Tombony 5 amin'ny capoeira ho an'ny vatana

Votoatiny

• 1. Mampivelatra ny tanjaka sy ny fahafaha-miovaova amin'ny vatana
• 2. Mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana
• 3. Manampy anao hihena
• 4. Manatsara ny fahatokisan-tena sy ny fahatokisan-tena
• 5. Mampiroborobo ny fifandraisana ara-tsosialy
• Ahoana no hanombohana?

Capoeira dia fanehoan-kevitra ara-kolontsaina Breziliana izay manambatra ny haiady, mozika, akrobatika ary dihy amin'ny fanaovana kapoka sy fihetsiketsehana haingana, sarotra sy tsy manam-paharoa, izay mitaky tanjaka sy fihenan'ny vatana.

Amin'izany fomba izany, ny mpanao capoeira amin'ny ankapobeny dia mampiseho endrika ara-batana tsara sy mahasoa, satria ny akrobatika sy ny fihetsiketsehana dia mandrisika tsy ny vatana ihany, fa ny toetra sy ny toe-tsaina.

Zahao ihany koa ny tombotsoan'ny maoderina hafa toy ny hoe stand-up na slackline.

1. Mampivelatra ny tanjaka sy ny fahafaha-miovaova amin'ny vatana

Mandritra ny fampiharana capoeira dia ilaina ny mampiasa matetika ny sandry, ny tanana ary ny kibo mba hahafahana manao acrobatics sy posile mailaka, izay miteraka fampiasana tsy tapaka ny hozatry ny vatana ambony. Ity fampiasana hozatra matetika ity dia manentana ny tavy hozatra ary mampitombo ny fikorianan'ny rà, manatsara ny tanjaky ny hozatra ary mitarika fitomboana haingana amin'ny hozatra.

Ho fanampin'izany, noho ny fahombiazan'ny hetsika sarotra, ny mpampiasa capoeira dia mampivelatra ny fahaizany mandanjalanja rehefa mandeha ny fotoana, izay tsy mamela azy ireo hanao tarehimarika sarotra kokoa, fa mampihena ny lozam-pifamoivoizana.

2. Mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana

Ny capoeira dia natao ho an'ny feon'ny mozika, izay manaraka gadona mitovy amin'ny fihetsiky ny vatana, noho izany ny mpitsabo capoeira dia mahatsapa fihenan-tena sy fikorontanan'ny saina, na dia efa nanao acrobatics sarotra aza.

Aorian'ny fiofanana capoeira dia mbola manomboka mamoaka endorphins be dia be ny vatana, izay neurotransmitter tompon'andraikitra amin'ny fanatsarana ny toe-po.

Safidy tsara hafa hampihenana sy hanamaivanana ny fanahiana ny fampiasana ireo fanafody ao an-trano amin'ny fihenjanana.

3. Manampy anao hihena

Mba hahombiazana amin'ny fanaovana capoeira dia ilaina ny angovo betsaka, satria mandritra ny fampiharana an'ity karazana fanatanjahantena ity dia mihetsika hatrany ny vatana. Izany, miaraka amin'ny fihetsiketsehana miverimberina ataon'ny akrobatika, dia manao fanatanjahan-tena kardio amin'ny capoeira, izay mampitombo be ny taham-pitomboan'ny tavy, na dia mifarana aza ny fotoan'ny capoeira.

4. Manatsara ny fahatokisan-tena sy ny fahatokisan-tena

Capoeira dia fomba iray tsara hanatsarana ny fahatokisan-tena sy ny fahatokisan-tena, satria, ankoatry ny fanatsarana endrika ara-batana, dia miteraka fahatsapana fahasahianana ihany koa izy io raha ny sasany amin'ireo fihetsiky ny vatana sarotra indrindra dia efa voafehy.

5. Mampiroborobo ny fifandraisana ara-tsosialy

Matetika, ny capoeira vondrona dia miasa toy ny fianakaviana, izay misy fanahin'ny fanampiana lehibe hanatsarana ny fihetsiky ny vatana sy ny akrobatika. Ho fanampin'izany, satria mila olona maromaro ny fanaovana ny faribolana capoeira, azo atao koa ny mihaona amin'ny olona vaovao avy amin'ny toerana sy kolontsaina samihafa.

Ahoana no hanombohana?

Ny zava-dehibe indrindra hanombohana mampihatra capoeira dia ny fananana finiavana sy misafidy sekoly voamarina, tsy mila karazana traikefa na fahaizana manokana. Mandritra ny fotoam-pivoriana capoeira voalohany dia ampianarina ny lafiny teknika sy ny hetsika fiarovana fototra, ary rehefa mandeha ny fotoana dia vita ny fandrosoana mankany amin'ireo hetsika fanafihana izay sarotra kokoa.

Hanombohana fanao capoeira dia tsy ilaina ny manana karazana akanjo manokana, nanolorana azy hatrany am-piandohana ny hitafy akanjo milay, toy ny akanjo pataloha sy t-shirt ohatra. Rehefa afaka kelikely, dia mety ilaina ny mividy ny fanamiana ofisialin'ny fampiharana, indrindra rehefa misolo tena ny vondrona amin'ny fifaninanana.