Tombony sy fikarakarana rehefa mandeha bisikileta

Votoatiny

• Mikarakara rehefa milamina soa aman-tsara

Ny bisikileta matetika dia mitondra tombony, toy ny fanatsarana ny toe-po, satria mamoaka serotonin ao anaty lalan-dra izy ary manatsara ny fivezivezy ao anaty, izay ilaina hiadiana amin'ny fivontosana sy ny fihazonana ny tsiranoka. Saingy, ny tombontsoa hafa manan-danja mitovy amin'izany dia:

1. Very lanja satria fanatanjahan-tena mandany kaloria 200 eo ho eo ao anatin'ny 30 minitra;
2. Kavina ny tongotra satria manamafy io musculature io izy, ary ilaina koa hiadiana amin'ny cellulite amin'ity faritra ity;
3. Hamafiso ny hery fiarovanao, mahatonga ny vatana hahatohitra kokoa ny zavamiaina bitika;
4. Manatsara ny fahasalaman'ny fo satria amin'ny fikojakojana ara-batana ny fo dia tsy afaka manao ezaka kely kokoa amin'ny paompy mitovy amin'ny habetsaky ny ra;
5. Ampitomboy ny fahaizan'ny taovam-pisefoana satria mampiroborobo ny fihanaky ny havokavoka, miaraka amina oxygenation lehibe kokoa ny ra;
6. Manafaingana ny metabolisma, mahatonga ny olona handany kaloria bebe kokoa na dia mijanona tsy mihetsika aza.

Ho an'ireo tena be loatra, ny bisikileta dia mety kokoa noho ny mandeha na mihazakazaka satria tsy dia misy akony firy amin'ny tonon-taolana. Na izany aza, ny mitaingina bisikileta fa tsy manimba ny hazondamosinao dia zava-dehibe ny fampiasana ny haben'ny bisikileta ary apetaho amin'ny valiny marina ny lasely sy ny kofehy.

Mikarakara rehefa milamina soa aman-tsara

Ny fitandremana lehibe sasany ilaina amin'ny bisikileta azo antoka dia:

• Amboary ny lasely sy ny kitapom-batsy amin'ny haavony marina. Ny idealy dia hoe, rehefa mandeha bisikileta, ny lohalika dia afaka mivelatra ary azo atao ny mihodina amin'ny lamosina mijoro fa tsy miondrika. Ny tendrony tsara dia ny hijoro eo akaikin'ny bisikileta ary hanitsy ny lasely amin'ny halavany mitovy amin'ny valahanao;
• Manomboka miadana. Ireo izay tsy zatra mitaingina bisikileta dia tsy tokony hivezivezy mihoatra ny antsasak'adiny hisorohana ny fanenjehana be loatra ny tongony. Rehefa manomboka zatra azy ny vatana ary lasa mora loatra ny mitaingina bisikileta, ampifanaraho amin'ny matanjaka kokoa ny fitaovana & na ovao ny lalana, aleonao ny arabe misy fiakarana.
• Manana rano iray tavoahangy na zava-pisotro isotonic hosotroina rehefa mitaingina bisikileta;
• Manosotra takela-by amin'ny hoditra rehetra tratry ny masoandro ary, raha azo atao dia manaova solomaso solomaso mba tsy hanelingelina ny masonao;
• Hamarino raha nisondrotra tsara ny kodiarana sy ny fikajiana ny bisikileta hialana amin'ny lozam-pifamoivoizana;
• Mitadiava toerana azo antoka mitaingina bisikileta. Satria tsy ny arabe rehetra no misy lalan'ny bisikileta, tsara kokoa ny misafidy arabe tsy dia be olona;
• Raha mety manao aroloha hiarovana ny lohanao tsy hianjera.

Amin'ny fanarahana ireo fitandremana ireo dia afaka manararaotra tsara io asa ara-batana io ny olona iray, na izany aza, alohan'ny hanombohana karazana fampihetseham-batana, dia omena torohevitra momba ny fitsaboana ny fahasalaman'ny fo.

Mba hisorohana ny ratra dia jereo ny fampitandremana 7 rehefa manao fanatanjahan-tena irery.