Novakiana ny famakiana tosidra

Votoatiny

• Inona ny famakiana ara-dalàna?
• Tosidra ambony
• Fiakaran'ny tosidra: dingana 1
• Fiakaran'ny tosidra: dingana 2
• Faritra mampidi-doza
• Fepetra fisorohana
• Mampihena ny fihinanana sodium
• Mampihena ny fihinanana kafeinina
• mampihatra
• Mitazona lanjany mahasalama
• Mitantana fihenjanana
• Mampihena ny fihinanana zava-pisotro misy alikaola ary miala amin'ny sigara
• Ny tosidra ambany loatra
• Entina

Inona no dikan'ireo isa ireo?

Ny tsirairay dia maniry ny hanana tosidra mahasalama. Fa inona marina no dikan'izany?

Rehefa mandray ny tosidranao ny dokoteranao dia aseho amin'ny fandrefesana misy isa roa izy io, miaraka amin'ny isa iray eo ambony (systolika) ary ny iray eo ambany (diastolika), toy ny ampahany. Ohatra, 120/80 mm Hg.

Ny isa ambony dia manondro ny habetsaky ny tsindry amin'ny arterinao mandritra ny fihenan'ny hozatry ny fonao. Izany dia antsoina hoe tsindry systolika.

Ny isa ambany dia manondro ny tosidranao rehefa eo anelanelan'ny kapoka ny hozatry ny fonao. Io no antsoina hoe tsindry diastolika.

Ireo tarehimarika roa ireo dia zava-dehibe amin'ny famaritana ny toetran'ny fahasalaman'ny fonao.

Ny isa lehibe kokoa noho ny elanelam-potoana mety indrindra dia manondro fa miasa mafy loatra ny fonao hantsaka ny rà amin'ny vatanao sisa.

Inona ny famakiana ara-dalàna?

Ho an'ny famakiana ara-dalàna, ny tosidranao dia mila mampiseho isa ambony (tsindry systolic) eo anelanelan'ny 90 sy latsaky ny 120 ary isa ambany (tsindry diastolika) izay eo anelanelan'ny 60 ka latsaky ny 80. Ny American Heart Association (AHA) dia mihevitra ny ra tsindry mba ho ao anatin'ny elanelam-potoana mahazatra rehefa samy ao ireo laharam-pamokarana systolika sy diastolika ireo.

Ny famakiana tosidra dia aseho amin'ny milimetatra an'ny mercury. Io singa io dia nohafohezina ho mm Hg. Ny famakiana ara-dalàna dia ny tosi-dra ambanin'ny 120/80 mm Hg ary mihoatra ny 90/60 mm Hg amin'ny olon-dehibe.

Raha eo amin'ny sehatra mahazatra ianao, dia tsy mila fitsabahan'ny dokotera. Na izany aza, tokony hihazona fomba fiaina salama sy lanja mahasalama ianao hanakanana ny fiakaran'ny fiakaran'ny tosidra. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny fihinanana sakafo mahasalama dia mety hanampy koa. Mety mila mitadidy kokoa ny fomba fiainanao ianao raha mihombo ny tosidra ao amin'ny fianakavianao.

Tosidra ambony

Ny isa avo kokoa noho ny 120/80 mm Hg dia saina mena izay ilainao amin'ny fahazarana mahasalama ny fo.

Rehefa eo anelanelan'ny 120 sy 129 mm Hg ny tsindry systolika anao SY ny tsindry diastolika dia latsaky ny 80 mm Hg, midika izany fa nampiakatra tosidra ianao.

Na dia tsy raisina ara-teknika avo lenta aza ireo isa ireo dia nifindra tamin'ny fari-dalàna mahazatra ianao. Ny tosidra ambony dia manana vintana lehibe hivadika ho tosidra ambony tokoa, izay atahorana ho voan'ny aretim-po sy tapaka lalan-dra.

Tsy mila fanafody ny tosidra ambony. Fa io no tokony hanananao safidy ara-pahasalamana mahasalama kokoa. Ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidranao mankany amin'ny faritra mahasalama ary manampy amin'ny fisorohana ny tosidra ambony tsy hivoatra amin'ny fiakaran'ny tosidra tanteraka.

Fiakaran'ny tosidra: dingana 1

Amin'ny ankapobeny dia ho voan'ny tosidra ambony ianao raha ny tsindry systolika anao dia mahatratra eo anelanelan'ny 130 sy 139 mm Hg, na raha mihatratra eo anelanelan'ny 80 sy 89 mm Hg ny tosidranao diastolika. Io dia heverina ho fiakaran'ny tosidrà voalohany.

Na izany aza, nanamarika ny AHA fa raha iray monja no azonao vakiana amin'ity avo ity dia mety tsy manana tosi-dra ambony ianao. Ny mamaritra ny famaritana ny fiakaram-bidy amin'ny dingana rehetra dia ny salan'isan'ny isa anao mandritra ny fotoana iray.

Ny dokoteranao dia afaka manampy anao handrefy sy hanaraka ny tosidranao mba hanamafisana raha avo loatra izany. Mety mila manomboka mihinana fanafody ianao raha tsy mihatsara ny tosidranao aorian'ny iray volana aorian'ny fanarahana fomba fiaina ara-pahasalamana, indrindra raha efa atahorana ho voan'ny aretim-po ianao. Raha atahorana kokoa ianao, ny dokoteranao dia mety te hanaraka ao anatin'ny telo ka hatramin'ny enim-bolana aorian'ny fahazarana fahazarana mahasalama bebe kokoa.

Raha 65 taona no ho miakatra ianao ary salama raha tsy izany, ny dokoteranao dia mety hanoro ny fitsaboana sy ny fiovan'ny fomba fiainanao raha mihoatra ny 130 mm Hg ny tosidranao systolika. Ny fitsaboana ny olon-dehibe 65 taona no ho miakatra izay manana olana ara-pahasalamana lehibe dia tokony hatao isaky ny tranga.

Ny fitsaboana ny tosidra ambony amin'ny olon-dehibe efa lehibe dia toa mampihena ny olana amin'ny fitadidiana sy ny fihenan-tsaina.

Fiakaran'ny tosidra: dingana 2

Ny tosidra ambony amin'ny ambaratonga 2 dia manondro toe-javatra matotra kokoa. Raha ny famakiana tosidra anao dia mampiseho isa ambony 140 na mihoatra, na isa ambany 90 na mihoatra, dia heverina ho fiakaran'ny tosidra 2 izany.

Amin'ity dingana ity, ny dokotera dia hanome soso-kevitra fanafody iray na maromaro mba hitazomana ny tosidra anao ho voafehy. Saingy tsy tokony hiankina amin'ny fanafody hitsaboana ny fiakaran'ny tosidrà fotsiny ianao. Ny fahazarana fomba fiaina dia manan-danja tokoa amin'ny dingana 2 tahaka ny amin'ny dingana hafa.

Ny fanafody sasany izay afaka mameno fomba fiaina mahasalama dia:

• ACE inhibitors hanakanana ireo zavatra manamafy ny lalan-dra
• alpha-blockers ampiasaina amin'ny lalan-drà miala sasatra
• beta-blockers hampihena ny fitepon'ny fony ary hanakana ireo zavatra manamafy ny lalan-dra
• mpanakan-tsiranoka kalsioma hampihena ny lalan-drà sy hampihena ny asan'ny fo
• diuretics hampihena ny habetsaky ny tsiranoka ao amin'ny vatanao, ao anatin'izany ny lalan-dranao

Faritra mampidi-doza

Ny famakiana tosidra eo ambonin'ny 180/120 mm Hg dia manondro olana ara-pahasalamana lehibe. Ireo AHA dia manondro ireo fandrefesana avo lenta ireo ho toy ny "krizy hypertensive". Ny tosidra amin'ity faritra ity dia mitaky fitsaboana maika na dia tsy misy soritr'aretina miaraka aza.

Tokony hikaroka fitsaboana vonjy maika ianao raha manana tosidra amin'ity faritra ity, izay mety miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny:

• fanaintainan'ny tratra
• sempotra
• fiovana hita maso
• soritr'aretin'ny tapaka lalan-dra, toy ny paralysisa na fahaverezan'ny fifehezana hozatra amin'ny tarehy na ny tendrony
• ra ao amin'ny urine
• fanina
• aretin'an-doha

Na izany aza, indraindray ny famakiana ambony dia mety hitranga vetivety ary hiverina ho ara-dalàna ny isa anao. Raha miakatra ny haavon'ny tosi-dranao amin'ity ambaratonga ity, dia mety handray famakiana fanindroany ny dokoteranao aorian'ny minitra vitsy. Ny famakiana avo lenta faharoa dia manondro fa mila fitsaboana haingana na haingana araka izay azo atao ianao miankina amin'ny hoe manana na tsia ireo soritr'aretina voalaza etsy ambony ianao.

Fepetra fisorohana

Na dia manana isa salama aza ianao dia tokony handray fepetra fisorohana mba hitazomana ny tosi-dra ao amin'ny faritra mahazatra. Izany dia afaka manampy anao hampidina ny risika mety hanananao tosidra, aretim-po ary ho tapaka lalan-dra.

Rehefa mihalehibe ianao dia vao mainka zava-dehibe ny fisorohana. Ny tsindry Systolika dia mazàna mandady rehefa lehibe noho ny 50 taona ianao, ary lavitra ny maminavina ny mety hisian'ny aretim-po kôrônera sy ny toe-javatra hafa. Ny toe-pahasalamana sasany, toy ny diabeta sy aretin'ny voa, dia mety mitana andraikitra ihany koa. Miresaha amin'ny dokotera momba ny fomba hitantanana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny mba hisorohana ny fiakaran'ny tosidra.

Ireto fepetra fisorohana manaraka ireto dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny tosi-drà avo lenta:

Mampihena ny fihinanana sodium

Ahenao ny fihinanana sodium. Ny olona sasany dia mahatsapa ny vokatry ny sodium. Ireo olona ireo dia tsy tokony handany mihoatra ny 2.300 mg isan'andro. Ny olon-dehibe izay efa manana tosidra dia mety mila mametra ny tsimok'aretina sodium hatramin'ny 1,500 mg isan'andro.

Ny tsara indrindra dia ny manomboka amin'ny tsy fanisy sira ny sakafo, izay hampiakatra ny fihinanana sodium betsaka amin'ny ankapobeny. Ferana ihany koa ny sakafo voahodina. Ny ankamaroan'ireo sakafo ireo dia ambany sanda ara-tsakafo ary be tavy sy sodium koa.

Mampihena ny fihinanana kafeinina

Ahenao ny fihinanana kafeinanao. Miresaha amin'ny dokotera raha te hahalala raha mandray andraikitra amin'ny famakiana tosidra ny fahatsapana kafeinina.

mampihatra

Manao fanatanjahan-tena matetika kokoa. Ny tsy fitoviana dia lakile amin'ny fitazonana ny famakiana tosidra tsara. Aleo manao fanatanjahan-tena 30 minitra isan'andro fa tsy ora vitsivitsy amin'ny faran'ny herinandro fotsiny. Andramo ity fanazaran-tena yoga malefaka ity mba hampihena ny tosidranao.

Mitazona lanjany mahasalama

Raha efa manana lanja mahasalama ianao dia tazomy izany. Na mampihena lanja raha ilaina. Raha mavesatra loatra, ny fahaverezana 5 na 10 pounds aza dia mety hisy fiatraikany amin'ny famakiana tosidra anao.

Mitantana fihenjanana

Tantano ny haavon'ny adin-tsainao. Ny fanatanjahan-tena antonony, ny yoga, na ny fotoam-pisaintsainana 10 minitra aza dia afaka manampy. Zahao ireo fomba tsotra 10 hanala ny alahelonao.

Mampihena ny fihinanana zava-pisotro misy alikaola ary miala amin'ny sigara

Ahenao ny fisotroana toaka anao. Arakaraka ny toe-javatra misy anao dia mety mila mijanona tsy misotro tanteraka ianao. Ilaina ihany koa ny miala na mifady sigara. Manimba ny fahasalaman'ny fonao ny fifohana sigara.

Ny tosidra ambany loatra

Ny tosidra ambany dia fantatra amin'ny hoe hypension. Amin'ny olon-dehibe, ny famakiana tosidra 90/60 mm Hg na ambany dia matetika no heverina ho hypension. Mety hampidi-doza izany satria ny tosidrà izay ambany loatra dia tsy manome ra sy oksizena ampy ny vatanao sy ny fonao.

Ny antony mety mahatonga ny fihenjanana dia mety misy:

• aretim-po
• fahampian-drano
• bevohoka
• very ra
• aretina mafy (septicemia)
• anaphylaxis
• tsy fahampian-tsakafo
• olan'ny endocrine
• fanafody sasany

Ny fihenan'ny hypotension dia matetika miaraka amin'ny maizina na fanina. Miresaha amin'ny dokotera raha te hahalala ny antony mahatonga ny tosidranao ambany sy ny zavatra azonao atao hananganana azy.

Entina

Ny fitazonana ny tosidranao amin'ny faritra mahazatra dia zava-dehibe amin'ny fisorohana ny fahasarotana, toy ny aretim-po sy ny lalan-dra. Ny fitambaran'ny fahazaran-dratsy sy ny fomba fiaina mahasalama dia mety hampihena ny tosidranao. Raha mavesatra loatra ianao, ny fihenan-danja dia zava-dehibe ihany koa amin'ny fitazonana ny isa anao.

Tadidio fa ny famakiana tosi-drà tokana dia tsy voatery manasokajy ny fahasalamanao. Ny salanisan'ny famakiana tosidra raisina rehefa mandeha ny fotoana no tena marina. Izany no antony mahatonga azy io matetika tsara indrindra ny maka ny tosidranao alain'ny mpitsabo iray fahasalamana farafaharatsiny indray mandeha isan-taona. Mety hitaky fanamarinana matetika kokoa ianao raha avo ny vakiteninao.