Ny aretina miteraka fanahiana ankapobeny

Votoatiny

• Soritr'aretin'ny aretina mitebiteby amin'ny ankapobeny
• Mampiavaka ny GAD amin'ny olana ara-pahasalamana hafa
• Inona avy ireo antony sy loza mety hitranga amin'ny GAD?
• Ahoana no hamaritana ny aretina mitebiteby?
• Ahoana no itondrana ny aretin-tebiteby amin'ny ankapobeny?
• Fitsaboana fitondran-tena kognitive
• fanafody
• Ny fiovan'ny fomba fiainana mba hanamorana ny soritr'aretin'ny GAD
• Toaka sy fitaintainanana
• Outlook ho an'ireo manana aretina mitebiteby amin'ny ankapobeny
• Izay mahatsapa ny miaina amin'ny fanahiana

Sarin'i Maskot / Offset

Inona no aretina miteraka fanahiana?

Ny olona manana aretina mitebiteby amin'ny ankapobeny, na ny GAD, dia manahy tsy azo fehezina amin'ny tranga sy toe-javatra mahazatra. Indraindray koa dia fantatra amin'ny hoe neurosis fitaintainanana mitaiza.

Ny GAD dia tsy mitovy amin'ny fahatsapana fanahiana mahazatra. Fahita matetika ny fahatsapana ahiahy amin'ireo zavatra mitranga amin'ny fiainanao - toy ny ara-bolanao - isaky ny fotoana kelikely. Ny olona iray manana ny GAD dia mety hanahy be loatra amin'ny volany imbetsaka isan'andro mandritra ny volana maro. Mety hitranga izany na dia tsy misy antony tokony hitaintainana aza. Matetika ilay olona dia mahatsapa fa tsy misy antony tokony hampiahiahy azy ireo.

Indraindray ny olona voan'io aretina io dia manahy fotsiny, fa tsy afaka milaza izay ahiahiny izy ireo. Notaterin'izy ireo ny fahatsapana fa misy zavatra ratsy mety hitranga na mety hitatitra fa tsy afaka mampitony ny tenany fotsiny izy ireo.

Ity ahiahy tafahoatra sy tsy azo tanterahina ity dia mety hampatahotra ary mety hanelingelina ny fifandraisana sy ny asa atao isan'andro.

Soritr'aretin'ny aretina mitebiteby amin'ny ankapobeny

Ny soritr'aretin'ny GAD dia misy:

• fahasarotana mifantoka
• sarotra ny matory
• mora tezitra
• havizanana sy harerahana
• fihenjanana hozatra
• miverimberina vavony na fivalanana
• felatanana mifafy
• mangovitra
• fitempon'ny fo haingana
• soritr'aretina neurolojika, toy ny tsy fahampian-tsofina na fikorontanana amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana

Mampiavaka ny GAD amin'ny olana ara-pahasalamana hafa

Ny fanahiana dia famantarana mahazatra amin'ny toe-pahasalamana ara-tsaina maro, toy ny fahaketrahana sy fobia isan-karazany. Ny GAD dia tsy mitovy amin'ireo fepetra ireo amin'ny lafiny maro.

Ny olona manana famoizam-po dia mety hahatsapa fanahiana indraindray, ary ny olona manana fobia dia manahy zavatra iray manokana. Saingy ny olona manana ny GAD dia manahy lohahevitra maro isan-karazany mandritra ny fotoana maharitra (enim-bolana na mihoatra), na mety tsy ho hitan'izy ireo ny loharanon'ny ahiahiny.

Inona avy ireo antony sy loza mety hitranga amin'ny GAD?

Ny antony mahatonga ny GAD dia mety misy:

• tantaram-pianakaviana iray mitaintaina
• vao haingana na maharitra ny fiatrehana toe-javatra mampihetsi-po, anisan'izany ny aretin'ny tena manokana na ny ankohonana
• fampiasana kafeinina na paraky tafahoatra, izay mety hampitombo ny fitaintainana misy
• fanararaotana amin'ny fahazazana

Raha ny filazan'ny Mayo Clinic, ny vehivavy dia avo roa heny noho ny lehilahy hiaina GAD.

Ahoana no hamaritana ny aretina mitebiteby?

GAD dia voamarina amin'ny fizahana fahasalamana ara-tsaina azon'ny mpitsabo anao voalohany atao. Hanontany anao momba ny soritr'aretinao sy ny fotoana naharetanao izy ireo. Azon'izy ireo atao ny manatona anao amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina, toy ny psikology na psychiatrist.

Ny dokoteranao dia mety hanao fitsapana ara-pitsaboana ihany koa mba hamaritana raha misy aretina miteraka aretina na fanararaotana zava-mahadomelina mahatonga ny soritraretinao. Ny fanahiana dia mifandray amin'ny:

• aretin'ny reflux gastroesophage (GERD)
• aretin'ny tiroid
• aretim-po
• mitsahatra amin'ny fananahana

Raha miahiahy ny mpikarakara voalohany anao fa miteraka fanahiana ny aretina na olana amin'ny fanjifana zava-mahadomelina, dia mety hanao fitsapana bebe kokoa izy ireo. Anisan'izany ireo:

• fitsapana ra, hijerena ny haavon'ny hormonina izay mety hanondro aretin'ny tiroida
• fitsapana ny fivalanana, mba hijerena ny fampiasana zava-mahadomelina
• fitsapana reflux gastric, toy ny taratra X amin'ny rafi-pandevonan-kanina na fombafomba endoscopy hijerena ny esophagus anao, hijerena ny GERD
• Taratra X sy fitsapana adin-tsaina, hijerena ny aretim-po

Ahoana no itondrana ny aretin-tebiteby amin'ny ankapobeny?

Fitsaboana fitondran-tena kognitive

Ity fitsaboana ity dia mitaky fivoriana tsy tapaka hiresahana amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Ny tanjona dia ny hanovana ny fisainanao sy ny fitondrantenanao. Ity fomba fiasa ity dia nahomby tamin'ny famoronana fiovana maharitra ho an'ny olona maro manana ahiahy. Heverina ho fitsaboana voalohany amin'ny aretina mitebiteby amin'ny olona bevohoka. Ny hafa dia nahita fa ny tombony azo avy amin'ny fitsaboana ara-pahalalana momba ny fitondran-tena dia nanamaivana ny fanahiana lava.

Amin'ny fotoam-pitsaboana dia hianaranao ny fomba hahafantarana sy hifehezana ireo eritreritrao mitebiteby. Ny mpitsabo anao dia hampianatra anao koa hampitony ny tenanao rehefa misy eritreritra mahasosotra.

Matetika ny dokotera dia manome fanafody miaraka amin'ny fitsaboana hitsaboana ny GAD.

fanafody

Raha mamporisika fanafody ny dokoteranao dia azo inoana fa hamorona drafitra fitsaboana maharitra sy drafitra fitsaboana maharitra izy ireo.

Ny fanafody vetivety dia mampihena ny sasany amin'ireo fambara ara-batana amin'ny fitaintainanana, toy ny fihenjanana amin'ny hozatra sy ny fihenan'ny vavony. Ireo dia antsoina hoe fanafody fanoherana ny fanahiana. Ny sasany amin'ireo fanafody fanoherana ny tebiteby mahazatra dia:

• alprazolam (Xanax)
• clonazepam (Klonopin)
• lorazepam (Ativan)

Ny zava-mahadomelina fanoherana ny tebiteby dia tsy natao hoentina mandritra ny fotoana maharitra, satria atahorana ny fiankinan-doha sy fanararaotana.

Ny fanafody antsoina hoe antidepressants dia miasa tsara amin'ny fitsaboana maharitra. Antidepressants mahazatra sasany dia:

• buspirone (Buspar)
• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• fluvoxamine (Luvox, Luvox CR)
• paroxetine (Paxil, Paxil CR, Pexeva)
• sertraline (Zoloft)
• venlafaxine (Effexor XR)
• desvenlafaxine (Pristiq)
• duloxetine (Cymbalta)

Ireo fanafody ireo dia afaka herinandro vitsivitsy vao manomboka miasa. Mety hiteraka voka-dratsy koa izy ireo, toy ny vava maina, maloiloy ary fivalanana. Ireo soritr'aretina ireo dia manelingelina olona sasany loatra ka mitsahatra tsy mihinana ireo fanafody ireo.

Misy ihany koa ny risika ambany dia ambany amin'ny fitomboan'ny eritreritra ny famonoan-tena amin'ny olon-dehibe amin'ny fanombohan'ny fitsaboana amin'ny antidepressants. Mitoera hifandray akaiky amin'ny prescriberanao raha mihinana fanafody antidepressants ianao. Hamarino tsara fa milaza ny toe-po na fiovana mieritreritra mampiahiahy anao ianao.

Ny dokoteranao dia mety hanome fanafody anti-tebiteby na antidepressant. Raha izany dia mety hihinana fanafody fanoherana ny tebiteby mandritra ny herinandro vitsivitsy ianao mandra-pahatongan'ny antidepressantanao miasa, na amin'ny fotoana ilana azy.

Ny fiovan'ny fomba fiainana mba hanamorana ny soritr'aretin'ny GAD

Betsaka ny olona afaka mahazo fanamaivanana amin'ny alàlan'ny fahazarana miaina fomba fanao sasany. Anisan'izany ireo:

• fanatanjahan-tena tsy tapaka, sakafo ara-pahasalamana ary torimaso be
• yoga sy fisaintsainana
• fanalavirana ireo manaitaitra, toy ny kafe sy fanafody sasany lafo vidy, toy ny pilina pilina sy pilina kafeinina
• miresaka amin'ny namana, vady na olona ao amin'ny fianakaviana momba ny tahotra sy ny ahiahy

Toaka sy fitaintainanana

Ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola dia mety hahatonga anao tsy hatahotra saika eo noho eo. Izany no mahatonga ny olona maro izay mijaly noho ny fitaintainanana mivadika misotro toaka mba hahatsapa ho salama kokoa.

Na izany aza, zava-dehibe ny mahatadidy fa ny alikaola dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny toetranao. Tao anatin'ny ora vitsivitsy aorian'ny fisotroana, na ny ampitso, mety hahatsapa ho mora sosotra na ketraka ianao. Ny alikaola koa dia mety hanelingelina ireo fanafody ampiasaina hitsaboana alahelo. Ny fifangaroan'ny fanafody sy alikaola sasany dia mety hahafaty.

Raha hitanao fa manelingelina ny asanao isan'andro ny fisotroanao, dia miresaha amin'ny mpitsabo anao voalohany.Azonao atao ihany koa ny mahita fanohanana maimaim-poana hampiatoana ny fisotroana amin'ny alkoholika Anonymous (AA).

Outlook ho an'ireo manana aretina mitebiteby amin'ny ankapobeny

Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mitantana ny GAD miaraka amina fitambarana fitsaboana, fanafody ary fiovan'ny fomba fiainana. Miresaha amin'ny dokotera raha manahy momba ny ahiahy ianao. Azonao atao ny manondro anao amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina.

Izay mahatsapa ny miaina amin'ny fanahiana