Soso-kevitra amin'ny fihazakazahana: blister, nono-nonony ary olan'ny hoditry ny mpihazakazaka hafa voavaha

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ho an'ny mpihazakazaka, ny fifandirana dia mety ho teny misy litera efatra. Izany no antony mahatonga ny ankamaroan'ny ratra amin'ny hoditra vokatry ny fiofanana, hoy i Brooke Jackson, M.D. manam-pahaizana momba ny hoditra ary marathoner in-10 any Chicago. Eto, ny toroheviny tsara indrindra ho an'ny olana efatra tena maharikoriko (fa mahagaga).

Olan'ny hoditra: Ny tadin'ny fitepon'ny foko.

Vahaolana: Rehefa miforona ao ambanin'ilay bandy ny hatsembohana, dia mety manomboka mikisaka sy manenika ny hoditra ny mpanara-maso ny fitepon'ny fonao. "Azonao atao ny mijanona tsy manao akanjo iray na miala amin'ny hatsembohana", hoy ny vazivazy Jackson. Koa satria tsy tena misy ireo safidy ireo, dia manoro hevitra izy ny handroaka alohan'ny hidirana ao amin'ny tadinao miaraka amin'ny balsama mahatanty rano toy ny Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Olan'ny hoditra:Misy fehin-kibo mihosotra ahy amin'ny fomba diso.

Vahaolana: Sarotra ny milaza hoe manao ahoana ny fihetseham-pon'ny akanjo mandritra ny minitra maromaro amin'ny fanazaran-tena mandra-pahatongan'ny tena hitondranao azy ireo amin'ny fitsapam-pahaizana. Izany no nahatonga an'i Jackson hampahatsiahy ny marary azy: "Tsy misy akanjo vaovao amin'ny andro hazakazaka!" Hetezo ny etikety ary jereo ny patalohanao raha misy zaitra mety hampahatezitra ny vatanao. Raha olana mahazatra anao izany, dia asio crème Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($10; missionskincare.com) ny hoditrao alohan'ny handehanana eny an-dalana.

Olan'ny hoditra: aho misy blister-inona izao?

Vahaolana: Voalohany, miatrika ny boo-boo. "Manadio ny fanjaitra amin'ny alàlan'ny fanosehana azy amin'ny alikaola na ny famelezana azy amin'ny lelafo", hoy i Jackson. Ampiasao ny teboka hanindrona ny blister, avelao hivoaka ny ranon-javatra, ary sarony amin'ny bandy toy ny Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Avy eo, mividy kiraro vaovao. Mitadiava fomba tsy misy seam vita amin'ny akora manimba hamandoana izay mifanaraka tsara. "Tsy dia miteraka toerana mafana kokoa noho ny landihazo mahazatra izy ireo," hoy i Jackson. Mpivady tsara: Featurs Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($13; feeturesbrand.com).

Olan'ny hoditra:Mena sy marary ny nonoko.

Vahaolana: Ny mahazatra ho an'ny bandy (iza no mbola tsy nahita an'io lehilahy io tamin'ny t-shirt mihosin-drà teo amin'ny tsipika fahatongavana?), Ny zanakao vavy dia afaka miaina an'io koa-indrindra raha ampidirinao ao anaty bra fanatanjahan-tena mafy loatra izy ireo. Ny iray izay mifanaraka tsara dia tsy mamela ny jiggle, mampiato ny fahasosorana alohan'ny hanombohany. Manandrama karazana sy habe maro amin'ny manaraka rehefa miantsena ianao ary miala amin'ny lamba landihazo. Ary aza atao ambanin-javatra ny herin'ny Aquaphor Healing Ointment ($6; drugstore.com), hoy i Jackson: “Tena manampy tokoa ny fanosehana kely.”

Famerenana ho an'ny