Ny fihenan-danja amin'ny fihinanana volana
Votoatiny
Mba hampihenana ny lanja amin'ny fihinam-bolana dia tsy tokony hisotro tsiranoka mandritra ny 24 ora fotsiny ianao isaky ny miova ny volana, izay indray mandeha isan-kerinandro. Noho izany, isaky ny fiovan'ny volana dia avela handany ranon-javatra toy ny ranom-boankazo, lasopy, rano, dite, kafe na ronono, tsy misy siramamy foana.
Ity sakafo ity dia mifototra amin'ny finoana fa misy fiantraikany amin'ny tsiranoka ao amin'ny vatan'olombelona ny volana, toy ny fiantraikany amin'ny onja. Toy izany koa no mitranga amin'ny finoana ny fanapahana ny volonao arakaraka ny faran'ny volana, mba hampirisihana ny fitomboana sy hiadiana amin'ny fihenan'ny volo. Na izany aza, zava-dehibe ny mahatadidy fa ireo finoana ireo dia tsy misy porofo ara-tsiansa.
Sakafo avela
Ny sakafo avela amin'ny andro fanovana volana dia:
- Lasopy sy broths;
- Kafe tsy misy siramamy;
- Rano tsy misy siramamy;
- Ronono;
- Vitamina voankazo tsy misy siramamy nampiana;
- Yogurt;
- Teas tsy misy siramamy.
Ilaina ihany koa ny rano amin'ity sakafo ity, ary tokony handany rano 2 litatra isan'andro ianao.
Sakafo voarara hatrany
Ny sakafo tokony hialana amin'ny sakafon'ny volana dia ireo manankarena tavy ratsy, toy ny sakafo nendasina, tsakitsaky, sakafo haingana, ary sakafo voahodina toy ny saosisy, saosisy, bacon, salami, ham, saosy efa voaomana ary efa namboarina. sakafo.
Ho fanampin'izay dia ilaina ny misoroka ny siramamy sy ny vatomamy amin'ny ankapobeny, sy ny sakafo manankarena amin'ny lafarinina varimbazaha voadio, toy ny mofo fotsy, pizza, cookies ary mofomamy. Ianaro ny fomba hampihenana lanja amin'ny fanabeazana indray.
Sakafo voarara mandritra ny fiovan'ny volana
Mandritra ny andro fisotroan-dronono dia tokony hialanao ny sakafo matanjaka indrindra, fa ilaina ihany koa ny mitandrina mba hisorohana ny fihinanana ranon-javatra manankarena siramamy na sira, izay hiteraka fitehirizana tsiranoka sy fiakarana lanja, ankoatry ny fanimbana ny tsinay .
Noho izany dia tokony hialana ny ranom-boankazo, gilasy, kafe na sotrokely misy siramamy, zava-pisotro malefaka, lasopy misy vovoka na broths izay mampiasa zava-manitra natetika. Jereo ohatra iray amin'ny Diet Liquid Detox.
Menu sakafo moon
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra iray amin'ny sakafo fisakafoanana volana 3 andro, ao anatin'izany ny sakafo ranoka 1 andro sy sakafo matanjaka 2 andro:
| sakafo maivana | Andro 1 | Andro 2 | Andro 3 |
| sakafo maraina | Voadio papay tsy misy siramamy 1 kaopy | Kafe tsy misy masira 1 kaopy + mofo 1 silaka misy atody sy fromazy | Kafe 1 kapoaka misy ronono + voankazo 1 + atody nandrahoina 2 |
| Sakafo maraina maraina | Dite maitso tsy mamy 1 kaopy | Akondro 1 + lasopy oat 1 col | Paoma 1 + voanjo cashew 5 |
| Sakafo atoandro hariva | lasopy legioma nokapohina | Lasopy vary 3 col + lasopy tsaramaso 2 col + hena nahandro na voatsatsakira 100 + salady maintso misy menaka oliva | Ovy 3 voadidy + salady manta misy katsaka sy menaka oliva + trondro 1 |
| Sakafo maraina | Yaorta tsotra 1 | savony akondro: ronono 200 ml + akondro 1 + lasopy dibera voanjo 1 col | Kafe 1 kapoaka + toast feno 3 miaraka amin'ny fromazy sy sakafo ara-tsakafo |
Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny sakafo dia tokony hotarihin'ny mpahay sakafo iray ary ny fihenan'ny lanja dia mandaitra kokoa rehefa ampiarahina amin'ny hetsika ara-batana mahazatra ny sakafo.
Jereo eto ambany ny horonan-tsary momba ny sakafo ara-nofo mampianatra mampianatra lasopy detox, izay azo ampiasaina amin'ny andro izay miova ny faran'ny volana:
Sovietika
Gwen Stefani dia mety nahita ny fomba tsara indrindra hialana amin'ny fisarahana