Tombontsoa 6 mahasoa amin'ny dihy

Votoatiny

• 1. Manampy anao hihena
• 2. Mandrisika ny fitadidiana
• 3. Manatsara ny fihetsika sy ny fitoviana
• 4. Mampihena ny adin-tsaina
• 5. Sorohy ny famoizam-po
• 6. Manatsara ny fifandanjana

Ny dihy dia karazana fanatanjahan-tena azo ampiharina amin'ny fomba samy hafa sy amin'ny fomba samy hafa, miaraka amina fomba hafa amin'ny ankamaroan'ny olona, ​​araka ny tiany.

Ity fanatanjahantena ity, ankoatry ny endrika endrika fanehoana famoronana, dia mitondra tombony maro ho an'ny vatana sy saina koa, safidy tsara ho an'ireo izay tsy tia, na tsy afaka, manao fanazaran-tena misy fiatraikany lehibe toy ny baolina kitra, tenisy na hazakazaka, ho an'ny ohatra.

Ho fanampin'izany, tsy misy fetra ny taona amin'ny fandihizana ary, noho izany, dia hetsika iray azo atomboka amin'ny fahazazana na amin'ny maha olon-dehibe ary tazomina mandra-pahantitra, mitohy manana tombony maro.

1. Manampy anao hihena

Ny dihy dia karazana hetsika aerobika ahafahanao mandoro kaloria hatramin'ny 600 isan'ora, araka ny hafainganana sy ny tanjaky ny fomba fanao ampiharina. Noho izany, ireo izay manao hip hop na zumba dia mandoro kaloria betsaka kokoa noho ireo izay manao dihy baleta na kibo:

Ankoatr'izay, satria hetsika mahafinaritra io, ny dihy dia mahatonga ny fizotran'ny fihenan-danja mavesatra kokoa, manampy ny olona hitazona drafitra fanatanjahan-tena tsy tapaka mandritra ny herinandro.

2. Mandrisika ny fitadidiana

Ny dihy dia karazan'asa izay mitaky fahaiza-mitadidy tsara, tsy hoe handravahana ireo drafitra fotsiny ihany, fa koa mba hahatsiarovanao ny fomba fanaovana ny dingana tsirairay tanteraka. Araka izany, safidy tsara ho an'ireo mila mandrisika ny fitadidiany izany satria rehefa mandeha ny fotoana dia lasa mora kokoa ny manaingo ny dingana sy ny tetika vaovao.

Satria misy fiasa be ao amin'ny ati-doha, ny dihy koa dia manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela nerveuse ao amin'ny ati-doha, izay afaka manatsara ny fahanterana ary misoroka ny fihenan'ny dementia na aretina toa ny Alzheimer.

3. Manatsara ny fihetsika sy ny fitoviana

Ny fihetsika tsy dia tsara, izay mivoatra matetika any am-piasana noho ny fipetrahana lava ao amin'ny solosaina dia mety ho tompon'andraikitra amin'ny karazana fanaintainana lamosina maro, satria miteraka fiovana kely eo amin'ny hazondamosina. Amin'ireny tranga ireny, ny dihy dia mety hahasoa tokoa, satria, raha mandihy, ilaina ny mitazona fihetsika tsara amin'ny hazondamosina mahitsy, manohitra ny fiovana mitranga eo am-piasana.

Mikasika ny fomba fandihizana izay misy dingana miaraka amin'ny daka avo na tarehimarika tena sarotra, toy ny amin'ny dihy fanaovana dihy, ny dihy dia afaka manatsara ihany koa ny fahafaha-manova, satria manampy amin'ny fanitarana ny hozatra izany ary hitazomana azy ireo milamina kokoa.

4. Mampihena ny adin-tsaina

Satria hetsika mahafinaritra izany, nefa miaraka amin'izay koa, ny dihy dia mamela anao hanadino ireo karazana olana isan-karazany ary tsy hifantoka afa-tsy amin'izay ataonao. Amin'izay dia mora kokoa ny mamoaka ny adin-tsaina voangona mandritra ny andro any am-piasana na any an-trano, ohatra.

5. Sorohy ny famoizam-po

Ny ankamaroan'ny fomba fandihizana dia misy kilasy misy olona marobe, izay mampitombo ny fifandraisana ara-tsosialy ary misoroka ny fitokanana izay matetika tompon'andraikitra mitarika amin'ny famoizam-po.

Ho fanampin'izany, ny dihy koa dia mahafinaritra be ary miasa ny vatana sy saina, izay mitarika ny vatana hamokatra endorphins bebe kokoa, izay miasa toy ny antidepressants voajanahary, miady amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.

6. Manatsara ny fifandanjana

Saika ny karazan-dihy rehetra dia misy dingana izay mila fandanjalanjana be, toy ny fihodinana amin'ny tongotra iray, ny fijoroana amin'ny tendron'ny tongotra na ny fitazonana io toerana io mandritra ny fotoana fohy. Ity karazana dingana ity dia manampy amin'ny fampivoarana sy fanamafisana ny vondrona hozatra manohana izay manatsara ny fifandanjana mandritra ny andavan'andro.

Noho izany dia ahiana ambany ny mety hianjera amin'ny hetsika isan'andro na ny ratra amin'ny alàlan'ny fampiakarana lanja.