Blueberry Banana Muffins Ahitana Yogurt Grika sy Topping Crump Oatmeal

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Manamarika ny fiandohan'ny vanim-potoana blueberry any Amerika Avaratra ny volana aprily. Ity voankazo misy zezika ity dia feno antioksida ary loharano vitaminina C, vitamina K, manganese ary fibre, ankoatry ny zavatra hafa. Miaraka amin'ny fananana manaitaitra ny atidoha, manohitra ny fahanterana, ary miady amin'ny homamiadana, ny blueberries dia miaina mifanaraka amin'ny fiheviny ho iray amin'ireo voankazo mahasalama indrindra.

Misy fomba mora maro hampidirana manga kokoa amin'ny sakafonao. Azonao atao ny manampy ny sasany amin'ny voamainao, mameno ny yaourt miaraka amin'izy ireo, na manipy eran-tanan-droa ao anaty smoothieo.

Ary iza no afaka manadino muffins blueberry? Mamy amin'ny akondro sy tantely, ary rakotra oatmeal crump, muffins mini yogurt grika ireo dia sakafo mahasalama tonga lafatra. Raha tsy manana tin muffin mini ianao dia afaka mampiasa tin muffin mahazatra koa ary hahatonga muffin lehibe 12.

Mini Blueberry Banana Greek Yogurt Muffins miaraka amina tampon'ny Oatmeal Crumble

Fangaro

Ho an'ny muffins

Koba 2 lafarinina manontolo

Akondro masaka antonony 2, potipotehina

5.3 ounces yogourt grika vanila

Tantely 1/2 kaopy

Mitrandraka lavanila 1 sotrokely

Ronono amandy 1/4 kaopy, na ronono voafidy

1 sotrokely fanaova vovoka

1/2 sotrokely kanelina

1/4 sotrokely sira

Manga blueberry 3/4

Ho an'ny topping

1/4 kaopy maina voahodina

Kanelina 1/4 sotrokely

1 sotro fihinanana menaka voanio

tantely 1 sotrokely

Toro-lalana

1. Afanaina hatramin'ny 350 ° F ny lafaoro. Alefaso amina tin muffin mini miaraka amina kaopy muffin 24 kely, na raha tsy mampiasa kaopy muffin dia atsofohy amin'ny spray nonstick.
2. Atambaro ireo akora muffin rehetra afa-tsy ny manga ao anaty mpanodina sakafo, manaparitaka mandra-malama.
3. Esory ny ravina amin'ny processeur ary ampio ny manga, afangaro amin'ny sotro ny fampidirana azy ao anaty bata.
4. Arotsaho ao anaty kaopy vita amin'ny muffin ny bata. Atokana.
5. Mba hanaovana ny topping: Atambatra anaty lovia kely ny ôtasy sy kanelina maina. Arotsaka ao anaty lafaoro na eo ambony fatana ny menaka voanio sy tantely.
6. Araraka ao anaty oaka ny menaka voanio sy tantely ary afangaro. Apetaho eo an-tampon'ny muffins ny oatmeal crumble.
7. Mofomamy mandritra ny 15 minitra, na mandra-potseran'ny nify hiditra ao afovoan'ny muffin ary mivoaka madio. Avela hampangatsiaka kely vao hankafy.

Statistika momba ny sakafo isaky ny muffin kely: kaloria 80, tavy 1g, tavy mahavoky 0,5g, karbaona 18g, fibre 1.5g, siramamy 8,5g, proteinina 2g

Famerenana ho an'ny