Author: Laura McKinney
Daty Famoronana: 7 Aprily 2021
Daty Fanavaozana: 19 Novambra 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Video: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Votoatiny

Ny olombelona dia vertebrata, midika izany fa manana tsanganana hazondamosina na hazondamosina isika.

Ho fanampin'io hazon-damosina io, dia manana rafi-taolana lehibe koa isika izay vita amin'ny taolana sy taolam-paty ary koa taolana sy ligamenta.

Ankoatry ny fanomezana rafitra ho an'ny vatanao, ny taolana koa dia manompo asa biolojika manan-danja maro hafa, toy ny fiarovana ny taova ao anaty anao amin'ny fanimbana sy fitehirizana ireo otrikaina ilaina.

Vakio hatrany hijerena ireo fiasa isan-karazany sy karazana taolana.

Inona no ataon'ny taolana?

Ny taolana dia manatanteraka asa lehibe ilaina amin'ny vatanao, ao anatin'izany:

MANAMPY

Ny taolana dia manome rafitra henjana ary koa fanampiana ho an'ny faritra hafa amin'ny vatanao.

Ohatra, ny taolana lehibe amin'ny tongotra dia manolotra fanohanana ny vatanao ambony rehefa miarina ianao. Raha tsy misy ny taolantsika dia tsy hanana endrika voafaritra izy.

HETSIKA

Ny taolana koa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fihetsiky ny vatanao, mamindra ny herin'ny fihenan'ny hozatra.

Ny hozatrao miraikitra amin'ny taolanao amin'ny alàlan'ny tendon. Rehefa mifintina ny hozatrao dia mihetsika toy ny levera ny taolanao raha ny teboka misy anao kosa no mamorona teboka lehibe.


Ny fifandraisan'ny taolana sy ny hozatra dia manampy amin'ny hetsika maro samihafa ataon'ny vatanao.

MIARO

Miaro ny ankamaroan'ny taova ao anatiny ny taolanao. Ny ohatra tsara amin'izany dia ahitana ny fomba manodidina ny taolam-balonao manodidina ny taova toy ny fonao sy ny havokavokao na ny fomba manodidina ny ati-dohanao ny taolana amin'ny karandohanyo.

Famokarana sela sy fikojakojana sela

Ny sela maro amin'ny rànao - ny rà mena, ny rà fotsy ary ny platelet dia miforona ao anatin'ny taolanao. Ity dingana ity dia antsoina hoe hematopoiesis, ary mitranga amin'ny ampahany amin'ny tsoka taolanao antsoina hoe tsoka mena.

Fitehirizana

Ny mineraly manan-danja, toy ny calcium sy phosphore, dia tehirizina ao anatin'ny taolanao. Rehefa mila bebe kokoa amin'ireto loharano ireto ny vatanao dia afaka averina averina any amin'ny lalan-dranao izy hampiasaina.

Ankoatry ny tsoka mena, ny taolana koa dia misy karazana tsoka hafa antsoina hoe tsoka mavo. Eto no itahirizana tavy matavy sasany. Ny tavy ato amin'ity sela ity dia azo ravana sy ampiasaina amin'ny angovo raha ilaina izany.


Karazana taolana 5

Ny taolana amin'ny vatanao dia mizara ho karazany dimy samy hafa mifototra amin'ny endriny sy ny asany.

Taolana lava

Araka ny anarany, lava taolana lava noho izy ireo malalaka. Ohatra vitsivitsy amin'izany:

  • femur (taolana amin'ny feny)
  • humerus (taolana ambony sandry)
  • taolana amin'ny rantsan-tànanao sy ny rantsantongonao

Ny fiasan'ny taolana lava dia mifantoka amin'ny fanohanana ny lanjan'ny vatanao ary koa ny fanamorana ny fihetsiky ny vatanao.

Taolana fohy

Ny taolana fohy dia manana refy mitovy ary mitovy endrika amin'ny goba ny goba. Ny ohatra dia hita ao amin'ny taolan'ny tananao sy ny kitrokelinao.

Ny taolana fohy dia manome fahatoniana ny vatan-tànana sy ny vodin-tongotra ary koa manampy amin'ny fanamorana fihetsika sasany.

Taolana fisaka

Ny taolana fisaka dia tsy fisaka, fa mahia ary somary miolakolaka. Ohatra amin'ny taolana fisaka ny:

  • taolana kranial
  • scapula (taolana amin'ny soroka)
  • taolan-tehezana

Matetika ny taolana fisaka dia miaro ny taova anatiny. Eritrereto ny fomba manodidina ny ati-dohanao ny taolam-paty.


Ny taolam-paty dia mety ho teboka miraikitra amin'ny hozatrao koa. Ny taolam-balonao dia ohatra tsara amin'izany.

Taolana tsy ara-dalàna

Ireo taolana tsy ara-dalàna ao amin'ny vatanao dia misy endrika maro karazana izay matetika no sarotra. Ohatra amin'izany ny:

  • taolana
  • taolana pelvic
  • ny taolana maro amin'ny tavanao

Toy ny taolana fisaka, ny fiasan'ny taolana tsy ara-dalàna dia ny fiarovana ny faritra samihafa amin'ny vatanao. Ohatra, miaro ny tadin'ny hazondamosinao ny hazondamosinao.

Taolana sesamoid

Ny taolana sesamoid dia kely ary boribory ny endriny. Hita manerana ny vatana izy ireo, amin'ny ankapobeny amin'ny tanana, tongotra ary lohalika.

Mahaliana fa ny fametrahana azy ireo dia mety miovaova arakaraka ny olona. Ny patella (kneecap) dia ohatra iray amin'ny taolana sesamoid malaza ao amin'ny vatana.

Ny Sesamoids dia taolana miforona ao anatin'ny tendon sy taolana voahodidin'ny tendon, izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana. Izy ireo dia manampy amin'ny fiarovana ny tonon-taolana amin'ny akanjo sy rovitra ary hanamaivanana ny tsindry rehefa ampiasaina ny firaisana.

Manome tombony mekanika ny hozatra sy hozatra misy azy ireo izy ireo.

Karazan-taolana

Ny taolanao dia misy karazan-tavy roa samy hafa.

Mitambatra

Ny taolana mifintina dia ny akorandriaka ivelan'ny taolana. Izy io dia mandrafitra ireo sosona taolana maro mifono akaiky.

Ny taolam-paty dia misy lakandrano afovoany izay mitondra ny halavan'ny taolana, izay antsoina matetika hoe kanal Haversian. Ny lakandranon'i haversian dia mamela ny lalan-drà sy ny hozatra sasany hanatratra ny taolana.

Spongy

Ny taolana spongy dia tsy matevina toy ny taolana matevina ary mitovy be amin'ny toho-tantely. Ahitana lava-kazo mitazona ny tsoka taolana mena na mavo.

Ny taolana spongy dia manan-danja ihany koa amin'ny fivezivezena. Raha voafintina daholo ny taolanao taolana dia mety ho mavesatra loatra ianao tsy afaka mihetsika! Ny taolana spongy dia manampy amin'ny famoahana ny hatairana sy ny fihenjanana amin'ny fihetsiketsehana.

Karazana sela sela

Misy karazana sela isan-karazany ao amin'ny taolanao.

Sela miorina amin'ny mesenchymal

Ireo dia sela misy tahona hita ao amin'ny taolanao. Izy ireo dia afaka mivoatra amin'ny karazana sela isan-karazany, ao anatin'izany ny osteoblast.

Osteoblast

Ireo sela ireo dia avy amin'ny sela mesenchymal stem. Miasa izy ireo amin'ny fametrahana collagen sy mineraly izay hamorona taolana matotra amin'ny farany.

Rehefa nahavita an'io izy ireo dia mety ho lasa sela eo amin'ny tampon'ny taolana ny osteoblast, mivoatra ho lasa osteositète, na maty amin'ny fizotran'ny natiora antsoina hoe apoptosis.

Osteocytes

Ny osteosit dia voafandrika ao anatin'ny vatan'ny taolana ary io no sela miely indrindra amin'ny vatan'ny taolana matotra. Manara-maso ny zavatra toy ny adin-tsaina, ny taolana ary ny atiny mahavelona izy ireo.

Zava-dehibe koa izy ireo amin'ny famantarana mandritra ny fanavaozana ny taolana, ny fizotry ny famerenana ny taolana ary ny famokarana taolana vaovao izay afaka manaraka azy.

Osteoclasts

Osteoclasts dia sela lehibe. Izy ireo dia manafina isan-karazany ny ion sy ny anzima izay mamela ny vatan'ny taolana ho resorbed. Ny fitaovana izay namboarina indray dia azo ampiasaina hamoronana taolana vaovao.

Ilay entina

Ny taolanao dia mihoatra lavitra noho ny manome fanampiana ny vatanao. Manamora ny fivezivezena izy ireo, manome fiarovana ny taova anatiny ary manan-danja amin'ny famolavolana sela sy fitehirizana otrikaina.

Ny taolanao dia voasokajy araka ny habeny sy ny asany. Ao anatiny dia misy taolana sy sela isan-karazany ny taolana. Ireo singa rehetra ireo dia miara-miasa mba hahatonga ny taolanao ho lasa sela maro karazana.

Lahatsoratra Mahaliana

Ny zavatra rehetra ilainao ho fantatra momba ny Dysesthesia

Ny zavatra rehetra ilainao ho fantatra momba ny Dysesthesia

Dy e the ia dia karazana fanaintainana maharitra nateraky ny rafi-pitatitra foibe (CN ). Izy io dia matetika mifandraika amin'ny clero i marobe (M ), aretina izay miteraka faha imban'ny CN .Ny...
Inona ny Ataxia?

Inona ny Ataxia?

Ataxia no teny ampia aina hanondroana ireo olana amin'ny fandrindrana na ny fanaraha-ma o ny hozatra. Matetika ny olona manana ataxia dia manana olana amin'ny zavatra toa ny fivezivezena, ny f...