Ny kanseran'ny nono dia nanova ny vatako manontolo mandrakizay—nefa azoko tsara izany

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fantatro foana fa aorian'ny fananana mastectomy, ny tratrako dia ho simba tanteraka. Ny tsy tsapako dia ny fitsaboana rehetra sy ny fanafody homamiadana manaraka dia hanova ny ambiny amin'ny vatako - ny andilako, ny valahako, ny feko ary ny tanako - mandrakizay. Ny homamiadana dia zavatra sarotra saingy fantatro fa antenaina izany, na dia mampidi-doza aza izany. Ny tena sarotra tamiko-ary ny zavatra tsy nomaniko tanteraka-dia ny mijery ny "tenako taloha" nivadika ara-batana ho vatana tsy fantatro intsony.

Talohan'ny naharihary ahy dia refy sy mitombo habe aho 2. Raha mametraka kilao vitsivitsy aho amin'ny fisotroana divay sy pizza, dia afaka nifikitra tamin'ny salady aho nandritra ny andro vitsivitsy ary nandatsaka avy hatrany ny lanjany fanampiny. Taorian'ny homamiadana dia tantara hafa tanteraka izany. Mba hampihenana ny mety hiverimberenana dia napetraka tamoxifen, zava-mahadomelina manakana ny estrogen aho. Na dia mpamonjy aina ara-bakiteny aza izy io, dia misy fiantraikany ratsy ihany koa. Ilay lehibe iray nametraka ahy tao amin'ny "chemopause" -nateraky ny herisetra ara-teknika. Ary niaraka tamin'izay dia nisy tselatra mafana sy fitomboan'ny lanja. (Related: Tian'ireo Influencers ireo ianao mba hanaiky ireo zavatra lazainao fa tsy tianao momba ny vatanao)

Tsy toy ny teo aloha, rehefa afaka nampihena haingana sy mora aho, dia nanaporofo fanamby lehibe kokoa ny lanjan'ny menopause. Ny fihenan'ny estrogen vokatry ny tamoxifen dia mahatonga ny vatana hihazona sy hitahiry tavy. Ity "lanja mipetaka" ity, araka ny tiako iantsoana azy, dia mitaky asa be dia be mba hialana, ary sarotra ny mijanona amin'ny endrika. Tao anatin'ny roa taona haingana, nanangona 30 kilao aho izay tsy nihetsika.

Henoko ireo tafavoaka velona miresaka momba ny fahasahiranana sy ny fahaketrahana momba ny vatany taorian'ny homamiadana. Afaka mifandray aho. Isaky ny manokatra ny arimoarako aho ary mahita ny akanjo mahafatifaty sy habe 2 mihantona eo, dia ho voaroaka tanteraka aho. Izany dia toy ny nibanjina matoatoa ahy taloha mahia sy tsara tarehy. Tamin'ny fotoana iray dia reraky ny nalahelo aho ary nanapa-kevitra fa tonga ny fotoana hialana amin'ny fijangajangana ary hamerina ny vatako. (Related: Mitodika amin'ny fanatanjahan-tena ny vehivavy mba hanampiana azy ireo hamerina ny vatany aorian'ny homamiadana)

Ny sakana lehibe indrindra? Halako ny niasa sy nihinana sakafo mahasalama. Fantatro anefa fa raha tena te hanao fiovana aho, dia tsy maintsy manaiky ny fampijaliana azy rehetra. "Atsangano na akombony," araka ny lazainy.Moira rahavaviko, nanampy ahy hanomboka ny fanovana ny fomba fiainako. Ny iray amin'ireo fampihetseham-batana tiany indrindra dia ny mihodina, izay efa nataoko taona maro lasa, ary, ankahalaina. Namporisika ahy i Moira hanome azy io indray. Nolazainy tamiko ny antony nitiavany an'i SoulCycle-ny mozika mikotrokotroka, efitrano misy labozia, ary ny onjan'ny vibe tsara azo amin'ny "fiara" tsirairay. Toa fivavahana tsy tiako ho anisan'ny fivavahana ilay izy, nefa nasainy navelany aho. Indray marainan'ny fararano tamin'ny 7 maraina aho dia nahita ny tenako nifatotra tamin'ny kiraro mitaingina bisikileta ary nitaingina bisikileta. Henjana kokoa noho ny fanazaran-tena rehetra nataoko teo aloha ny fihodinana tamin'io bisikileta io nandritra ny 45 minitra, saingy nahafinaritra tsy nampoizina sy nampahery. Nientanentana sy nirehareha tamin'ny tenako aho. Io kilasy io dia nitarika ho amin'ny iray hafa, avy eo ho any amin'ny iray hafa.

Amin'izao andro izao, miasa in-telo isan-kerinandro aho, manao fifangaroan'ny Physique 57, AKT, ary SoulCycle. Manao fanazaran-tena miaraka amin'ny mpampiofana indray mandeha isan-kerinandro ihany koa aho mba hahazoana fanazaran-tena mitondra lanja amin'ny fihodinana. Indraindray, manipy kilasy yoga aho na manandrana zava-baovao. Ny fampifangaroana ny fampihetseham-batako no zava-dehibe. Eny, manampy amin'ny fisorohana ny fahasosorana izany, saingy misy tombony fanampiny izay tena manan-danja indrindra ho an'ny vehivavy amin'ny fadim-bolana: manakana ny hozatra sy ny metabolism tsy hipaka. Rehefa avadikao izany dia tsy mahazo vahana ny vatana, fa kosa mijanona ao anatin'ny toe-javatra mamaly, mamela ny vatana handoro kaloria sy hanorina hozatra amin'ny fomba mahomby kokoa.

Sarotra koa ny manova ny sakafoko. Efa naheno ilay fitenenana hoe "80 isanjaton'ny fihenan'ny lanja ianao dia sakafo." Ho an'ireo vehivavy amin'ny fadim-bolana, dia mahatsiaro ho 95 isan-jato izany. Nianarako fa rehefa manomboka mitahiry tavy ny vatana, ny kaloria dia tsy mitovy amin'ny kaloria. Ny zava-misy dia ny fahatsiarovan-tena momba ny zavatra sy ny habetsahanao laninao dia misy ifandraisany mivantana amin'ny fomba mora-na sarotra-ny hanatratrarana ny tanjonao. Ho ahy, ny lohan-proteinina avo lenta misy proteinina kely mandritra ny herinandro isaky ny alahady dia lasa fomba fiaina vaovao, miaraka amin'ny fitazomana sakafo mahasalama mahasalama toy ny amandy sy bara proteinina ao amin'ny latabatro mba hanomezana fahafaham-po ny filan'ny tolakandro. (Mifandraisa: Sakafo azo avy amin'ny proteinina avo lenta azonao atao anaty tin Muffin)

Saingy ny fanosehana ny vatako ho mahasalama indrindra dia mety amin'ny alàlan'ny sakafo sy fanatanjahan-tena, zavatra tsy nampoizina nitranga tamin'io dingana io: afaka namerina ny saiko ho salama ihany koa aho. Taloha rehefa niasa aho dia nimenomenona sy nimenomenona foana. Tsy mahagaga raha nankahala ny fanatanjahan-tena aho! Nataoko ory sy nandreraka ilay traikefa. Nanomboka nanova ny toe-tsaiko anefa aho avy eo, ka nosoloany hevitra tsara raha vao nipoitra. Tamin'ny voalohany, tena sarotra ny nanova io fomba fisainana io, fa arakaraka ny nifantohako tamin'ny firavaka volafotsy tamin'ny toe-javatra no vao nanomboka nieritreritra tsara aho, nefa tsy nanery azy. Tsy nila nanara-maso ny tenako intsony aho. Nirindra tsara ny atidohako sy ny vatako, ary niara-niasa.

Ny dia nataoko manokana momba ny fahasalamana sy ny fahasalamanako dia nahatonga ahy hiara-hiasa tamina tavela homamiadana roa hafa sy mpitsabo mpanampy onkolojia hanomboka The Cancer Wellness Expo. Andro feno yoga, fisaintsainana ary panneaux misy dokotera onkolojika, mpitsabo aretin-tratra, manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-pananahana, ary ireo hatsaran-tarehy mba hanampiana ireo vehivavy resin'ny homamiadana na izay mbola eo am-panaovana fitsaboana hitety ny làlan-kaleha amin'ny lafiny rehetra. (Mifandraisa: Ahoana no nanampian'ny Fitness an'ity vehivavy ity hiatrika jamba sy marenina)

Miverina amin'ny habe 2 ve aho? Tsia, tsy izany aho—ary tsy ho izany mihitsy aho. Ary tsy handainga aho fa izany no anisan'ny henjana indrindra amin'ny "survivorité". Matetika aho no sahirana mitady akanjo mifanaraka amin'ny vatako, hahatsapa fahatokisan-tena na manao firaisana amin'ny akanjo milomano na toe-javatra akaiky, na mahazo aina amin'ny hoditro ihany. Saingy ny fahitako ny lalan-kalitaoko dia nanampy ahy hahita ny fahaizako mihombo. Narary mafy ny vatako. Saingy tamin'ny fahitana ny fahatanjahan-tena dia tafaverina matanjaka kokoa aho. (Ary eny, mahatsikaiky aho fa ny fahasalamana dia tonga amin'ny endrika silhouette malefaka kokoa noho ny fihetsiky ny vatana.)

Saingy noho ny fijoroana ho vavolombelon'ny zavatra zakain'ny vatana, ary avy eo tanterahana, dia namela ahy hankasitraka sy hanaiky eo anatrehan'ny fotoan'ny fisaonana. Fifandraisana sarotra izany azo antoka - fa ny iray izay tsy hatakaloko. Mampahatsiahy ahy ny fihokotrokotrokotrokotrokotrokotrokotrokotrokotroka fa nandresy tamin'ny ady aho ary matanjaka sy masiaka kokoa noho ny teo aloha — ary manana fahatsapana fankasitrahana noho ny fahafahana faharoa azoko teo amin'ny fiainana.

Famerenana ho an'ny