Ny Bone Broth Smoothie Bowls dia manambatra ny fironana ara-tsakafo ara-pahasalamana roa manjavozavo ao anaty lovia iray

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

stil

Sary: Jean Choi / What Great Bebe Ate

Raha mieritreritra ianao fa hafahafa ny manampy cauliflower mangatsiaka ao anaty malama, dia miandrasa mandra-pandrenesanao ny fironana momba ny sakafo farany indrindra: lovia savony malama.

Noraisin'ny vondrom-piarahamonina paleo voalohany ny ron-kena taolana roa taona lasa izay tao anatin'ny tabataba dia afaka manasitrana ny tsinay mitete ny elixir, miaro ny tonon-taolanao, manatsara ny elasticité ny hoditrao, sy ny maro hafa. Ny olona n'aiza n'aiza dia nanomboka nibitsibitsika tamin'ny kalon'ny taolana, nanamboatra azy io ho fototry ny lasopy, na mandroboka ao anaty voam-bavin'izy ireo tiany. Saingy ny fironana vaovao mahazo tanjaka manodidina ny tontolon'ny sakafo ara-pahasalamana dia manosika ny ron-taolana ho any amin'ny faritany vaovao. Amin'izao fotoana izao, ny olona dia manampy ron-kena amin'ny smoothie amin'ny endrika goba mangatsiaka, rano mangatsiaka, na vovoka proteinina amin'ny taolana.

"Ny fisotroana ron-kena amin'ny lamosina dia fomba matsiro ahazoana azy io amin'ny sakafonao", hoy i Jean Choi, mpitsabo amin'ny sakafo sy bilaogera tena sakafo ao ambadiky ny What Great Bebe Ate, nanamarika fa "tsy afaka manandrana" ny ron-kena ianao. Ao amin'ny resipeony dia matetika izy no manampy ron-kena mangatsiaka mangatsiaka, toy ny ao anaty lovia malama vita amin'ny ron-kena mangamanga. (Mahita fomba fahandro smoothie 10 fanampiny isaky ny kaloria latsaky ny 500.)

Ny fampiasana vovo-proteinina amin'ny vovon-taolana dia fomba iray mora ihany koa ahazoana tombony amin'ny endrika hafa raha tsy tianao ny tsiron'ny ron-kena taolana mahazatra, hoy i Marcelle Phene, mpanazatra sakafo ara-dalàna voamarina any California. Ny marika toy ny Sakafo Sakafo Taloha dia manao vovoka proteinina savony toy ny sôkôla sy lavanila mba hanarontsarona kokoa ny tsiron-kena.

Alohan'ny hieritreretanao an'ireo vilia baolina miloko tsara tarehy ireo ho toy ny grail masin'ny sakafo ara-pahasalamana, fantaro fotsiny fa ny mpitsara dia mbola eo am-pandinihana raha mifanaraka amin'ny laza ambony ny tombontsoan'ny taolana. "Iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny broth ny taolana dia ny fanatsarana ny hoditra, ny volo ary ny hoho noho ny habetsahan'ny collagen", hoy i Karey Boerst, R.D., mpanazatra ara-pahasalamana voamarina any Oakland, CA. (Fanontaniana: Tokony hampiditra collagen amin'ny sakafonao ve ianao?) Saingy, "tsara kokoa ny mihinana loharanom-proteinina toy ny atody na ronono mba hahazoana ireo otrikaina ilaina ireo," hoy i Caitlyn Elf, R.D.

Na dia efa nalaza nandritra ny fotoana kelikely aza ny lovia smoothie (ary mety tsy ho lany tamingana mihitsy), ny fanampiana ny ron-kena taolana dia azo inoana fa noho ny sakafo ketogène, izay mifantoka amin'ny fihinanana tavy mahasalama, proteinina antonony. , ary kaloria kely avy amin'ny gliosida. Miaraka amin'ny sabon'ny taolana izay be proteinina sy ambany karbôna matetika, ity dia fomba iray tsy misy hatak'andro hanomezana fahafaham-po ny hanoanana sy hitazomana ireo macronutrients voatokana ho an'ny keto.

"Manao [smousie] aho izay misy ronono voanio matavy be, sotro proteinina amin'ny taolana, ary kafe mainty izay manandrana toy ny moka voaniho, izay tena sariaka amin'ny keto," hoy i Jason Nobles, DC, sakafo voamarina. mpanolotsaina ary talen'ny klinika an'ny The Wellness Way any Green Bay, WI. (Mifandraisa: Ankatoavina Keto-karbônina Hemp Smoothie karbôzy ambany ity no ekena)

Famerenana ho an'ny