Fanatanjahan-tena ao amin'ny ati-doha 13 manampy anao hitandrina tsara ara-tsaina

Votoatiny

• Fanatanjahan-tena ao amin'ny ati-doha
• 1. Mifalifaly amin'ny piozila
• 2. Andramo amin'ny karatra ny tananao
• 3. Amboary ny voambolanao
• 4. Mandihiza ny fonao
• 5. Ampiasao ny saina rehetra
• 6. Mianara fahaiza-manao vaovao
• 7. Mampianara fahaiza-manao vaovao amin'ny olon-kafa
• 8. Mihaino na mitendry mozika
• 9. Maka zotra vaovao
• 10. Saintsaino
• 11. Mianara fiteny vaovao
• 12. Raiso tai chi
• 13. Mifantoha amin'ny olona iray hafa
• Ny farany ambany

Ny atidoha dia tafiditra amin'ny zavatra rehetra ataontsika ary, toy ny faritra hafa amin'ny vatana, dia mila karakaraina koa izy io.

Ny fampiharana ny ati-doha hanatsarana ny fitadidiana, ny fifantohana na ny fiasan'ny isan'andro no laharam-pahamehana ho an'ny olona maro, indrindra rehefa mihantitra izy ireo. Izany dia nilaza fa ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra dia afaka mandray soa amin'ny fampidirana fanazaran-tena ao anaty ati-doha vitsivitsy amin'ny fiainany andavanandro, izay hojerentsika amin'ny antsipiriany kokoa amin'ity lahatsoratra ity.

Fanatanjahan-tena ao amin'ny ati-doha

Ny fikarohana dia naneho fa misy fomba maro ahafahanao manatsara ny fahatsaranao ara-tsaina sy manampy ny atidohanao hitoetra ho salama, na firy taona ianao na firy taona. Ny fanaovana fanazaran-tena ao amin'ny ati-doha mba hanatsarana ny fitadidianao, ny fifantohanao ary ny fifantohanao dia mety hahatonga ny asa isan'andro ho haingana sy ho mora kokoa ary hihazona ny atidohanao ho maranitra rehefa mihalehibe ianao.

Andao hiroboka lalindalina kokoa amin'ireo fanazaran-tena miorina amin'ny porofo miisa 13 izay manolotra tombontsoa manatsara ny ati-doha.

1. Mifalifaly amin'ny piozila

Na manambatra sary 1.000 an'ny Eiffel Tower ianao na manatevin-daharana 100 hanamboarana Mickey Mouse, ny miasa amin'ny piozila dia fomba iray tsara hanamafisana ny ati-dohanao.

dia naneho fa ny fanaovana piozila dia mampiditra fahaiza-misaina marobe ary singa miaro ny fahanterana ara-pahalalana visuospatial. Raha lazaina amin'ny teny hafa, rehefa manamboatra piozila dia tsy maintsy jerenao ireo singa samihafa ary fantaro hoe aiza no mifanaraka amin'ilay sary lehibe kokoa. Ity dia mety ho fomba tsara iray hanoherana sy hampiasana ny atidohanao.

2. Andramo amin'ny karatra ny tananao

Rahoviana ianao no nilalao kilalao karatra farany? Ireo mpikaroka izay nanao hetsika ara-tsaina manentana ny saina ho an'ny olon-dehibe dia nilaza fa ny lalao karatra haingana dia mety hitarika ho amin'ny habetsaky ny ati-doha amin'ny faritra maro amin'ny ati-doha. Ilay fandinihana ihany koa dia nahita fa ny lalao karatra dia afaka manatsara ny fahaiza-mitadidy sy ny fisainana.

Andramo mianatra ny iray amin'ireto lalao karatra andrana sy marina ireto:

• solitaire
• tetezana
• gin rummy
• poker
• fo
• adala valo

3. Amboary ny voambolanao

Ny voambolana manan-karena dia manana fomba hahatonga anao ho hendry. Fa fantatrao ve fa afaka mamadika lesona vocab haingana koa ianao ho lalao mandrisika ny ati-doha?

Mampiseho ny fikarohana fa faritra maro amin'ny atidoha no mirotsaka amin'ny lahasa voambolana, indrindra ireo faritra izay zava-dehibe amin'ny fanodinana maso sy fandrenesana. Mba hitsapana an'ity teoria ity dia andramo ity hetsika fampiroboroboana kognitive ity:

• Mitahiry kahie miaraka aminao rehefa mamaky.
• Manorata teny iray tsy mahazatra, dia tadiavo ny famaritana.
• Miezaha mampiasa an'io teny io in-dimy amin'ny andro manaraka.

4. Mandihiza ny fonao

Ireo fanamarihana fa ny fianarana hetsika dihy vaovao dia afaka mampitombo ny hafainganam-pandehan'ny sainao sy ny fitadidianao. Raha lazaina amin'ny teny hafa, mankanesa any amin'ny tany fandihizana ary hisaotra anao ny ati-dohanao.

Te hizaha toetra azy? Andramo ny iray amin'ireto hetsika fandihizana ireto:

• Makà salsa, tap, hip-hop, na kilasy dihy ankehitriny.
• Manandrama kilasy fanatanjahan-tena Zumba na jazz.
• Mijere horonantsary an-tserasera miaraka amina hetsika fandihizana mahafinaritra izay efa tianao hianarana hatrany.
• Raiso ny mpiara-miasa ary mianatra mandihy amin'ny dihin-trano.
• Angony ny namanao ary mandehana mandihiza.

5. Ampiasao ny saina rehetra

dia manome soso-kevitra fa ny fampiasana ny fahatsapana rehetra dia mety hanatanjaka ny ati-doha.

Mba hanomezana fampihetseham-po ny sainao sy ny atidohanao, manandrama manao hetsika izay mampifandray ny saina dimy rehetra. Azonao atao ny manandrana manamboatra cookies maromaro, mitsidika tsenan'ny tantsaha, na manandrana trano fisakafoanana vaovao rehefa mifantoka amin'ny fofona, manohina, manandrana, mahita ary mandre azy rehetra amin'ny fotoana iray ihany.

6. Mianara fahaiza-manao vaovao

Ny fahalalana fahaiza-manao vaovao dia tsy vitan'ny mahafinaritra sy mahaliana fotsiny, fa mety hanampy amin'ny fanamafisana ny fifandraisana ao amin'ny atidohanao koa.

mampiseho koa fa ny fianarana fahaiza-manao vaovao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny fahatsiarovana ho an'ny olon-dehibe efa lehibe.

Misy zavatra tianao hianaranao foana ve ny fomba fanaovana azy? Angamba ianao te hahafantatra ny fanamboarana ny fiaranao, ny fampiasana programa rindrambaiko manokana, na mitaingin-tsoavaly? Manana antony iray hafa tsara ianao hianaranao izany fahaiza-manao vaovao izany.

7. Mampianara fahaiza-manao vaovao amin'ny olon-kafa

Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanitarana ny fianaranao dia ny fampianarana fahaiza-manao amin'ny olon-kafa.

Rehefa avy mianatra fahaizana vaovao ianao dia mila mampihatra izany. Ny fampianarana an'io amin'ny olon-kafa dia mitaky anao hanazava ny hevitra sy hanitsy izay lesoka rehetra nataonao. Mianara mikorisa klioba golf ohatra, ohatra, ampianaro ny namanao ny dingana.

8. Mihaino na mitendry mozika

Te hanana fomba mora hampitomboana ny herin'ny ati-doha mamorona ve ianao? Ny valiny dia mety mandainga amin'ny famoahana mozika sasany.

Araka ny a, ny fihainoana feon-kafaliana mahafaly dia manampy amin'ny famoronana vahaolana vaovao kokoa raha oharina amin'ny fahanginana. Midika izany fa ny fananganana mozika mahatsapa fahatsapana tsara dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fisainanao mamorona sy ny herin'ny ati-doha.

Ary raha te hianatra mozika ianao, dia fotoana mety hanombohana satria afaka mianatra fahaiza-manao vaovao amin'ny fotoana rehetra amin'ny fiainanao ny atidohanao. Izany no mahatonga anao tsy ho antitra loatra ka manomboka mitendry zavamaneno toy ny piano, gitara, na koa ny amponga.

9. Maka zotra vaovao

Aza miraikitra amin'ny harona raha ny amin'ny asanao isan'andro.Aza adino ny manandrana fomba vaovao hanaovana zavatra mitovy.

Misafidiana làlana hafa handehananao miasa isan-kerinandro na andramo ny fomba fitaterana hafa, toy ny bisikileta na ny fitateram-bahoaka fa tsy mitondra fiara. Afaka mandray soa avy amin'ity fiovana tsotra ity ny atidohanao, ary mety ho gaga ianao fa mora ny manova ny fisainanao.

10. Saintsaino

Ny fisaintsainana isan'andro dia afaka mampitony ny vatanao, mampihena ny fofonainanao, ary mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana.

Fa fantatrao ve fa mety hanampy anao hanadino tsara ny fitadidianao sy hampitombo anao koa izany?

Mitadiava toerana mangina, akimpio ny masonao, ary mandania dimy minitra hisaintsainana isan'andro.

11. Mianara fiteny vaovao

Ny taona 2012 dia nanaporofo izaitsizy ny tombontsoa ara-pahalalana marobe amin'ny fahaizana miteny fiteny mihoatra ny iray.

Araka ny fanadihadiana marobe, ny fiteny roa dia afaka manampy amin'ny fahatsiarovan-tena tsaratsara kokoa, fanatsarana ny fahaizan'ny maso-habakabaka ary ny haavon'ny famoronana. Ny fahaiza-miteny amin'ny fiteny mihoatra ny iray dia mety hanampy anao hifamadika mora kokoa amin'ny asa samy hafa, ary hampihemotra ny fanombohan'ny fihenan'ny saina mifandraika amin'ny taona.

Ny vaovao tsara dia mbola tsy tara loatra izao hijinjana valisoa amin'ny fianarana fiteny vaovao. Raha ny filazan'ny mpikaroka dia afaka manatsara ny fitadidianao ianao ary manatsara ny fiasan'ny saina hafa amin'ny alalàn'ny maha-mpianatra fiteny vaovao anao amin'ny fotoana rehetra amin'ny fiainanao.

12. Raiso tai chi

Tsy zava-miafina ny hoe afaka manampy ny fahasalamanao amin'ny fomba maro i tai chi, ao anatin'izany ny fahasalamanao ara-tsaina. Fanampin'izay, afaka manampy anao koa izy io rehefa toa tsy mahay mandanjalanja ny fiainana.

Ny fanarahana fanao mahazatra ny tai chi dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, manatsara ny kalitaon'ny torimaso, ary manatsara ny fitadidiana. Nahita fa ny fampiharana tai chi maharitra dia mety mitarika fiovana eo amin'ny ati-doha, ka mitombo ny isan'ny ati-doha.

Ny vao manomboka dia manao izay tsara indrindra amin'ny alàlan'ny fakana kilasy iray hianarana ireo fihetsika samihafa. Fa raha vao fantatrao ny fototr'izany dia afaka mampihatra tai chi ianao na aiza na aiza, amin'ny fotoana rehetra.

13. Mifantoha amin'ny olona iray hafa

Amin'ny manaraka rehefa mifanerasera amin'ny olona iray ianao dia makà zavatra efatra momba azy ireo. Angamba ianao mijery ny lokon'ny akanjon'izy ireo na ny pataloha. Manao solomaso ve izy ireo? Manana satroka ve izy ireo, ary raha izany, karazana satroka inona? Inona no lokon'ny volon'izy ireo?

Raha vantany vao manapa-kevitra amin'ny zavatra efatra tadidinao ianao dia manaova fanamarihana ara-tsaina ary avereno aminy io amin'ny andro io. Soraty izay tadidinao momba ireo andinindininy efatra ireo.

Ny farany ambany

Ny fifantohana amin'ny fahasalaman'ny atidohanao dia iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao hanatsarana ny fifantohanao, ny fifantohanao, ny fitadidianao ary ny fahaizanao misaina, na firy taona ianao na firy.

Amin'ny fampidirana fanazaran-tena amin'ny ati-doha amin'ny fiainanao andavan'andro dia ho sarotra aminao ny manohitra ny sainao, manamafy ny fahaizanao misaina ary mety mianatra zava-baovao sy manankarena eny an-dàlana koa.