Mety amin'ny bakteria misy ny vavoninao ve ny fifadian-kanina?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny herin'ny fifadian-kanina sy ny tombotsoan'ny bakteria tsinay tsara dia roa amin'ireo zava-bita lehibe indrindra nivoaka tamin'ny fikarohana ara-pahasalamana tao anatin'ny taona vitsivitsy. Ny fikarohana dia nanaporofo fa ny fampifangaroana ireo fironana ara-pahasalamana roa ireo — ny fifadian-kanina ho an'ny fahasalaman'ny vavonin-kibo dia mety hanampy anao ho salama, ho salama ary ho sambatra kokoa aza.

Ny fifadian-kanina dia mety hanampy amin'ny fiarovana ny microbiome amin'ny tsinay. Ary ho setrin'izany, ireo bakteria ireo dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny vatanao raha mifady hanina ianao, araka ny fanadihadiana natao tamin'ny 2016 izay navoaka tao amin'ny Proceedings of the National Academy of Sciences. Fantatry ny mpahay siansa vetivety fa ny fifadian-kanina sy ny fahasalamana dia manatsara ny hery fiarovanao, miaro anao amin'ny aretina ary manampy anao ho sitrana haingana kokoa rehefa marary ianao. Saingy ity fikarohana vaovao ity dia mampiseho fa ny fifadian-kanina dia mamadika jiro génétique izay mampihetsika ny valin'ny fanoherana ny otrikaretina ao amin'ny tsinainao, miaro anao sy ireo bakteria mahasalama anao.

Ny fikarohana dia natao tamin'ny lalitra voankazo - izay azo antoka fa tsy olombelona. Saingy, hoy ny mpahay siansa, ny lalitra dia maneho ireo fototarazo misy ifandraisany amin'ny metabolisma toy ny ataon'ny olombelona, ​​izay manome famantarana lehibe momba ny fomba fiasan'ny rafitsika manokana. Ary hitan'izy ireo fa ny lalitra izay nifady hanina sy nampihetsika ilay famantarana ny vavonin'ny ati-doha dia velona indroa raha oharina amin'ireo mpiara-dia aminy izay tsy dia nanam-bintana. (Mifandraisa: Ahoana ny fomba hanampian'ny bakteria anao hanary lanja)

Tsy midika akory izany fa ny fifadian-kanina ho an'ny fahasalaman'ny vavoninao dia hahatonga anao ho velona indroa lava (irinay ho tsotra toy izany!) Fa porofo misimisy kokoa amin'ny soa azon'ny fifadian-kanina atao izany. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa amin'ny tena olombelona alohan'ny hanaporofoana ny rohy maharitra. Na eo aza izany, ny fandinihana hafa dia naneho fa ankoatry ny tombony ho an'ny microbiome tsinay sy ny fiarovana ny hery fiarovan'ny hery fiarovantsika, ny fifadian-kanina koa dia afaka manatsara ny toe-tsaina, mampitombo ny fahatsapana insuline, manampy amin'ny fananganana hozatra, mampitombo ny metabolismanao ary manampy anao hamoy tavy.

Ny iray amin'ireo zavatra tsara indrindra momba ny fifadian-kanina ho an'ny fahasalaman'ny vavony dia ny hoe, raha mbola mandeha ny hacks ara-pahasalamana dia tsotra ihany io iray io: misafidy fotoana kely fotsiny (mazàna eo anelanelan'ny 12 sy 30 ora - manisa isa!) avy amin’ny sakafo. Raha toa ianao ka liana amin'ny fanandramana fandaharana fifadian-kanina miato, dia misy fomba maro hanombohana anao, toy ny 5: 2 Diet, Leangains, Eat Stop Eat, ary ny Dubrow Diet.

"Heveriko fa ny fifadian-kanina dia paikady tsara hampihenana lanja tsy misy mahantra sy mijaly, satria ahafahanao misakafo feno, mihinana izay tianao, fa amin'ny ankapobeny dia mbola mihinana kely ianao", hoy i Peter LePort, MD, talen'ny fitsaboana. an'ny MemorialCare Center for Obesity ao amin'ny Orange Coast Memorial Medical Center ao amin'ny Lohasahan'i Fountain, CA, ary nampiany fa azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona ny manandrana. (Related: Ny zava-drehetra tokony ho fantatrao momba ny fifadian-kanina miverimberina)

Na izany aza, raha mieritreritra ny mifady hanina ianao noho ny fahasalaman'ny vavony ary manana tantara misy aretin'ny fihinanana sakafo na miatrika toe-javatra mifandraika amin'ny siramamy ao anaty toy ny diabeta karazana 1 dia tokony hitifitra tsara ianao ary hifantoka amin'ny fampitomboana ny fahasalaman'ny vavoninao amin'ny fomba hafa. (Ahem, probiotics…)

Famerenana ho an'ny