Raha mieritreritra ianao fa voaozona rehefa tonga amin'ny risika homamiadana dia mihinana Kale bebe kokoa

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mora ny mahatsiaro ho kivy rehefa manombana ny mety ho voan'ny homamiadana anao, saika ny zavatra rehetra hohaninao, hosotroinao ary toa misy ifandraisany amin'ny aretina iray na aretina hafa. Fa misy vaovao tsara: fanadihadiana vaovao nataon'ny Harvard T.H. Chan School of Public Health dia mampiseho fa ny antsasaky ny fahafatesan'ny homamiadana ary ny antsasaky ny diagnostika rehetra dia azo sorohina amin'ny fiainana fomba fiaina mahasalama.

Ny fandinihana dia nandinika lehilahy sy vehivavy mihoatra ny 135000 tamin'ny fandalinana roa maharitra ary nanapa-kevitra fa ny fitondran-tena mahasalama dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny fisorohana homamiadana sasany, indrindra ny homamiadan'ny havokavoka, ny tsinay, ny sarakaty ary ny homamiadan'ny voa. Ary amin'ny "fitondran-tena ara-pahasalamana" dia midika izany fa tsy mifoka sigara, misotro tsy mihoatra ny indray mandeha isan'andro ho an'ny vehivavy (na roa ho an'ny lehilahy), mitazona ny mari-pamantarana ara-batana eo anelanelan'ny 18,5 sy 27,5, ary manao farafahakeliny 75 minitra mahery na 150 antonony. - intensity minitra fanazaran-tena isan-kerinandro.

Ny fikarohana vaovao dia mifanohitra amin'ny tatitra tamin'ny 2015 izay nanolo-kevitra ny ankamaroan'ny homamiadana dia ny vokatry ny fiovan'ny genetika (toa ny tsy azo ihodivirana ny homamiadana), izay tsy nampoizin'ny rehetra. Saingy ity fanadihadiana Harvard vaovao ity dia hiady hevitra raha tsy izany, miaraka amin'ny fandinihana UK 2014 izay nahitana trangana homamiadana efa ho 600 000 izay azo sorohina tao anatin'ny dimy taona raha nanana fomba fiaina mahasalama kokoa ny olona, ​​hoy ny Cancer Research UK. (Jereo hoe Fa maninona ireo aretina no mpamono olona lehibe indrindra no mahazo mihaino izany.)

"Tsy misy isalasalana intsony izao fa ny safidy fomba fiaina sasany dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny risika homamiadana, miaraka amin'ny fikarohana manerana an'izao tontolo izao dia manondro ireo anton-javatra mety hampidi-doza lehibe iray ihany," hoy i Max Parkin, mpanao statistika momba ny Cancer Research UK miorina ao amin'ny Queen Mary University of London. izay ny fianarany dia nitarika ireo statistikan'i UK ireo. (Jereo hoe Nahoana no tsy "Ady" ny Kansera.)

Ny fifohana sigara no tena miharihary, saingy ny fanesorana ny zava-pisotro mahamamo, ny fiarovana ny hoditra amin'ny masoandro ary ny fanaovana fanatanjahan-tena bebe kokoa dia afaka manampy anao tsy ho iray amin'ireo statistika ireo. Raha ny amin'ny fanadiovana ny sakafo, ny fisorohana ny homamiadana dia manaraka ny fitsipika efa fantatrao momba ny sakafo ara-pahasalamana: atsaharo ny hena mena, voahodina ary nendasina ary mampitombo ny fihinanana voankazo sy legioma, hoy ny komity mpitsabo misahana ny fitsaboana tompon'andraikitra ( PCRM). Ary, mazava ho azy, mihetsika. Clock amin'ireo 75 minitra fampihetseham-po mahery vaika isan-kerinandro miaraka amin'ny fiofanana HIIT haingana sy mahomby.

Maninona no mety ho resin'ny antony faharoa mahatonga ny fahafatesan'ny olona any Amerika raha ny fahazarana mahasalama ihany no tokony hataonao? Tsy hampihena ny risikao fotsiny ianao fa miloka fa hijery sy hahatsapa ho tsara koa ianao.

Famerenana ho an'ny