Ireo BFF ireo dia manaporofo ny herin'ny namana miasa

Votoatiny

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachel + Lisa
• Jenna + Becca
• Famerenana ho an'ny

Ny hatsembohana amin'ny sakaizanao dia manana tombony maro. Ho an'ny iray, mazava ho azy fa mahafinaritra kokoa noho ny miasa irery. Misy ihany koa ny antony tompon'andraikitra: ny fialana amin'ny fanazaran-tena nomanina dia mahatsapa ho mandringa rehefa misy olona miandry anao hiseho. Raha resaka hazakazaka ivelany no resahina, dia azo antoka ny isan'ny fiarovana. Ary asehon'ny fandinihana fa ny fiaraha-miasa dia manana tombony lehibe amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy ny halavan'ny fampihetseham-batanao.

Ohatra, tamin'ny fanadihadiana tamin'ny taona 2016, ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Aberdeen any Ekosy dia nahita fa ny fananana mpiara-miasa amin'ny fanatanjahan-tena dia mampitombo ny faharetan'ny fanatanjahan-tena noho ny fanohanana ara-pihetseham-po sy famporisihana azon'ny mpiara-miasa amin'ny fanatanjahan-tena. Ny fanadihadiana 2012 voatonona be dia be avy any amin'ny University of Kansas State izay nametraka fisedrana niaraka tamin'ny vehivavy taona amin'ny oniversite tamin'ny bisikileta nijanona dia nahita fa ny vehivavy nanao fanatanjahan-tena niaraka tamin'ny mpiara-miasa heverin'izy ireo ho atletisma bebe kokoa dia nampitombo ny fotoana fampiasan'izy ireo sy ny tanjany hatramin'ny 200 (!) Isan-jato. . Ao amin'ny, fanadihadiana iray hafa navoaka tao amin'ny Fifandraisana momba ny natiora notarihin'ny MIT Sloan School of Management, nanaraka mpihazakazaka maherin'ny 1 tapitrisa nandritra ny herintaona ny mpahay siansa, nandinika ny fiantraikan'ny tambajotra sosialy. Hitan'izy ireo fa mirona kokoa hiasa ny olona rehefa mahita olona ao amin'ny tambajotran'izy ireo manao azy voalohany, ny aretin-tsaina dia mifindra.

Miaraka amin'ny fahafahana maro ho an'ny fanatanjahan-tena amin'ny vondrona amin'izao fotoana izao - manomboka amin'ny kilasy ka hatramin'ny fanazaran-tena ivelan'ny trano mankany amin'ny klioba mihazakazaka - dia tonga ihany koa ny fahafahana mamorona finamanana vaovao izay mihoatra ny rindrin'ny gym (BTW, eto no mety ho sarotra ny mahazo namana amin'ny olon-dehibe). Ny fiaraha-miasa dia fomba tsara hiarahana amin'ny namanao amin'izao fotoana izao - lazao, ho solon'ny fisotroana cocktails aorian'ny asa, dia miara-miakatra dumbbells ianao. "Mahita ny mpikambana marobe hatrany izahay hisolo an'i Hatha mandritra ny ora fifaliana sy ireo toby fitobiana ho an'ny sakafo maraina," hoy i Dara Theodore, lohan'ny fanatanjahan-tena ao amin'ny ClassPass, izay ahitàna ireo fiasa ara-tsosialy hamandrihana sy hanatrehana fampianarana miaraka amin'ireo namantsika.

Ahoana anefa no hamadihanao ny fifaneraserana tsy misy dikany amin'ny vehivavy amin'ny toerana ara-batana ho lasa fisakaizana tena izy, tsy misy fahatsapana hafahafa na mampatahotra? Ny valiny dia mitovy amin'ny mety ho nomen'ny reninao momba ny olon-tianao voalohany: Miadana.

"Atombohy amin'ny fisakaizana tsotra fotsiny ary mikasa ny hiresaka mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra, anontanio hoe taiza no nahazoany ny pataloha yoga azy na anontanio hoe hafiriana no niasany tany. Amin'ny faran'ny resaka fohy dia mampahafantatra ny tenanao ary mifanakalo anarana amin'ny ny ho avy dia azonao atao ny miarahaba azy amin'ny anarany, "hoy ny soso-kevitr'i Shasta Nelson, manam-pahaizana momba ny fisakaizana ary CEO an'ny GirlFriendCircles.com.

Avy eo, mahareta amin'ny fizotrany. Manaova resaka minitra vitsivitsy isaky ny mifankahita ianareo- anontanio hoe inona no nataony tamin'ny faran'ny herinandro teo na kilasy inona no hidirany amin'ny herinandro. "Ny tanjona dia ny hananana fiheverana tsara, sariaka ary tsy tapaka rehefa mandeha ny fotoana, rehefa samy mahita zavatra kely momba ny tsirairay avy ianareo," hoy i Nelson.

Rehefa mahatsapa fa vonona ianao dia asao izy hiara-manao zavatra aminao alohan'ny na aorian'ny fotoam-pianarana indraindray-angamba mandray kafe na malama eo akaikinao, na miaraka mijery trano fisakafoanana vaovao. Raha vantany vao manao ny fitsangatsanganana mihantona ivelan'ny fanatanjahan-tena ianao dia hanana fotoana bebe kokoa hiresahana ary hifankafantatra tokoa.

Tombontsoa lehibe iray ahazoana namana amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena ny antony famerimberenana: ny kilasy na ny fampihetseham-batana voaomana tsy tapaka dia manome ny fotoana hahitana hatrany ireo olona ireo, izay azo inoana fa mizara ny soatoavina fahasalamanao mitovy amin'izany raha miseho matetika. "Ny finamanana dia tsy maintsy misy famerimberenana mba hiala amin'ny tany, ka raha mahita olona mitovy matetika aminy isika dia manomboka mifankahalala bebe kokoa isika," hoy i Nelson.

Fanampin'izay, ny traikefa zaraina dia miteraka fifamatorana mafy. "Ara-pihetseham-po ny fanovana ny vatanao ho an'ny vehivavy indrindra," hoy i Kate Lemere, mpanazatra manokana voamarina NCSF ao amin'ny Barry's Bootcamp any Chicago. "Ary noho izany, ny olona iarahanao amin'ny fikatsahana an'io fiovana io dia fifandraisana manokana - tsy mitovy amin'ny hafa."

Mila fampaherezana fanampiny hanaovana ny dingana voalohany? Makà aingam-panahy avy amin'ireo namana tsy azo sarahina ireo, izay samy nahita fisakaizana tamin'ny alalan'ny fahatanjahana tamin'ny fombany. (Ary raha mbola tsy maharesy lahatra anao ireo tantara mamy ireo, dia vakio hoe nahoana ny namana no fanalahidin'ny fahasalamana sy fahasambarana maharitra.)

Kadie + Megan

Teo amin'ny efa-taona lasa izay, niseho tamin'ny kilasin'ny lohahevitra Halloween Pure Barre teo an-toerana i Kadie tao amin'ny aho Tiavo i Lucy akanjo. Rehefa tsikaritr'i Megan, mpampianatra, ny akanjony, dia nilaza izy fa "tokony ho mpinamana izy ireo." Nilaza i Kadie fa ny fampaherezana tsy tapaka nataon'i Megan tamin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena (ary tsy nahatonga azy hahatsapa hadalana noho ny fitafiany) no antony niverenany tao an-dakilasy ary lasa mpampianatra azy ihany tamin'ny farany. Rehefa te-hanorina klioba sakafo hariva tao amin'ny tanànan'i Montgomery, AL, i Kadie, dia i Megan no iray amin'ireo olona nasainy voalohany, ary nitombo ny fisakaizan'izy ireo. Miara-mivory tsy tapaka izy ireo izao ho an'ny fampianarana, ny alin'ny zazavavy, ny klioba fisakafoanana hariva, na ny tailgates baolina kitra.

Cessie + Stephanie

Raha vao nifindra tany New York i Cessie dia nahita CrossFit izay tiany tany Eastside tamin'ny alàlan'ny ClassPass. Indray andro dia nanatona an'i Stephanie izy, izay olona mahazatra ihany koa, satria tsikariny ny fihenan'ny lanjany, ary nanontany izy hoe inona no nataony mba hitany fa tena tsara tokoa. Nanomboka niara-nivory tsimoramora tany ivelan'ny gym izy ireo ary nahita fa roa monja no nipetrahan'izy ireo. Ankehitriny dia tian'izy ireo ny miara-miasa eny an-kalamanjana, na fitsangatsanganana na fanangonana paoma miaraka amin'ny taco / tequila alina indraindray natsipy. (Mifandraisa: Fanatanjahan-tena mpiara-miasa 5 avy amin'ny Tone It Up Girls mba hanandrana amin'ny BFF anao)

Donna + Lauren

Rehefa lasa lafo loatra ny fampiofanana iray, dia niditra tao amin'ny kilasy misy ny mpanazatra azy tao Tampa Bay, FL i Donna, izay nihaonany tamin'i Lauren. Ny mpampiofana dia nametraka azy ireo tamin'ny drafitry ny sakafo henjana tamin'izany fotoana izany, ary nifamatotra tamin'ny "tena izy" - Donna dia nanambara ny faniriany ho an'ny Ritz crackers sy fromazy crème, raha i Lauren kosa dia nifikitra tamin'ny fiankinan-dohany tamin'ny M&M. Niteraka fifamatorana mafy ny fifanekena ny kileman’izy ireo. Ny resadresaka nifanaovan'izy ireo dia nanomboka tamin'ny fotoana fiandrasana milina nandritra ny fiofanana ary nivelatra tamin'ny fandehanana an-tongotra niaraka, nanangana klioba boky, ary niaraka tamin'ny zanany lahy sy ny vadiny.

Leslie + Kristen

Leslie sy Kristen dia samy nanolo-tena tamin'ny fanaony Stairmill tao amin'ny toeram-panatanjahantena Chicago, ary na dia nifanakaiky matetika aza izy ireo, dia tsy niresaka mihitsy izy ireo raha tsy nanao ny hetsika voalohany i Leslie indray andro. Lasa fanaon'izy ireo ny resaka kely isaky ny mifandona, ary hitan'izy ireo fa samy miezaka ny ho bevohoka izy ireo (tsy misy vokany). Tamin'ny fotoana nivadihan'ny fianakavian'izy ireo ho mpinamana, hoy i Leslie, no andro nahitany an'i Kristen nitomany tao amin'ny efitranom-baravarana noho ny tolona nataony momba ny fahavokarana - "Tamin'izany no nialanay tamin'ny sakaizanay ho an'ny namantsika," hoy izy. Ankehitriny dia manan-janaka vavy roa i Leslie ary vao niteraka ny zanany fahadimy i Kristen.

Gabbey + Elle

Hetsika iray natao Tone It Up tao amin'ny toby Las Vegas-boot narahin'ny brunch boozy izay nivadika ho anjaran'i Gabbey sy Elle, izay "tsindrio fotsiny" tamin'ny fotoana nihaonan'izy ireo, hoy i Gabbey. Tany am-piandohana, i Elle dia tsy mpanatrika kilasy mahazatra, fa ankehitriny izy roa dia tia mitondra azy ireo miaraka, ary mihaona tsy tapaka hanao zavatra mavitrika isan-kerinandro. Rehefa voatery nilatsaka tamin'ny fampakaram-badiny ny iray tamin'ireo mpanambady Gabbey dia nangataka an'i Elle i Gabbey hisolo toerana azy. Mikasa ny handamina yoga na Pilates ho an'i Gabbey izy mandritra ny herinandro fampakaram-badiny hanampiana azy amin'ny famoahana fametavetana.

Rachel + Lisa

Rehefa nihaona tampoka tao amin'ny fisotroana iray tany LA i Rachael sy i Lisa tamin'ny alàlan'ny sakaizany roa, dia nihomehy izy ireo rehefa hitany fa nifankahalala talohan'ny-Rachael dia mpampianatra ho an'ny kilasy fampihetseham-batana iray manontolo izay nalain'i Lisa matetika tao amin'ny Oniversiten'i Ohio. Vetivety dia nanomboka niara-nandahatra daty niasana izy ireo, toy ny fitsangatsangana maraina amin'ny lalan'ny Hollywood Hills alohan'ny niasana, ary avy eo niara-niasa tamin'ny hazakazaka 5K sy 10K niaraka. Ny fisakaizan'izy ireo dia 12 taona sy mandeha matanjaka, ary nilaza i Rachael fa tsy misy hetsika ara-pahasalamana mbola tsy vitany.

Jenna + Becca

Miverina kely ny tantaran'ireto sakaiza roa ireto: nihaona tamin'ny taona 8 sy 9 i Jenna sy Becca raha nifaninana tamin'ny ekipa nilomano teo an-toerana tany Michigan. Ny fametrahana ny laharana 10 voalohany amin'ny fifandimbiasana no fotoana lehibe voalohany niarahan'izy ireo, ary rehefa nanohy ny ekipan'ny lomano izy ireo hatramin'ny sekoly ambaratonga faharoa, dia nifanakaiky be izy ireo, ary niaraka tamin'ny namana tsara indrindra ary nanjary fantatra amin'ny anarana hoe "quad squad". Mipetraka manerana ny firenena izy ireo ankehitriny, saingy mbola manomana "herinandro mpinamana tsara indrindra" tsy tapaka - ny zava-niainana farany nataony dia nahitana bisikileta 40 kilaometatra nanaraka ny morontsirak'i Kalifornia, ziplining, fitsangatsanganana ary, mazava ho azy, milomano.

Famerenana ho an'ny