Afaka miaro amin'ny ratra amin'ny lohalika ve ny pilina fanabeazana aizana?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha ny olana momba ny lohalika manakiana ny lohalika, ny vehivavy dia eo anelanelan'ny 1.5 sy 2 heny mety handratra toy ny ACL rovitra. Misaotra, biolojia.

Fa araka ny vaovao Fitsaboana sy Siansa In Sports sy Fanatanjahan-tena fianarana, ny fihinanana ny pilina dia mety hanampy ny vehivavy atleta sy ny gym-goers ho sitrana haingana kokoa. Ny vehivavy izay teo amin'ny pilina dia tsy mila fandidiana fanitsiana noho ny ratra amin'ny lohalika.

Mba hijerena ireo antony ao ambadiky ny taha ambony indrindra amin'ny olan'ny lohalika amin'ny vehivavy, ny ekipa mpikaroka iray ao amin'ny The University of Texas Medical Branch ao Galveston dia nandinika ny antontan'isa momba ny fiantohana sy famandrihana vehivavy maherin'ny 23000 eo anelanelan'ny 15 sy 19 taona (izany hoe ny vondrona manana risika be indrindra amin'ny ratra ACL). Mahaliana fa hitan'izy ireo fa ireo izay maratra mafy indrindra (izay mila hidina ambanin'ny antsy hamerenana amin'ny laoniny ny lohalika) dia 22 isan-jato no tsy dia eo amin'ny pilina noho ireo namany tsy naratra. (Zahao ny fiatraikany mahazatra momba ny fananahana.)

Ka inona no ifandraisan'ny eo amin'ny pilina amin'ny fananana lohalika matanjaka? Araka ny voalazan'ny mpikaroka, ny estrogen mandehandeha amin'ny vatanao-indrindra mandritra ny fahamaotiana na mandritra ny vanim-potoana misy anao dia tompon'andraikitra amin'ny fahalemen'ny ratra fanampiny. Ny hormonina dia mazàna manalefaka ireo ligamenta eo amin'ny lohalinao ka mahatonga ny ratra mety hitranga.

Saingy ny pilina fanabeazana aizana dia mifehy ny haavon'ny estrogen anao, ka mahatonga azy ireo ho ambany sy tsy miovaova amin'ny ankapobeny. Tsy misy fahalemena ligamenta intsony dia midika fa tsy misy olana amin'ny lohalika intsony. (Mbola manana fanaintainana amin'ny lohalika? Andramo ireo fanazaran-tena amin'ny vatana ambany malala-malala.)

Tsy voatery midika izany fa tokony handeha amin'ny pilina ianao mba hanampiana anao ho tonga lafatra amin'ny squat tsy misy fanaintainana, fa misy fiantraikany mahaliana ho an'ny atleta vehivavy izany. Raha manahy momba ny lohalinao ianao isaky ny midona an-tsaha miaraka amin'ny ligin'ny rec rec, dia mety ny miresaka amin'ny dokanao.

Famerenana ho an'ny