Tombontsoa 10 amin'ny yoga izay mahatonga ny fanazaran-tena ho ratsy tanteraka

Votoatiny

• # 10 tombony azo avy amin'ny yoga: miady amin'ny gripa ...
• #9 Tombontsoa azo avy amin'ny Yoga: Manome isa anao izany
• # 8 tombony azo avy amin'ny yoga: azonao ampiasaina amin'ny biby fiompinao
• #7 Tombontsoa amin'ny Yoga: Fitafiana natao ho an'ny Studio—Ary Tena Fiainana
• #6 Tombontsoa azo avy amin'ny Yoga: Mandrisika ny fahatsaran'ny vatana
• #5 Tombontsoa amin'ny Yoga: Mampihena ny adin-tsaina izany
• #4 Tombontsoa amin'ny Yoga: Manatsara ny firaisana izany
• #3 Tombontsoa amin'ny Yoga: Afaka manampy anao hisakafo tsara kokoa
• #2 Tombontsoa amin'ny Yoga: Mahatonga anao ho hendry kokoa izany
• #1 Tombontsoa amin'ny Yoga: Miaro ny fonao izany
• Famerenana ho an'ny

Tsy tsiambaratelo fa ny tombontsoa azo avy amin'ny yoga dia mihoatra ny fahazoana vatana lehibe. Ny alika sy ny mpiady midina tsy tapaka dia afaka manova ny fiainanao sisa. Ny fanaovanao sary dia afaka manova ny fiainanao amin'ny lavitra sy lavitra ny farafara amin'ny lafiny maro.

Vakio hatrany, yoginis, rehefa manisa ny tombotsoa 10 tsy ampoizina ho an'ny vatana sy ny atidoha amin'ny yoga isika.

# 10 tombony azo avy amin'ny yoga: miady amin'ny gripa ...

...ary izay bibikely hafa ezahinao ho resena. Amin'ny alàlan'ny fiantraikany amin'ny fitenenan'ny fototarazo, ny yoga dia manamafy ny hery fiarovanao amin'ny ambaratonga sela, araka ny fikarohana avy any Norvezy. Ny ampahany tsara indrindra? Tonga haingana ny tombontsoa azo avy amin'ny yoga. Mitombo ny hery fiarovanao na dia alohan'ny hialanao amin'ny tsihy aza. (Related: Mety ve ny miasa rehefa marary ianao?)

#9 Tombontsoa azo avy amin'ny Yoga: Manome isa anao izany

Mampihatra yoga, mahazoa daty misimisy. Rehefa namakivaky ireo teny 1000 malaza indrindra ampiasain'ny lehilahy sy vehivavy amin'ny mombamomba ny mampiaraka ny Wired, OkCupid, ary Match, dia hitan'izy ireo fa ny olona manonona ny yoga dia anisan'ny tsara indrindra amin'ireo mpitovo an-tserasera.

# 8 tombony azo avy amin'ny yoga: azonao ampiasaina amin'ny biby fiompinao

Noho ny "doga"-izay nanomboka tany New York tamin'ny 2002, araka ny The Subtle Body: Ny tantaran'ny Yoga any Amerika-Afaka manao yoga miaraka amin'ny alikanao ianao. Afaka mipetraka eo anilanao ny pups, na azonao ampiasaina ho fitaovana volom-borona. Na dia misy kilasy yoga feline vitsivitsy aza, ny saka dia toa tia kokoa ny manapaka ny yoga. Mrrow. (Puppy Pilates dia mahafatifaty ihany koa.)

#7 Tombontsoa amin'ny Yoga: Fitafiana natao ho an'ny Studio—Ary Tena Fiainana

Inona no tsara kokoa noho ny fanaovana akanjo vaovao mitazona anao hanohana mandritra ny fikorianan'ny yoga mahery indrindra — ary rehefa manapotika ny lisitry ny zavatra tokony hatao ianao? Tsy misy na inona na inona (okay, puppies). Score Athleta's Salutation Stash Pocket Tight amin'ny lamba Powervita. Ny akora maivana dia manome fihetseham-po mifamatotra, ary manala hatsembohana ihany koa mba hahatonga anao ho mangatsiaka mandritra sy aorian'ny fanazaran-tena.

#6 Tombontsoa azo avy amin'ny Yoga: Mandrisika ny fahatsaran'ny vatana

Ao amin'ny vaovao #LoveMyShape, tsy misy "body yoga", ary ny vehivavy curvy dia manaporofo fa afaka miodina ihany koa izy ireo. Mizara ny sarin'izy ireo manao yoga miaraka amin'ny tenifototra #curvyyoga, #curvyyogi, ary #curvygirlyoga izy ireo. Jessamyn Stanley, izay nilaza tena fa "mpankafy yoga sy femme matavy" ohatra, dia manana mpanjohy Instagram maherin'ny 410.000 ary manisa. Amin'ny fandraisanao am-po io tombotsoa azo avy amin'ny yoga io, dia ho hitanao fa tsara kokoa amin'ny tenanao ianao ao am-pianarana. Vokatr'izany dia mety ho hitanao fa tsy ho mafy be amin'ny tenanao amin'ny tontolo tena izy ianao rehefa misolosolo. (Related: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley dia manana tanjona vaovao mba hatanjaka toy ny helo)

#5 Tombontsoa amin'ny Yoga: Mampihena ny adin-tsaina izany

Na iza na iza nifantoka tamin'ny pose ho an'ny ankizy dia mahafantatra fa mampitony ny yoga. "Ny fihenjanana sy ny fialana amin'ny hozatra mandritra ny yoga - miaraka amin'ny fahatsiarovan-tena amin'ny fahatsapana ara-batana - dia manampy antsika hiala sasatra", hoy ny fanazavan'ny dokotera Jamie Zimmerman, M.D., mpampianatra misaintsaina an'i Sonima. Izany dia mety ho antony iray mahatonga ny herinandro valo amin'ny yoga isan'andro hanatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny olona voan'ny tsy fahitan-tory, araka ny fanadihadiana nataon'ny Harvard University.

#4 Tombontsoa amin'ny Yoga: Manatsara ny firaisana izany

Na dia voajanahary aza ny fahatsapana firaisana ara-nofo rehefa mihamatanjaka sy matoky tena kokoa ianao (na manao ahoana na manao ahoana ny fanatanjahan-tena), ny fomba manatsara ny filan'ny yoga dia mihoatra ny an'ny fanazaran-tena hafa, hoy i ob-gyn Alyssa Dweck, MD, coauthor an'ny V dia ho an'ny fivaviana. Tsy vitan'ny hoe manintona ny hozatrao fotsiny izany, fa manatsara ny fitovizanao, mampitombo ny fitoniana ao anaty, ary manatanjaka ny hozatry ny valanoranonao, izay lasa fandikana henjana kokoa sy orgasme matanjaka kokoa, hoy izy. (Andramo ireto fihetsika yoga ireto mba hahazoana firaisana tsara kokoa.)

#3 Tombontsoa amin'ny Yoga: Afaka manampy anao hisakafo tsara kokoa

Ny fikarohana avy amin'ny Oniversiten'i Washington dia mampiseho fa ny olona manao yoga tsy tapaka dia mihinana amim-pitandremana kokoa raha oharina amin'ny mpanao fanatanjahan-tena hafa. "Ny yoga dia mamporisika anao hifantoka amin'ny fofonainao, sy ny fahatsapana ao amin'ny vatanao", hoy ny fanazavan'ny Dr. Zimmerman. "Ity dia mampiofana ny atidohanao hamantatra izay mitranga amin'ny vatanao, manampy anao hifantoka bebe kokoa amin'ny fahatsapana hanoanana sy voky." Ny vokany: Hitanao ho toy ny solika ny sakafo. Tsy misakafo ara-pientanam-po intsony, mamono tena amin'ny hadalanao, ary meloka amin'ny sakafo.

#2 Tombontsoa amin'ny Yoga: Mahatonga anao ho hendry kokoa izany

Ny yoga yoga roapolo minitra dia manatsara ny fahafahan'ny ati-doha handamina haingana sy marina ny fampahalalana (mihoatra lavitra noho ny mihazakazaka), hoy ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Journal of Activity Ara-batana sy Fahasalamana. "Raha ny ankamaroan'ny fanatanjahan-tena dia manome safidy ho an'ny faritra na faritra ivelan'ny faritra, ny yoga dia mamporisika anao hiverina amin'izao fotoana izao ary handinika," hoy ny Dr. Zimmerman. "Ity fahatsiarovan-tena ity dia mifandray amin'ny fiovan'ny rafitra ao amin'ny atidoha, anisan'izany ny fitomboan'ny cortex prefrontal, faritra atidoha mifandray amin'ny asan'ny mpanatanteraka, ny fitadidiana miasa ary ny fifantohana."

#1 Tombontsoa amin'ny Yoga: Miaro ny fonao izany

Ny mpampianatra yoga anao dia miresaka foana momba ny "manokatra ny fonao" noho ny antony iray. "Ny yoga dia afaka mampihena ny tosidra ambony, ny kôlesterôla ratsy ary ny adin-tsaina, izay mety ho voan'ny aretim-po, hoy i Larry Phillips, MD, manam-pahaizana momba ny aretim-po ao amin'ny NYU Langone Medical Center. araraoty tsara indrindra ity "posy faty" BTW) ity dia mifandraika amin'ny fanatsarana bebe kokoa ny tosidra raha oharina amin'ny fandriana fotsiny eo ambony sezalava, hoy ny fikarohana navoaka tao amin'ny Ny Lancet.

Famerenana ho an'ny