Ireo mpialana aina amin'ny hozatra voajanahary 7 tsara indrindra

Votoatiny

• 1. Chamomile
• 2. ranom-boasary
• 3. Voasary manga
• 4. dipoavatra Cayenne
• 5. Vitamina D
• 6. manezioma
• 7. Fitsaharana

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Efa nahatsapa tery tery, henjana na mibontsina amin'ny hozatra ve ianao? Izany no antsoina hoe spasm hozatra. Ity karazana cramping ity dia mety hitranga amin'ny olona noho ny antony maro samihafa sy amin'ny faritra maro amin'ny vatanao.

Ny spasma dia mahazatra ao amin'ny kibo, sandry, tanana ary tongotra. Azonao atao ihany koa ny mahatsapa azy ireo amin'ny zanak'ondrinao, kofehy ary quadricep, ary eo amin'ny tadin'ny taolan-tehezana. Tranga maro amin'ny spasms hozatra tsotra no miteraka fanatanjahan-tena mavesatra sy fanatanjahantena mahery. Ny faharetana, fitsaharana, fanitarana malefaka ary fanorana ny hozatra dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana.

Ny olona voan'ny aretina matetika dia voan'ny aretin-kozatra. Ny vehivavy bevohoka dia mora tohina amin'ny hozatra noho ny fitomboan'ny lanjany tampoka. Ny vehivavy mihetsi-jaza dia mihombo ny hozatra noho ny fihenan'ny tranonjaza, na dia miovaova arakaraka ny olona aza ny hamafin'ny fanaintainana. Ny hozatry ny hozatra dia voka-dratsy ateraky ny aretina mitaiza toy ny sclerosis marobe, ny fihenan'ny hozatra ary ny aretina McArdle.

Na dia mampanaintaina aza ny hozatry ny hozatra, dia misy kosa ny fialan-tsasatra amin'ireo mpialana volo voajanahary voajanahary fito ireo.

1. Chamomile

dia ahitra fahizay izay ampiasaina hitsaboana aretina isan-karazany, ao anatin'izany ny hozatry ny hozatra. Izy io dia mirakitra flavonoid 36, izay fitambarana manana toetra manohitra ny fanaintainana. Azonao atao ny manotra menaka manitra chamomile amin'ny hozatra voakasik'izany mba hanamaivanana ny spasms. Ny dite chamomile dia afaka manampy amin'ny fanalefahana hozatra marary ihany koa.

Miantsena dite chamomile.

2. ranom-boasary

Ny olona misoratra anarana amin'ny marathon dia mihazakazaka mahery, izay matetika miteraka fihenjanana be amin'ny hozatra. Ny ranom-boankazo dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny fivontosana sy ny fanaintainan'ny hozatra izay fahita matetika amin'ny mpihazakazaka. ambara fa ny fisotroana ranom-boasarimakirana dia mampihena ny fanaintainana aorian'ny hazakazaka. Ny kalitaon'ny otrikaina sy ny anti-milaza zavatra amin'ny voankazo dia manampy amin'ny fanalefahana hozatra voajanahary.

Miantsena ranom-boasarimakirana.

3. Voasary manga

Fomba iray hafa mamy sy voajanahary hampihenana ny hozanao ny fihinanana manga.dia manolo-kevitra fa ny fananana savoka manga mialoha sy aorian'ny fampihetseham-batana dia afaka manampy amin'ny fanafainganana ny fahasimban'ny hozatra. Ny blueberry dia manana hery antioksida ary naseho fa mampihena ny adin-tsaina sy ny fivontosan'ny oksidia.

4. dipoavatra Cayenne

Capsaicin, singa iray hita ao anaty sakay cayenne, dia mpiorina amin'ny hozatra voajanahary izay matetika atolotra ny olona miaina miaraka amin'ny fibromyalgia sy ny rheumatoid arthritis. Azo ampiana amin'ny sakafo izy io, toa an'io patsabe io miaraka amina fomba fanosotra sokay, na mety ahitanao sakay amin'ny endrika kapsily sy crème. Rehefa ampiasaina ho crème dia azonao ampiharina amin'ny faritra voan'ny spasms hozatra izany.

Miantsenà dipoavatra cayenne.

5. Vitamina D

Ny olona manana fanaintainana na hozatra matetika amin'ny hozatra dia mety tsy ampy amin'ny vitamina D. Ity vitamina ity dia miseho amin'ny endrika maro, anisan'izany ny ranoka, takelaka ary kapsily. Azonao atao koa ny mahazo azy amin'ny sakafo toy ny atody, trondro ary ronono mimanda. Ny fahazoana matetika ny tara-pahazavana amin'ny masoandro dia fomba iray hafa ahazoana vitamina D!

Miantsenà fanampin-tsakafo vitamin D.

6. manezioma

Ny magnesium dia zava-dehibe amin'ny sakafo maha-olombelona, ​​satria mitazona ny hozatra sy ny hozatra mahazatra. Na dia tsy fahita firy aza, ny soritr'aretina voalohany amin'ireo olona tsy ampy amin'ity mineraly ity dia misy ny fanaintainan'ny hozatra. Ity mineraly ity dia hita indrindra amin'ny sakafo toy ny akondro, amandy, legum ary vary volontsôkôlà. Azo ampiasaina koa ho famenony.

Miantsena amin'ny famenonany magnesium.

7. Fitsaharana

Angamba ny fomba tsara indrindra sy natoraly indrindra hampihenana ny hozanao dia ny miala sasatra. Hamarino tsara fa mahazo torimaso betsaka ianao, misotro ranon-javatra betsaka, ary andramo ny tsy hampiasana be loatra ilay hozatra voakasik'izany. Ny fampiasana fonosana hafanana na fonosana ranomandry amin'ny hozatra dia afaka manome fanamaivanana avy hatrany. Indraindray ny spasms hozatra dia vokatry ny hozatra mientanentana be loatra, ary ny ranomandry dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny fifindran'ny tsiranoka avy amin'ny ati-doha mankany amin'ny hozatra be loatra.