Ny perla manan-danja amin'ny Flavonoid

Votoatiny

• Inona no atao hoe Flavonoid?
• Ny tombotsoan'ny Flavonoid
• Ahoana ny fomba fihinanana sakafo Flavonoid bebe kokoa
• Famerenana ho an'ny

Ny sakafo ara-pahasalamana dia tsara ho an'ny sainao toy ny amin'ny vatanao ihany koa. Ary raha misy voaroy, paoma, ary dite be dia be ny anao - ny sakafo rehetra manankarena amin'ny zavatra antsoina hoe flavonoids - dia mametraka ny tenanao ho amin'ny hoavy mamirapiratra indrindra ianao.

Ity ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny flavonoids, miampy izay sakafo flavonoid hotehirizina, stat.

Inona no atao hoe Flavonoid?

Ny flavonoid dia karazana polyphenol, fitambarana mahasoa amin'ny zavamaniry izay manampy amin'ny fisarihana ny bibikely manimba, miady amin'ny adin-tsaina ara-tontolo iainana (toy ny otrikaretina mikraoba), ary mandrindra ny fitomboan'ny sela, araka ny Linus Pauling Institute ao amin'ny Oregon State University.

Ny tombotsoan'ny Flavonoid

Fonosina antioksida, ny flavonoid dia naseho tamin'ny fikarohana hanampiana hampihena ny fivontosan'ny vatana, izay misy ifandraisany amin'ny aretina toy ny diabeta, aretim-po ary homamiadana. Ny flavonoid koa dia hita fa manana toetra manohitra ny diabeta, toy ny fanatsarana ny famokarana insuline, ny fampihenana ny hyperglycemia (aka siramamy ambony), ary ny fanatsarana ny fandeferana glucose amin'ny biby misy diabeta karazany 2, araka ny Institute. Toe-javatra iray: tamin'ny fanadihadiana olona efa ho 30.000, ireo izay nanana fihinanana flavonoid avo indrindra dia 10 isanjato ambany noho ny diabeta noho ireo nandany kely indrindra.

Fanampin'izay, ny flavonoid dia mety hahagaga amin'ny ati-dohanao. Araka ny fikarohana vao haingana navoaka tao amin'ny The MalagasyGazety momba ny sakafo ara-pahasalamana, flavonoids avy amin'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretin'i Alzheimer sy ny fahaverezan-tsaina. "Nisy 80 isan-jato ny fihenan'ny risika ho an'ireo izay nihinana sakafo misy flavonoids be indrindra," hoy i Paul Jacques, manam-pahaizana momba ny sakafo ara-tsakafo ao amin'ny Oniversiten'i Tufts, mpanoratra fianarana ambony. “Tena nahagaga ilay izy.”

Ny mpikaroka dia nandalina olona 50 taona no ho miakatra 20 taona, mandra-pahatongan'ny vanim-potoana manomboka manomboka ny fahaverezan-tsaina. Saingy nilaza i Jacques fa ny olon-drehetra, na firy taona, dia mety handray soa. "Ny fanadihadiana ara-pitsaboana taloha ho an'ny olon-dehibe tanora dia nahatsikaritra fa ny fanjifana be kokoa ny voaroy manankarena flavonoid dia mifandray amin'ny fiasan-tsaina tsara kokoa," hoy izy. "Ny hafatra dia ny fihinanana sakafo mahasalama manomboka eo amin'ny fahazazana, eny fa na dia manomboka eo amin'ny fahazazana aza dia afaka manampy amin'ny fampidinana ny loza mety hitranga." (Related: Ahoana ny fomba hanovana ny sakafonao amin'ny taonanao)

Ahoana ny fomba fihinanana sakafo Flavonoid bebe kokoa

Fantatrao fa misy flavonoids miaraka amin'ny perks - fa ahoana no fomba ahazoanao azy? Avy amin'ny sakafo flavonoid. Misy zana-kazo lehibe enina flavonoid, anisan'izany ny karazany telo voadinika ao amin'ny MalagasyGazety momba ny sakafo ara-pahasalamana fianarana: anthocyanine amin'ny manga, frezy ary divay mena; flavonols amin'ny tongolo, paoma, poars ary manga; ary polymône flavonoid amin'ny dite, paoma ary voanjo.

Na dia azo ampiasaina ho fanampin-tsakafo aza ny sasany amin'ireo flavonoids ireo, dia mety ho safidy tsara kokoa ny mitondra azy ireo amin'ny sakafonao miaraka amin'ny fanampian'ny sakafo flavonoid. "Ny flavonoid dia hita amin'ny sakafo misy otrikaina sy fitokimia hafa maro hafa izay mety hifanerasera amin'izy ireo mba hanomezana tombony hitanay," hoy i Jacques. "Izany no antony maha-zava-dehibe ny sakafo."

Soa ihany fa tsy mila mihinana sakafo flavonoïde iray taonina ianao vao mahazo tombony. "Ny mpandray anjara amin'ny fianarantsika izay manana risika aretina Alzheimer ambany indrindra dia lanin'ny blueberry na frezy fito hatramin'ny valo fotsiny isam-bolana," hoy i Jacques. Izany dia mandeha amin'ny tanana kely isaky ny andro vitsivitsy. Ny fankafizana azy ireny fotsiny no toa mahasamihafa azy: Ny olona nihinana kely indrindra tamin'ireo sakafo ireo (saika tsy misy voaroy) dia avo roa na efatra heny noho ny mety ho voan'ny aretin'i Alzheimer sy ireo dementias mifandraika amin'izany.

Hendry ny manao voaroy, indrindra ny manga, frezy, ary blackberry, ampahany mahazatra amin'ny sakafo mahasalama anao, miaraka amin'ny paoma sy poars. Ary misotro dite maitso sy mainty - ireo izay manana fihinanana flavonoid avo indrindra amin'ny fanadihadiana dia nisotro kely noho ny kapoaka isan'andro, hoy i Jacques.

Ho an'ny zavatra mahafinaritra, "raha misotro divay ianao, ataovy mena, ary raha mihinana sakafo ianao, dia tsy fomba ratsy ny sôkôla mainty, izay misy karazana flavonoid", hoy i Jacques, mpikaroka iray. tia sôkôla ny tenany. "Izy ireo no safidy tsara kokoa azonao safidiana satria misy tombony ho azy ireo."

Gazety Shape, laharana Oktobra 2020

• Nataon'i Pamela O'Brien
• Nosoratan'i Megan Falk

Famerenana ho an'ny