Nilaza i Britney Spears fa nodorany tsy nahy ny fanaovana fanatanjahan-tena tao an-tranony—nefa mbola mitady fomba hivelomana izy.

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy fahita firy ny tafintohina amin'ny horonan-tsary fampihetseham-batana avy amin'i Britney Spears rehefa mandehandeha mamaky ny Instagram ianao. Saingy tamin'ity herinandro ity dia betsaka kokoa ny zavatra nozarain'ilay mpihira fa tsy ny fanaony ara-batana farany. Tao anaty horonantsary mivantana, nilaza i Spears fa tsy nahy nandrehitra afo tao amin'ny gymn'ny tranony izy.

"Salama ry zalahy, ao amin'ny gym aho izao. Efa enim-bolana aho no tsy niditra teto satria nodorako ny gym, indrisy," hoy izy nanomboka ny lahatsary. "Manana labozia roa aho, ary eny, zavatra iray no nitarika ho amin'ny iray hafa, ary nodorako io." Soa ihany fa tsy nisy ny naratra tamin’ny loza, hoy hatrany i Spears.

Na dia nilaza aza izy fa navelan'ny afo tamina fitaovam-piofanana tsy dia be loatra izy io, dia mbola mitady fomba hijanonana ho mavitrika hatrany ny sary famantarana pop. Tao amin'ny lahatsariny, nasehony ny mpijery vitsivitsy tamin'ireo fampihetseham-batany vao haingana: ny dumbbell aloha sy ny fiakarana an-tsokosoko, izay kendrena ny soroka; dumbbell squats, hetsika ara-batana miasa tsara; ary dumbbell lunges mandroso, izay mamely ny glutes sy ny hozatra. (Mifandraisa: Ireo mpanazatra ireo dia mampiseho ny fomba fampiasana entana ao an-trano amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena matotra)

Ny lahatsarin'i Spears avy eo dia nanapaka ny fanazaran-tena yoga teo amin'ny lavarangana ivelany. "Tiako ny miasa tsara kokoa any ivelany," hoy izy nanoratra tao amin'ny lahatsorany Instagram. (ICYMI, Spears dia nilaza tamin'ny Janoary fa te hanao yoga "bebe kokoa" izy amin'ny 2020.)

Voalohany, ny mpihira dia aseho mikoriana eo anelanelan'ny chaturanga sy ny alika midina-fomba tsara hananganana vatana ambony sy hery fototra - alohan'ny hanaovana planina amin'ny lafiny tsirairay ary hiverina amin'ny alika midina. Avy eo dia nifindra tany amin'ny lavaka fandrosoana, mpiady I ary mpiady II izy. Nampiasa omby-saka koa i spear — fanorana malefaka ho an'ny hazondamosina mamelatra ny lamosinao, ny vatanao ary ny tendanao ary ny paositry ny zaza — a tena mpanokatra hip-tsara — manakaiky ny faran'ny lahatsariny. (Ity ny fomba fifindrana eo amin'ny yoga amin'ny fahasoavana toa an'i Spears.)

Mety nampirehitra tsy nahy ny gym tao an-tranony i Spears (avelao ny lesona ho lasa lesona momba ny labozia sy gym tsy combo tsara), saingy mazava fa tsy avelany hanakantsakana ny fampiofanana tiany izany. "Mety ho ratsy kokoa izany," hoy izy nanoratra, namarana ny lahatsorany Instagram. "Ka feno fankasitrahana aho."

Famerenana ho an'ny