho irery dia miteraka fanahianao be loatra ka manelingelina ny fanaonao isan'andro.

Amin'ny tranga sasany dia manana phobia mihoatra ny iray ny olona amin'ny fotoana iray. Azo atao ny mifampiraharaha amin'ny phobia mihoatra ny iray, izay mety hahatonga ny autophobia-nao ho sarotra kokoa aza ny miatrika izany. Miresaha amin'ny dokotera momba ny tahotra hafa anananao.

Ahoana ny fitsaboana autophobia?

Ny olona manana phobias manokana toy ny autophobia dia matetika voatsabo aretin-tsaina. Ny karazana mahazatra indrindra dia ny fitsaboana amin'ny laoniny sy ny fitsaboana ara-pitondrantena kognitika.

Fitsaboana amin'ny laoniny

Ny fitsaboana amin'ny exposed dia mitsabo fitondran-tena fisorohana izay nivoatra rehefa nandeha ny fotoana. Ny tanjona dia ny hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao ity fitsaboana ity mba tsy hoferan'ireo phobias intsony izay azonao atao amin'ny andavanandronao.

Ny dokoteranao dia hamoaka anao amin'ny loharanon'ny phobia anao hatrany hatrany. Hanao izany izy ireo amin'ny toerana voafehy izay ahatsapanao fa milamina, ary hifindra amin'ny toe-javatra tena izy.

Ho an'ny autophobia, hiara-miasa aminao ny mpitsabo anao amin'ny fampitomboana ny fandeferanao avela irery mandritra ny fotoana mitombo. Mety hanomboka amin'ny fivoahana ny biraon'ny mpitsabo anao izany ary mijanona kely vitsivitsy metatra miala ny fotoana fohy. Ny halavirana sy ny fotoana dia azo ampitomboina rehefa mandroso isan'andro.

Fitsaboana fitondran-tena kognitive (CBT)

Ao amin'ny CBT, ny mpitsabo anao dia hampiharihary anao amin'ny phobia anao. Hampiasa teknika hafa koa izy ireo izay manampy anao hahay hiatrika sy hiatrika irery amin'ny fomba manorina kokoa. Hiara-miasa aminao izy ireo handinihana ny fomba fisainanao manodidina ny phobia anao.

Ny CBT dia afaka manome anao fahatokisan-tena rehefa miatrika ny autophobia anao. Izany dia hanampy anao hahatsapa ho tsy dia mavesatra loatra amin'ny fotoana manaraka hatrehinao izany.

Fanafody

Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fitsaboana ara-tsaina fotsiny dia mahomby amin'ny fitsaboana autophobia. Saingy indraindray ny fanafody dia mety mahasoa amin'ny fanampiana mampihena ny soritr'aretin'ny olona iray mba hahafahan'izy ireo miverina amin'ny alàlan'ny psychotherapy. Ny mpitsabo aretin-tsainao dia mety manome fanafody amin'ny fiantombohan'ny fitsaboana anao. Azon'izy ireo atao koa ny mampianatra anao hampiasa izany amin'ny toe-javatra fohy na tsy fahita matetika.

Ny fanafody sasany ampiasaina matetika ho an'ny olona manana autophobia dia:

• Mpanakana beta: Zava-mahadomelina manakana ny fanentanana ateraky ny adrenaline ao amin'ny vatana. Ity dia simika iray izay tonga rehefa misy olona mitebiteby.
• Sedatives: Ny fanafody mampitony Benzodiazepine dia afaka manampy anao miala sasatra amin'ny fanenanana ny haben'ny fanahiana tsapanao. Tokony ampiasaina am-pitandremana ireo fanafody ireo satria mety hampiankin-doha. Tena marina izany amin'ny olona manana tantaran'ny fiankinan-doha amin'ny alikaola na toaka.

Ahoana ny fomba fijerin'ny autophobia?

Ny hoe "irery" dia misy dikany hafa amin'ny olona samihafa. Ny olona sasany matahotra ny tsy fananana olona manokana, na indraindray misy olona, ​​eo akaiky. Ary ny filàna akaiky dia miovaova arakaraka ny olona tsirairay; ny olona sasany manana autophobia dia mahatsapa fa mila ao amin'ny efitrano iray misy olona hafa, fa ho an'ny sasany kosa ao amin'ny trano na tranobe iray ihany dia OK.

Ho an'ireo olona manana autophobia, ny filàna miaraka amin'ny olon-kafa dia manakana azy ireo hanana fiainana sambatra sy mamokatra satria miaina ao anaty tahotra foana izy ireo.

Raha mieritreritra ianao fa manana soritr'aretin'ny autophobia dia matokia fa misy fanampiana ho anao. Raha mifikitra amin'ny drafitra fitsaboana anao ianao dia azo atao ny manasitrana. Manomàna fitsidihana miaraka amin'ny dokotera voalohany na mpitsabo aretin-tsaina. Miaraka amin'ny fitsaboana mitambatra mety, hianaranao tsara kokoa ny mitantana sy mahatakatra ny fihetsikao, ny fahatsapanao ary ny eritreritrao.