Ity teknika miaina anaty kibo ity dia hampisondrotra ny fampiharana yoga

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tonga eto i Sadie Nardini (yoga badass tianay) miaraka amin'ny teknika mifoka rivotra izay hanova tanteraka ny fanaonao yoga. Raha nifoka rivotra ara-dalàna ianao tamin'ny alalan'ny fikorianan'ny vatanao dia tsy maninona, fa ity fofon'afo kibo ity dia manana tombony betsaka ka tsy hiverina intsony.Azonao atao ny mampihatra an'io teknikam-pisefoana io samirery, fa rehefa ampifangaroinao amin'ny fanazaran-tenanao yoga i Sadie dia nilaza fa hamorona hafanana anaty fanampiny ianao, hanangana tohana sy fiorenan'ny hazondamosina ary ny vavoninao ary hanatsara ny fatran'ny metabolisma sy ny fandevonan-kanina amin'ny fomba izay tratra mahazatra- fofonaina yoga mavesatra tsy mety. Marina izany-izany rehetra izany dia tsy amin'ny fofonaina hafa mandritra ny alika ambany.

Mandrosoa, andramo ity rehefa mipetraka. Avy eo, ampio amin'ny fikoriana tianao indrindra (toy ity fanazaran-tena yoga manatsara metabolism ity).

1. Manomboha mipetraka tsara, na tongotra tongotra, mandohalika, na mipetraka eo ambony sezalava mihitsy aza. Alao sary an-tsaina hoe misy lelafo mirehitra ao afovoan-kibonao.

2. Rehefa mifoka rivotra ianao dia miala sasatra ary mifoka rivotra ao amin'ny kibonao. Alao an-tsaina ny hafanana miha mafana, lehibe kokoa ary midadasika kokoa, manitatra ao an-kibonao ambany, gorodona pelvika, valahana ary ny lamosinao ambany.

3. Mifohaza, ary atsangano ny hozatry ny valahany ary miakatra, toy ny hoe miezaka mamihina ny lelafo ao ambadiky ny foitra.

4. Azonao atao ny manampy fihetsehan'ny sandry hanampy amin'ny fahitana ny lelafo mitombo sy mihena. Manomboha mihazona tanana, ny iray mifatotra eo an-tampon'ilay iray ary manatrika miakatra ny palma, manoloana ny foitrao. Mandritra ny fifohana sigara dia ento mivoaka sy midina ny sandry toy ny mitazona baolina fanatanjahan-tena lehibe eo alohanao. Mandritra ny fivoahana, avereno mankany amin'ny foitrao izy ireo, ny tanana iray amin'ny totohondry ary ny iray hafa kaopy avy any ambany.

Raha mahatsapa ianao (ary tia) ny ~ afo ~ ny fofonain'ny afo ao an-kibo, dia mila mijery ny Sadie's 3-dingana yoga-méditation mash-up mba hanasitranana ny tsy fahitan-tory.

Famerenana ho an'ny