Super Sculpt

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Sarotra ihany ny mametaka amin'ny fanazaran-tena amin'ny toe-javatra mahazatra, fa mandritra ny fialantsasatra dia toa manaraka ny tsy azo tanterahina izany. Soa ihany, amin'ity vanim-potoanan'ny fety ity, tsy mila mametraka ny fitaizanao ianao na inona na inona olana atrehinao amin'ny fotoana.Amin'ity fampihetseham-batana mahomby ity dia azonao atao ny manatanjaka sy manaingo ny tananao, ny tongotrao, ny vodinao, ny lamosinao, ny tratranao ary ny abs anao ao anatin'ny 15 minitra na latsaka - tsy mila gym!

Miorina amin'ny kilasy hybrid noforonin'ny mpanazatra manokana an'i Dallas Debbee Sharpe-Shaw, ny fampihetseham-batana ataontsika dia mampiaraka fampiofanana ho an'ny tanjaka, ballet ary Pilates - fifehezana telo izay manome tombony manokana ho an'ny vatana, manomboka amin'ny hozatra matanjaka sy tonta ka hatramin'ny fihetsika tsara sy ny fampifanarahana ary ny fifandanjana. Fanampin'izay, izy telo ireo dia mitaky ny fampiasana ny hozatrao mba hitazomana ny fitoniana sy ny fifehezana mba hiasa hatrany hanefitra ny abs. "Ny tanjonao dia ny kofehy iraisana izay mampifamatotra azy ireo," hoy i Sharpe-Shaw.

Ny fanazaran-tena dia mizara ho telo filaharana dimy minitra, mba hahafahanao manao iray ho an'ny haingam-batana amin'ny vatana iray manontolo, na manambatra azy ireo mandritra ny 15 minitra lava. Aza adino: na dia minitra vitsy monja aza ianao dia mbola azonao atao ny mitazona ny hozatrao ho mailaka sy malefaka - ary mandoro kaloria kely handefasana azy.

Raiso ny Fanatanjahan-tena

Famerenana ho an'ny