Fambara an'ny tsy fahazakana sakafo

Votoatiny

• 1. Aretin'andoha tsy tapaka
• 2. Reraka be loatra
• 3. Fanaintainan'ny kibo
• 4. kibo mivonto
• 5. Mangidihidy sy misy kilema amin'ny hoditra
• 6. Fanaintainana matetika
• 7. Matsilo fo matetika
• Ahoana ny fanamafisana raha tsy fahazakana sakafo izany

Ny soritr'aretin'ny tsy fahazakana sakafo matetika dia mipoitra vetivety aorian'ny fihinanana sakafo izay vao mainka sarotra amin'ny vatana ny mandevona azy, noho izany ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia ny gazy be loatra, fanaintainan'ny kibo na alahelo, ohatra. Ohatra.

Ny sakafo izay mety hiteraka an'io karazana soritr'aretina io dia misy ronono, atody, sôkôla, mofo, makamba ary voatabia, saingy maro hafa no mety hiteraka an'io karazana famantarana io, samy hafa be amin'ny olona tsirairay. Zahao ny iray ny lisitry ny sakafo feno indrindra atahorana hahatonga tsy fahazakana.

1. Aretin'andoha tsy tapaka

Ny aretin'andoha dia mety misy antony maro, na izany aza, rehefa tsy mihatsara amin'ny karazana fitsaboana na tsy fantatra ny antony manokana, dia mety misy ifandraisany amin'ny tsy fandeferana amin'ny karazan-tsakafo sasany, satria manelingelina ny famokarana neurotransmitter maromaro ny fivontosan'ny tsinay. .

Ny fomba tsara hamantarana raha ny aretin'andoha dia ateraky ny fihinanana sakafo sasany dia ny fanesorana tsikelikely ireo sakafo izay ahiana tsy hilefitra, ohatra.

2. Reraka be loatra

Ny tsy fandeferana amin'ny sakafo amin'ny ankapobeny dia miteraka fivontosan'ny tsinay sy ny vatana hatrany, ka misy ny fandaniana angovo bebe kokoa, izay miafara amin'ny fahatsapana havizanana be loatra izay tsy miala na dia matory tsara aza.

Araka izany, mahazatra fa, amin'ny olona reraka be, ny dokotera dia miahiahy amin'ny karazana tsy fandeferana amin'ny sakafo, alohan'ny hiahiany olana hafa. Zahao ny lisitry ny aretina hafa izay mety hiteraka havizanana matetika.

3. Fanaintainan'ny kibo

Ny olona tsy mahazaka sakafo matetika dia mahatsapa fanaintainana ao amin'ny vavony na kibony, izay mipoitra indrindra satria tsy afaka mandevona tsara ny sakafo nohanina ny vatana. Matetika, io fanaintainana io dia mafy kokoa aorian'ny fisakafoanana fohy, fa mety hijanona tsy tapaka mandritra ny andro ihany koa, indrindra raha mihinana ny sakafo izay miteraka tsy fandeferana im-betsaka ianao.

4. kibo mivonto

Ny fahatsapana kibo mibontsina dia iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny tsy fandeferana amin'ny sakafo ary mitranga izany satria ny rafi-pandevonan-kanina dia tsy afaka mandevona tanteraka ny sakafo ary, noho izany, ny sakafo dia mijanona mihombo hatrany ao anaty tsinay ary miteraka fiangonan'ny gazy. , izay kibo feno volo.

Matetika, misy ifandraisany amin'ny kibo mivonto, misy koa ny faniriana maika hamonjy ny fandroana, izay mety hiaraka amin'ny fivalanana mihitsy aza.

5. Mangidihidy sy misy kilema amin'ny hoditra

Ny fahasalaman'ny tsinay dia misy fiatraikany lehibe amin'ny fisehoan'ny hoditra ary, noho izany, raha misy ny fivontosan'ny tsinay vokatry ny tsy fahazakana sakafo, dia mahazatra ny fisian'ny fiovan'ny hoditra, toy ny pellet kely, ny mena ary ny mangidihidy. Ity karazana fanovana ity dia mahazatra indrindra amin'ny tsy fahazakana gluten, saingy mety hitranga izany amin'ny tranga rehetra, indrindra any amin'ny faritra toy ny kiho, lohalika, hodi-doha na vody.

6. Fanaintainana matetika

Na dia tsy fahita firy aza, fanaintainana matetika sy tsy tapaka amin'ny tonon-taolana, ary na eo amin'ny hozatra aza, dia mety hanondro ny fisian'ny tsy fahazakana sakafo, satria ny fihinanana sakafo sasany dia mety hiharatsy io karazana famantarana io, indrindra amin'ireo olona efa tratry ny fibromyalgia. , ohatra.

7. Matsilo fo matetika

Matetika ny aretim-po dia mipoitra rehefa tsy vita tsara ny fandevonan-kanina, ka miafara amin'ny esofagus ny atin'ny vavony ary miteraka fahatsapana mirehitra ao amin'ny tenda. Na dia misy ifandraisany amin'ny reflux gastroesophageal na gastritis aza io karazana soritr'aretina io dia mety hitranga amin'ny olona tsy mahazaka sakafo ihany koa, indrindra amin'ny tranga tsy fandeferan'ny lactose ohatra.

Ahoana ny fanamafisana raha tsy fahazakana sakafo izany

Satria ny soritr'aretin'ny tsy fandeferana dia mety hitovy amin'ny olan'ny vavony sy ny tsinay, ny fomba tsara indrindra hanamafisana ny tsy fandeferana, ary ny fizahana aretina hafa, dia ny manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hanombanana ireo soritr'aretina sy hanaovana fitsapana toy ny fitsapana ra na fitsapana amin'ny seza ohatra. . ohatra.

Ho an'ny famaritana ny tsy fahazakana sakafo, ny dokotera dia mety hanome sosokevitra ihany koa ny hanaovana ilay fitsapana fihantsiana, izay misy ny fihinanana ireo sakafo izay ahiahianao ho tsy zaka ary avy eo mandinika raha misy soritr'aretina hita. Jereo tsara kokoa ny fomba hanaovana ny diagnostika ny tsy fandeferana.