Soa azo avy amin'ny siramamy voanio

Votoatiny

• Inona avy ireo tombony azo
• Famoronana siramamy voanio
• Manatavy ve ny voanio?

Ny siramamy voanio dia vokarina avy amin'ny fizotran'ny etona ao anaty voninkazo voanio, avy eo avela etona mba hahafoana ny rano, manome granulatezy volontany.

Ny toetra mampiavaka ny siramamy voanio dia mifandraika amin'ny kalitaon'ny voankazo, izay mazàna dia misy mineraly toy ny zinc, calcium, magnesium, potassium, vitamina ary fibre.

Ny siramamy voanio dia heverina ho mahasalama kokoa noho ny siramamy fotsy, satria ambany ny glycémie index ary misy sakafo mahavelona kokoa, saingy tokony hohanina amin'ny antonony izy io, noho ny habetsan'ny gliosida misy ao aminy, ny maha-sakafo avo lenta azy . sanda kaloria avo.

Inona avy ireo tombony azo

Ny siramamy voanio dia misy mineraly sy vitamina, toy ny vitamina B1, manan-danja amin'ny fiasan'ny metabolisma, kalsioma ary fosforoka, izay manamafy ny nify sy ny taolana, manezioma, izay mandray anjara amin'ny hetsika anzima, amin'ny fifehezana ny haavon'ny calcium sy potasioma, ny fifindran'ny neuronal ary ny metabolisma, potasioma, izay manampy amin'ny fifehezana ny tosidra ambony, ny zinc, izay manamafy ny tsimatimanota ary mandray anjara amin'ny fampandrosoana ara-tsaina, ary ny vy, izay tena ilaina amin'ny rà sy ny hery fiarovan'ny vatana salama.

Na izany aza, ilaina ny mandany siramamy voanio be dia be mba hanomezana fahafaham-po ny filan'ireo vitamina sy mineraly isan'andro, izay midika fa famatsiana kaloria marobe, izay manimba ny fahasalamana, noho ny atiny fructose be, raha oharina amin'ny fihinanana. ny sakafo hafa miaraka amin'ny vitamina sy mineraly mitovy amin'ny fifangaroana.

Iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny siramamy voanio raha ampitahaina amin'ny siramamy fotsy, dia ny fisian'ny inulin ao anaty ny endriny, izay fibre izay mahatonga ny siramamy hoentina miadana kokoa, ka manakana ny tampon'ny glycemika avo tsy azo.

Famoronana siramamy voanio

Ny siramamy voanio dia misy vitamina sy mineraly amin'ny endriny, toy ny calcium, phosforus, magnesium, iron ary zinc. Ho fanampin'izany dia misy kofehy ihany koa amin'ny endriny, izay mampihena ny fidiran'ny siramamy, manakana azy tsy hahatratra tampon'ny glycemika avo toy izany, raha ampitahaina amin'ny siramamy voadio.

Fantaro ny mpisolo siramamy voajanahary hafa.

Manatavy ve ny voanio?

Ny siramamy voanio dia manana sanda kaloria avo lenta, noho ny fisian'ny fructose amin'ny endriny. Na izany aza, tsy miteraka tampon'ny glycémie toy ny siramamy voadio izy io, noho ny fisian'ny inulin, izay manemotra ny fidiran'ny siramamy, mahatonga ny fanangonana tavy tsy dia avo loatra raha oharina amin'ny fihinanana siramamy voadio.