Ahoana no fomba hamoronana ny butt salama indrindra, anatiny sy ivelany

Votoatiny

• Mba hanala ny moka (aka Buttne)
• Ho malama hoditra
• Mba hanatrarana izany famirapiratan'ny masoandro izany
• Hananganana lamosina hozatra
• Famerenana ho an'ny

Ny fanananao dia ny herin'ny vatana, manosika anao sy manohana anao mandritra ny andro iasanao, fa mety tsy dia hatokisanao loatra izany rehetra izany. Eo anelanelan'ny fitsaboana hatsaran-tarehy vaovao sy ny sary sokitra voaporofo ara-tsiansa ary teknika manamafy orina, ity no fomba hanomezana anao ny fitiavana mendrika azy.

Mba hanala ny moka (aka Buttne)

Na mamely tsy tapaka ny gym ianao na tsemboka amin'ny fotoana mahamay ny hafanana amin'ny fahavaratra ny vatanao, dia azo inoana fa efa niatrika akne vody ianao taloha. Ny toe-javatra dia mitranga rehefa mamorona tontolo mafana sy mando tsara toy ny hatsembohana ianao, izay mamela ny bakteria sy ny leviora hivelatra eo ambonin'ny hoditra, hoy i Deirdre Hooper, M.D., mpitsabo aretin-tsaina any New Orleans. endrika. Rehefa tafiditra ny fifandirana (eritrereto: fikolokoloana na fikorisana), ny abrasion kely dia noforonina tao amin'ny foletin-bolo, izay ahafahan'ny bakteria sy ny masirasira mampiditra ny vatana ary miteraka fivontosana, hoy ny fanazavany.

Saingy tsy mila miaritra ireo volo mena ireo ianao. Mba hitsaboana ny vovo-dronono (mony), asio sarontava mivoaka, toy ny Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com), izay manambatra asidra glycolic, malic, ary azelaic hamongorana ny lesoka sy ny mason-koditra voakenda.

Ambonin'izany, ny akora efa natokana ho an'ny tavanao dia kapohina mba hanamaivanana, hanadio ary hanenjanana ny kibonao. "Mitadiava kafeinina, izay mety hampihena vetivety ny sela matavy, sy ny retinol, izay manampy amin'ny fananganana collagène mba ho mafy orina ny hoditra," hoy i Anne Chapas, MD Try StriVectin Crepe Control Manamafisana Body Cream (Buy It, $59, amazon.com) sy Paula's Choice Fitsaboana Retinol Manalefaka hoditra (Buy It, $29, dermstore.com).

Ho malama hoditra

Ampahatsiahivina: Cellulite dia voajanahary tanteraka ary 100 isan-jato OK no ananana. Na dia tsy dia mazava loatra aza ny antony, io karazana hoditra tsy mitovy na mikitoantoana io dia mety hipoitra noho ny antony hormonina, ny lanjany ary ny hozatry ny hozatra (na dia olona mbola tena salama aza dia mbola afaka manana izany), sy ireo génétique izay mamaritra ny firafitry ny hoditrao sy ny volony, araka ny ny Clinic Clinic.

Saingy raha tsy mahazo aina amin'ny cellulite ianao, dia misy teknika vitsivitsy afaka manampy amin'ny fampihenana ny fisehoany. Ny crème medikaly, toy ny crème retinol 0,3 isan-jato, dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny dimpling amin'ny fanamafisana ny hoditra, na dia mety tsy ho hitanao aza ny vokany mandritra ny enim-bolana farafahakeliny, araka ny Mayo Clinic. Ny hetsika ara-batana izay manenika ny hozatra - toy ny milomano, ny bisikileta, na ny Pilates - dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny endriky ny cellulite, araka ny voalazan'ny Clinic.

Ary raha vonona ny hamoaka vola kely kokoa ianao, dia hisy tsindrona antsoina hoe Qwo azo alaina eny amin'ny biraon'ny dermatologist amin'ny lohataona 2021. Qwo dia mampiasa ny enzyme collagenase clostridium histolyticum mba hanapaka ireo tady henjana ao anatin'ny tavy izay misintona ny hoditra. mamorona endrika misavoana eo amin'ny vodinao, hoy ny Dr. Chapas. Efatra herinandro eo ho eo vao mahamarika endrika volon-koditra milamina kokoa, nefa avy eo maharitra maharitra ny valiny, mety maharitra mihitsy aza. Dr. Chapas dia mamporisika ny fampifangaroana ireo tsindrona miaraka amin'ny fitsaboana mikraoba amin'ny alàlan'ny radiomère toy ny Inmode Morpheus8, izay manasitrana ireo sela matavy hanafoanana azy ireo ary hamokatra haingana ny famokarana collagen ($ 1.000 isaky ny fotoam-pivoriana). (Related: Inona no tena manampy manala ny cellulite)

Mba hanatrarana izany famirapiratan'ny masoandro izany

Miaraka amin'ity hack makiazy miafina ity dia azo antoka fa hamirapiratra amin'io akanjo milomano io ny babo. "Ny fampiharana ny tanner-tena amin'ny fomba stratejika dia mety hahatonga ny vozonao ho boribory sy hanandratra kokoa," hoy i Kristyn Pradas mpanakanto mpanao hoditra. “Voalohany, malama tsara amin'ny sosona famotran-tena.” Tiany ny azy Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Vidio, $ 25, pradasglow.com).

Raha vantany vao maina dia ampio sosona volon-koditra faharoa eo an-tampon'ny vatanao amin'ny endriny roa volana. "Mampiasà borosy makiazy matevina sy sentetika mba hampifangaro azy amin'ny fihetsika boribory. Avy eo dia alaivo ny sasany amin'ny lafiny ivelany sy ambany amin'ny vodinao, ”hoy izy. Mpanakanto makiazy Scott Barnes (ilay lehilahy matetika ao ambadiky ny famirapiratan'ny vatan'i Jennifer Lopez) dia manarona lotion manjelanjelatra, toy ny Body Bling (Buy It, $42, amazon.com), miaraka amin'ny zavon'ny Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Buy It , $19, amazon.com). "Mamorona hazavana mamirapiratra sy voajanahary io ary miaro anao amin'ny masoandro," hoy izy.

Hananganana lamosina hozatra

Inona no antony mahatonga ny bika aman'endrikao hita mihoatra ny hoditra lalina. Eo amin'ny fototry ny vondrona hozatra lehibe indrindra amin'ny vatana, ny glutes, misy ny maximus, medius ary minimus. Ny maximus no ivelany sy lehibe indrindra amin'ireo telo, ary izany no tena tianao hidirana amin'ny tanjaka matotra. Afaka misaotra ny squats izahay noho ny nanao izany. Saingy manana safidy ianao: squats amin'ny tongotra tokana, fampakarana tongotra amin'ny tongotra efatra, fiakarana ambony, lunges, ary fanitarana ny andilana mitsangana (famafazana tongotra amin'ny milina tariby na bandy fanoherana) dia samy mikendry ny maximus mitovy amin'ny anao, araka ny fikarohana avy amin'ny The American Council on Exercise. (Etsy ankilany, ny squats sy ireo fampihetseham-batana dimy hafa dia hiasa amin'ny medius ihany koa.)

Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny squatso dia alao antoka fa eo amin'ny voditongotrao ny lanja amin'ny alàlan'ny fipetrahana miverina mihetsika. "Ambany amin'ny halaliny akaiky na ambany mifanitsy mba hampavitrika ny glutes. Ny squatting lohalika dia miasa kokoa ny quads, ”hoy i Glenn Wright, Ph.D., mpampianatra momba ny fanatanjahan-tena sy ny siansa ara-panatanjahantena ao amin'ny Oniversiten'i Wisconsin–La Crosse. Misy mihitsy aza ny firoboroboana amin'ny fitaovana fanaovana sary sokitra, toy ny The DB Method sy Coba Board Glute Trainer, natao hanatsarana ny endrikao. Raha te hahazo tombony ianao dia ampio hitsambikina eo an-tampon'ny squats. Miteraka herinaratra bebe kokoa izany, izay afaka hahatonga anao ho milina fanatanjahan-tena bebe kokoa, hoy i Wright. (Mifandraisa: Ny fampihetseham-batana tsara indrindra amin'ny hetsika rehetra, araka ny filazan'ny mpanazatra)

Fanampin'izay, misy fitsaboana iray mankany aoriana raha manam-potoana sy vola ianao: fitaovana fanaovana sary sokitra vatana vaovao tsy afaka manangana hozatra ao aorianao. "Ny famporisihana hozatra elektrika dia mamely haingana ny hozatry ny vozonao ka toy ny hoe nanao squats an'arivony ianao tao anatin'ny 30 minitra", hoy ny Dr. Chapas. Ny TruSculpt Flex dia mikendry ny hozatra lehibe sy kely mba hanamafisana sy hiorina.

Shape Magazine, laharana Aogositra 2020

Famerenana ho an'ny