Omeo tsiny amin'ny hormoninao: Ny tena antony nanapahanao ny zoro tao amin'ny gym

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

tsy misy olona ilain'izy ho mpamitaka. Na Googling ny tsipelina araka ny tokony ho izy eo afovoan'ny lalao Words With Friends, manoratra kely kokoa momba ny hetra alainanao, na "manisa" ny isan'ny buriby sisa tavela aminao, matetika izahay dia tsy mirehareha amin'ny fandikan-dalàna na lehibe na kely. Ka maninona no ataontsika izany? Raha ny marina, ny fitondran-tena tsy ara-dalàna dia vokatry ny fihetsika hormonina.

Ireo mpikaroka avy ao amin'ny Oniversiten'i Harvard sy ny Oniversiten'i Texas, Austin dia liana tamin'ny fianarana ny tena antony manosika antsika hamitaka, ka nomeny fitsapana matematika ny olona. Nolazaina tamin'ireo mpandray anjara tamin'ny fanadihadiana fa betsaka ny valiny azony, dia vao mainka mahazo vola izy ireo ary avy eo asaina mametaka azy ireo. Taorian'ny nandraisan'ny mpikaroka santionany tamin'ny salivary dia nahita hormonina-testosterone roa manokana sy kortisol izy ireo izay tompon'andraikitra amin'ny famporisihana sy fampiharana ny hosoka. (Raha ny momba ny fisolokiana romantika, eny, tsy azo amboarina amin'ny hormonina roa fotsiny izany. Jereo ny fanadihadiana momba ny tsy fahatokiana: Inona no endrik'ilay fitaka.)

Ny haavon'ny testosterone avo kokoa dia nampihena ny tahotra ny sazy ary nitombo ny fahatsapana ny valisoa, raha nitombo kosa ny kortisol natao ho an'ny toe-piainana tsy dia mahazo aina toy ny adin-tsaina maharitra izay naniry mafy ny hamita ny olona sahady. Izany rehetra izany dia midika fa mety hamitaka ianao rehefa ao anatin'ny adin-tsaina be na voataonan'ny valisoa.

Ary, mahavariana, ity fanovana hormonina ity dia azo ampiharina mivantana amin'ny antony manosika ny fahazaran-dratsin'ny gym-mendrika indrindra amin'ny fanaovana spaoro. Tsy marina velively izany noho ny rehefa ao amin'ny kilasy vondrona na mifaninana amin'ny namanao. Raha ny toerana voalohany no atokana-na ny fametrahana eo amin'ny solaitrabe ao an-dakilasy na ny fividianana sakafo hariva-fividianana sakafo hariva-ny fitambaran'ny testosterone sy kortisol mampidi-doza dia mety hahatonga anao hanapaka zorony. (Mifaninana loatra ve ianao ao amin'ny Gym?)

Na dia tsy izany indrindra no nojeren'ny fandinihana dia manohana azy ny mekanisma. "Ny valiny dia asehonay fa ny olona izay mitambatra testosterone avo sy kortisol avo dia mirona hamitaka bebe kokoa, noho izany ny fahitako azy dia ireo olona ireo ihany no mety hamitaka ao anaty vondrona misy ny fampitahana eo amin'ny fiaraha-monina, ny fifaninanana ary ny fanerena ny fampisehoana mandresy, "hoy ny fanazavan'ilay mpanoratra fanadihadiana Jooa Julia Lee, Ph.D. Ny lafiny fampitahana ara-tsosialy dia mihatra indrindra amin'ireo olona testosterone avo lenta, izay mitady valisoa kokoa / mitady risika ary mitarika ny toe-piainana, raha toa kosa ny tsindry hahazoana fandresena dia hampitombo ny adin-tsaina ary noho izany ny haavon'ny kortisol, mampihetsika io faniriana ho tonga amin'ny tsipika fahatongavana voalohany io na inona na inona, hoy i Lee manazava.

Ny ekipan'i Lee dia mbola tsy nanandrana raha afaka mamily ny drive ianao mba hisoloky, saingy mieritreritra izy fa mety hanampy ireo teknika mampihena ny fihenjanana, toy ny fisaintsainana izay misy ny fahalalana ny toe-po mampihetsi-po. Fanampin'izany, ny fandinihana teo aloha dia naneho fa rehefa omena valisoa ny vondrona iray noho ny fitondran-tena tsara fa tsy ilay olona fotsiny, dia esorina ny vokatry ny testosterone, dia nanamarika ihany koa ilay fanadihadiana. Ary ny fiasana voajanahary dia mampihena ny kortisol (raha mbola tsy jerenao ny fampihetseham-panao ho toe-javatra mampiady saina sy mifaninana be). Ka raha te-handroaka ny fahazarana manapaka zorony amin'ny gym ianao dia mifikira amin'ny kilasy izay derain'ny vondrona manontolo noho ny asa mafy nataony fa tsy ilay mpilalao matanjaka indrindra. Rehefa dinihina tokoa, ny fananana namana fampihetseham-batana dia mety ho iray amin'ireo antony manosika tsara indrindra, ary ny fifaninanana mahasalama dia mety, salama tsara. Saingy tsy misy olona te hihazakazaka raha mpamitaka ianao, mpihinana voatavo mpamitaka.

Famerenana ho an'ny