Ny hery manadio an'ny asparagus

Votoatiny

• Tombontsoa lehibe amin'ny asparagus
• Fampahalalana momba ny sakafo
• Ahoana no fanomanana asparagus
• Resipeo asparagus amandy

Ny Asparagus dia fantatra amin'ny herin'ny fanadiovana noho ny fananana diuretic sy ny fikorianany izay manampy amin'ny famongorana poizina be loatra amin'ny vatana. Ho fanampin'izany, ny asparagus dia manana akora fantatra amin'ny hoe asparagine izay manampy amin'ny fanapoizinana ny vatana.

Ny asparagus koa dia manankarena amin'ny fibre izay manamora ny fiasan'ny tsinay sy ny fanafoanana ny diky, izay manampy amin'ny famongorana poizina koa ary manakana ny aretin'ny tsinay, toy ny hemoroida sy homamiadana.

Tombontsoa lehibe amin'ny asparagus

Tombontsoa lehibe hafa amin'ny asparagus dia:

1. Fanampiana amin'ny miady amin'ny olan'ny vesicle sy ny voa, amin'ny fananana hetsika diuretic;
2. Atsofohy ny vatana, koa noho ny diuretic;
3. Fisorohana ny homamiadana, satria manana antioxidant toy ny vitamina A sy E;
4. Fanampiana amin'ny miady amin'ny vanin-taolana rheumatoid satria anti-inflammatoire izy io;
5. Miady amin'ny diabeta amin'ny fanamorana ny asan'ny hormonina insuline;
6. Misoroka aretina aretim-po amin'ny fanampiana amin'ny fampihenana ny haavon'ny homocysteine;
7. Hamafiso ny hery fiarovanao, satria manankarena zinc sy selenium.

Ny asparagus dia azo hanina voajanahary, fa misy koa asparagus am-bifotsy ampiasaina, indrindra, ho fanarahana ny lovia tsotra na voadio, satria mitazona ny atiny kaloria ambany izy ireo ary manome harena azy ireo amin'ny mineraly maro. Ny asparagus namboarina dia tsy tokony holanin'ny olona manana tosidra ambony, satria mazàna dia misy sira be dia be.

Fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia manome ny fampahalalana ara-tsakafo ho an'ny asparagus masaka 100g:

Mba hitazomana bebe kokoa ny otrikaina asparagus, ny fomba tsara indrindra hanomanana azy dia alohana na hosorana menaka oliva.

Ahoana no fanomanana asparagus

Ny ahitra dia azo omanina hampiasaina amin'ny puree, lasopy, salady na stews, ohatra. Misy fomba fahandro samihafa, koa ohatra iray amin'ny fomba fahandro amin'ny fampiasana asparagus no aseho, miaraka amin'ny hena na trondro.

Resipeo asparagus amandy

Fangaro:

• Amandy 2 sotro fihinana
• Asaragus voasasa sy voadidy 1 kg
• Zest ny volomboasary antsasaky ny sotrokely
• Ranom-boasary 1 sotro fihinanana
• Ranom-boasarimakirana 1 sotrokely
• Menaka oliva 2 sotro fihinanana
• Sira sy dipoavatra hanandrana

Fomba fanomanana:

Afana ny lafaoro hatramin'ny 190 C. Ataovy anaty lapoaly ny almond alohan'ny handehanana any amin'ny lafaoro mandritra ny 4 ka hatramin'ny 5 minitra na mandra-pahatongan'ny volontany volamena. Andrahoy ny asparagus mandra-pahatonga ho malefaka sy malefaka, tokony ho 4 ka hatramin'ny 5 minitra. Alefaso ao anaty lovia na vilany fandrahoana ny asparagus mafana. Afangaroy ny volomboasary voasary, ranom-boasary, ranom-boasarimakirana, menaka oliva, sira ary dipoavatra amin'ny alàlan'ny fametrahana an'io fangaro io amin'ny asparagus ary apetraka amin'ny farany ireo amandy.

Jereo ny sakafo diuretic hafa izay manampy amin'ny fanadiovana ny vatana: sakafo diuretic.

Ianaro ny fomba hitehirizana sy handrahoana asparagus amin'ity horonan-tsary manaraka ity: