Ny fampiharana fatiantoka mavesatra tsara indrindra hanampiana anao hanaraka ny tanjonao

Votoatiny

• Ny fampiharana fampihenana lanja tsara indrindra mendrika ny fampidinana
• Fampiharana fampihenana lanja mavesatra
• Noom App
• WW App
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fanaraha-maso ny sakafo mahavelona Fooducate
• My Diet Coach
• Very izany!
• Fanatanjahantena mifantoka amin'ny lanja-fatiantoka
• JEFIT
• Nike Training Club
• Daily Burn
• Fampiharana mavesatra hafa- Fatiantoka
• Sehatra sambatra
• Aotra
• Famerenana ho an'ny

Ny smartphone-nao dia fitaovana tonga lafatra amin'ny fahazoana sy fijanonana anaty endrika. Eritrereto izany: Miaraka aminao foana izy io, mamela anao hihaino mozika mandritra ny fampihetseham-batanao, ary manome anao fampiharana mahery fihenan-danja (sy maimaim-poana!) Maro be, eo an-tananao ihany. Ny fampiharana Fitness dia mety hitarika anao amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana nefa tsy misy ny vidin'ny mpampiofana manokana, ary ny fampiasana fampiharana calorie-counter dia tsotra toy ny fandefasana lahatsoratra. Miaraka, ireo fampiharana mampihena lanja ireo dia fomba haingana sy mora hanombohana hahatratra ny tanjonao, na inona na inona izy ireo.

Ny fampiharana fampihenana lanja tsara indrindra mendrika ny fampidinana

Fampiharana fampihenana lanja mavesatra

Ny ankamaroan'ny fampiharana mihena lanja dia mamela anao hanara-maso ny sakafonao sy hanao safidy tsara momba ny sakafo - ary ny sasany amin'ireto programa ireto dia eto ambany. Voalaza fa, ny tsara indrindra Ny fampiharana mihena lanja dia mamela anao hanara-maso ny fampihetseham-batana sy ny hydration ary ny fampifanarahana amin'ny fitaovana azo ampiasaina koa.

Noom App

Azo alaina ho: Android & iOS

Vidiny: Fitsarana maimaimpoana mandritra ny 2 herinandro; avy eo $ 59 / isam-bolana, $ 99/2 volana, na $ 129/4 volana

Andramo io: Noom

Noom dia fampiharana fampihenan-danja amin'ny loha ka hatramin'ny rambony izay manampy anao hametraka tanjona sy hanara-maso ny fandrosoanao. Ny fampiharana dia manana lahasa telo lehibe: Manampy anao hametraka tanjona mampihena lanja sy hahita ny fivoaranao izany; manara-maso ny fihinanana sakafo anao izy io mba hanampiana anao hanana andraikitra hatrany; ary mampiditra ny fanatanjahan-tena ataonao izany, na dia amin'ireo hetsika atao isan'andro sy isan'andro, hanampiana anao handray safidy salama kokoa. Raisina ho iray amin'ireo fampiharana maivana indrindra amin'ny famoizana lanja indrindra any, i Noom dia miorina amin'ny siansa amin'ny fiovan'ny fitondran-tena mba hanampiana anao hanao fiovana maharitra - tsy hanome vahaolana haingana fotsiny. (Vakio eto bebe kokoa: Inona no atao hoe Noom Diet?)

WW App

Azo alaina ho: Android & iOS

Vidiny: 15 $ / volana ho an'ny mpikambana nomerika ihany

Andramo io: WW App

WW (taloha Watchers taloha) dia nifindra lavitra mihoatra ny toeran'ny vondrona IRL nentim-paharazana. Manolotra safidy isan-karazany ho mpikambana izy ireo izao: ny iray fototra misy fidirana nomerika (amin'ny tranokala WW sy ny app), safidy misy fidirana nomerika sy atrikasa virtoaly, ary ny fahatelo misy fidirana nomerika sy coaching manokana. ICYDK, WW dia mampiasa rafitra teboka (fa tsy, milaza, manisa kaloria) hanampiana anao handrefesana ny fihinanana sakafo anio sy hisafidianana safidy mahasalama. Azonao atao ny mampiasa ny rindrambaiko WW hanarahana ny hevitrao amin'ny sakafo, fampihetseham-batana (na mampifandray fitaovana azo ampiasaina), mifandray amin'ireo mpanazatra 24/7, ary mifanerasera amin'ny vondron-tserasera. (Ary, hey, raha tian'i Oprah sy Kate Hudson izany, mety ho mendrika ny hanandrana ity fampiharana fampihenana lanja ity!)

MyFitnessPal

Azo alaina ho: Android & iOS

Vidiny: Maimaimpoana amin'ny safidy premium ($ 50 / taona)

Andramo io: MyFitnessPal

Ity dia iray amin'ireo fampiharana mavesatra mavesatra maimaimpoana maimaimpoana satria manana tranokala feno koa izy io, izay afaka manampy anao hanorotoro ny tanjonao. MyFitnessPal dia mamela anao hanaraka ny fihinananao sakafo sy ny fampihetseham-batanao ary koa ampifanaraho amina fampiharana fitaizam-batana sy fihenan-danja hafa, toy ny Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit, sy maro hafa. Azonao atao ny manara-maso haingana ireo barcode mba hahazoana zava-misy momba ny sakafo na sakafo lozisialy na haka avy amin'ny tahirin-tsakafo goavambe. Ny lafiny fiarahamonina dia manampy feed-toy ny Facebook ho anao mba hifandray hatrany sy hampamoahina. (Ity koa dia fampiharana fanaraha-maso sakafo tsara raha te hanandrana sakafo araka ny macros ianao.)

MyNetDiary

Azo alaina ho: Android & iOS

Vidiny: Maimaimpoana amin'ny safidy premium ($ 5 / volana na $ 60 / taona)

Andramo io:MyNetDiary

Ny fihenan-danja dia mitaky fiovan'ny fitondran-tena, fanatanjahan-tena ary sakafo, ary ity fampiharana mampihena lanja maimaimpoana ity dia manaisotra ny tombantombana amin'ity farany. Ny lavitra indrindra mifantoka amin'ny sakafo matanjaka indrindra amin'ireo fampiharana fampihenana lanja mavesatra indrindra eto, ny MyNetDiary dia manara-maso ny fatran'ny kaloria sy ny sakafo ara-tsakafo ary koa ny fampihetseham-batanao hanampiana anao hahatsapa ho voafehy mandritra ny dianao hahatratra ny tanjonao. Ny tabilao sy ny kisary dia manome antony manosika mahery rehefa mampiseho ny halaviranao. Tena mora ampiasaina ihany koa; zahao fotsiny ny kaody fisotroana fonosana na kitiho ny litera vitsivitsy voalohany amin'ny anaran'ny lovia mba hikarohana ny data 420.000-sakafo an'ny app. (Vatana salama, saina salama? Sintomy koa ireo fampiharana ara-pahasalamana ara-tsaina ireo.)

Fanaraha-maso ny sakafo mahavelona Fooducate

Azo alaina ho: Android & iOS

Vidiny:Maimaim-poana miaraka amin'ny safidy premium ($ 4 / volana hatramin'ny $ 90 / fiainana)

Andramo io: Fooducate

Io barika proteinina io no nibitsika anaofanambarana ho salama, fa mety hisy zavatra tsara kokoa? Scan ny UPC ny sakafo ary ny Fooducate dia mihoatra ny zava-misy momba ny sakafo hanoroana bebe kokoa anao momba ny munchies anao (izany hoe raha mampidi-doza ny haavon'ny sodium na raha avy amin'ny natiora ny vitamina fa tsy simika). Izy io dia manome isa ny sakafo mifandraika amin'ny safidy hafa ary manampy anao hisafidy safidy mahasalama. Amin'ny ankapobeny, ity fampiharana fatiantoka lanja mavesatra indrindra ity dia mpiara-dia tsara amin'ny drafi-pisakafoanana ary fomba mahafinaritra ho an'ny tsy dieter hanatsarana ny menio. (Vakio ihany koa: Ny 10 Fitsipika momba ny fihenan-danja)

My Diet Coach

Azo alaina ho: Android & iOS

Vidiny: Maimaimpoana miaraka amin'ny safidy premium ($5)

Andramo io:My Diet Coach

My Diet Coach dia manana famolavolana mahafinaritra hanampy anao hitaona hatrany mandritra ny dianao mihena lanja. Izy io dia misy avatar kely anao amin'ny lanjanao ankehitriny sy amin'ny lanjanao tadiavina mba hanampiana anao haka sary an-tsaina ny toerana tianao hisy. Tahaka ny ankamaroan'ny fampiharana fampihenana lanja hafa tsara indrindra, mamela anao hanaraka ny sakafonao sy ny fampihetseham-batanao ity, fa ity tovolahy ratsy ity koa dia manolotra fanamby hafa: Mianiana misotro rano bebe kokoa, manao fanatanjahan-tena matetika kokoa, na mahazo valisoa amin'ny faniriana rehetra ara-tsakafo nofehezinao. Azonao atao ihany koa ny mandoa $ 5 handraisana endri-javatra manokana.

Very izany!

Azo alaina ho: Android & iOS

Vidiny:Maimaimpoana miaraka amin'ny safidy premium ($ 40 / taona)

Andramo io: Very izany!

Raha miresaka momba ny fampiharana tsy misy tabataba ianao dia very ilay izy! mety ho izay tadiavinao amin'ny fampiharana mavesatra lanja. Tsotra izany: mampiditra ny tanjonao ianao ary manara-maso ny sakafonao sy ny fanatanjahanao ary koa ny fivoaranao mankany amin'izany tanjona izany. Ny fampiharana dia manampy anao hahita safidy sakafo tsara kokoa izay mahasalama sy tsara ho an'ny vatanao. Azonao atao ny mampiasa ny scanner barcode -n'izy ireo hanarahana kaloria, handraisana ny sary amin'ny sakafo hanarahanao mora, ary hiarahana amin'ny app Apple Health sy Google Fit aza. Amboary ny premium ho an'ny ~ $ 3 / volana mba hahazoana fidirana amin'ny endri-javatra fanampiny toy ny fitaovana fandrindrana sakafo, ny fanarahana ny rano, ny fandinihan-tsofina macronutrient ary ny fifandraisanao amin'ny Fitbit na ireo mpikarakara hetsika hafa.

Fanatanjahantena mifantoka amin'ny lanja-fatiantoka

Raha ny fampihetseham-batana dia singa iray fotsiny amin'ny fahaverezan'ny lanja, ny fijanonana ho mavitrika dia afaka manampy anao handoro kaloria bebe kokoa, hanangana hozatra ary, azo lazaina ho zava-dehibe indrindra, dia mahatsapa ho matanjaka, salama ary sambatra kokoa amin'ny vatanao. Ireto fampiharana manaraka fihenan-danja ireto dia mifantoka manokana amin'ny fahasalamana ary afaka manampy anao hijanona ho tompon'andraikitra amin'ny tanjonao mihena lanja. (Ity fotsiny no tendron'ny ranomandry - ity misy fampiharana fampiharana bebe kokoa tokony hojerenao, na manandratra, mihazakazaka, mitaingina bisikileta na yoga ianao.)

JEFIT

Azo alaina ho: Android & iOS

Vidiny: Maimaimpoana amin'ny safidy premium ($ 7 / volana na $ 40 / taona)

Andramo io: JEFIT

Raha mpankafy ny hatsembohana azy ao amin'ny studio ianao, dia lazao hoe Pilates na aleonao mikapoka ny lampivato ho an'ny kardio, dia tsy ho anao io fampiharana fatiantoka mavesatra indrindra io. Raha mamikitra amin'ny gym ianao ary mila manaraka fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena lalindalina kokoa, dia aza miteny intsony. Ity fampiharana mampihena lanja ity dia ho an'ny totozy gym marina. Izy io dia mirehareha amin'ny fampihetseham-batana an-jatony izay azo fidina amin'ny sarintany anatomika; manampy amin'ny famoronana fampihetseham-batana voafantina mahery; mandroso ny sary fandrosoanao mba hahitanao ny fanamafisana ny feo, ary maro hafa! (Raha liana amin'ny fiofanana elanelam-potoana koa ianao dia mila ireto fampiharana fanazaran-tena HIIT ireto.)

Nike Training Club

Azo alaina ho: Android & iOS

Vidiny: maimaim-poana

Andramo io: Nike Training Club

Raha mila fanazaran-tena tarihan'ny mpampianatra ianao nefa tsy mahazo aina amin'ny vidiny sy ny tsy fahaizan'ny mpampiofana manokana (maniry hatsembohana fotsiny ao an-trano), ity fampiharana ity dia mety mifanaraka amin'ny volavolan-dalàna. Iray amin'ireo fampiharana mavesatra mavesatra maimaimpoana maimaim-poana, ity fampidinana ity dia manome fampihetseham-po am-polony avy amin'ny matihanin'i Nike, atleta pro, mpanazatra olo-malaza ary maro hafa ary mihevitra ny zavatra takinao sy ny fahaizanao misafidy azy ireo. Fanampin'izay, azonao atao ny misoratra anarana amin'ny programa mandritra ny herinandro maro mba hijanona ho tompon'andraikitra amin'ny fampihetseham-batanao mandritra ny fotoana maharitra. (Andramo ny drafitra fanofanana mandritra ny roa herinandro avy amin'ny Nike Training Club eto.)

Daily Burn

Azo alaina ho: Android & iOS

Vidiny: Fitsarana 60 andro maimaim-poana, avy eo $ 15 / volana

Andramo io: Daily Burn

Ity fampiharana ity, izay nataon'ireo mpamosavy mpanao fanatanjahan-tena ao amin'ny bilaogy malaza momba ny fahasalamana Daily Burn, dia tsara ho an'ireo vao manomboka izay tsy mahazo antoka ny habetsaky ny hery ilainy amin'ny fampiharana azy ireo. Avy amin'ny boaty an-tsary, ity fampiharana mampihena lanja tsara indrindra ity dia ahafahanao mijery lahatsoratra momba ny fahasalamana sy fanatanjahan-tena voasoratra, mamorona tanjona kendrena, ary manara-maso ny fanazaran-tena sy ny lanjanao. Na dia tsy maimaim-poana mandrakizay aza dia afaka manao fitsapana mandritra ny 60 andro ianao ary manapa-kevitra raha te handany $ 15 isam-bolana ianao hampiasana azy io hatrany. Raha manapa-kevitra ny hanohy ianao dia hahazo fampihetseham-batana vaovao isan'andro, mifanaraka amin'ny filanao.

Fampiharana mavesatra hafa- Fatiantoka

Ireo fampiharana fampihenana lanja ireo dia tsy momba ny fanaraha-maso ny sakafonao na ny fahasalamanao fotsiny fa afaka manampy anao hanara-maso ny lanjanao na ny tanjonao hifady hanina.

Sehatra sambatra

Azo alaina ho: iOS

Vidiny: Maimaimpoana amin'ny safidy premium ($ 2 / volana, $ 12 / taona, na $ 30 / fiainana)

Andramo io:Sehatra sambatra

Mety hahasosotra tokoa izany rehefa mahazo ny refy ianao ary ny isa hitanao dia ambony kokoa noho ilay tamin'ny omaly - na dia efa niasa ela be aza na andro iray nisakafoanana tsara. Ny Scale Happy dia mihoatra ny adidy mahazatra an'ny fampiharana mavesatra lanja ary manampy anao hahatakatra ny antony mahatonga izany isa miovaova be izany ary koa mitazona ny tanjonao mandritra ny fotoana maharitra sy fohy, manara-maso ny fihenan-danja na ny tombom-bidinao ary ny maminavina hoe rahoviana ianao no mety hahatratra ny tanjonao.(Vakio ny fanovana tanteraka ny lanjan'ny vehivavy sasany amin'ny fandresena tsy misy refy.)

Aotra

Azo alaina ho: Android & iOS

Vidiny: Maimaimpoana amin'ny safidy premium ($ 50 / taona)

Andramo io: Aotra

Raha manandrana fifadian-kanina misesisesy ianao mba hampihenana lanja ary reraka amin'ny fanaovana kajy ny fotoana ao an-dohanao mba hanisa ny halavanao nifady hanina, dia mety ho fitaovana tsara ho anao i Zero. Ny fampiharana fatiantoka mavesatra indrindra dia manolotra kinova Premium misy atiny fanampiny avy amin'ny manam-pahaizana, Q& As miaraka amin'ireo mpanazatra fifadian-kanina, sy maro hafa. Azonao atao ny manara-maso ny fifadian-kaninao isan'andro, mametraka tanjona amin'ny isan'ny ora na andro tianao hifadian-kanina, manara-maso ny lanjanao sy ny torimasonao, ary mianatra momba ny siansa momba ny fifadian-kanina. (Tsy azoko antoka hoe ho anao ny IF? Alohan'ny hisintonanao an'ity app mampihena lanja ity dia azonao atao ny mamaky bebe kokoa momba ny mety ho fiantraikan'ny IF amin'ny fahasalamanao ara-tsaina.)

Famerenana ho an'ny