Ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny rantsan-tongotra tapaka

Votoatiny

• soritr'aretina
• antony
• Inona no antenaina rehefa mahita ny dokoteranao ianao
• fitsaboana
• Manaparitaka ny rantsan-tongotrao
• Safidy fandidiana sy fitsaboana fanampiny
• famerenana
• toe-tsaina
• Torohevitra fanarenana
• kiraro
• Ice sy haavo
• Raiso moramora

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny tsiranoka sa fialan-tsasatra?

Raha efa nibontsina mafy ny rantsan-tongotrao ianao, ny fanaintainana eo noho eo sy mafy dia mety hamela anao hanontany tena raha tapaka ny rantsan-tongotrao. Amin'ny tranga maro, ny lozam-pifamoivoizana dia mihetsiketsika. Maharary izany, fa midika kosa fa ny taolana mihitsy dia mbola tsy simba.

Raha mivaky iray na maromaro ny taolan-tongotra dia manana rantsan-tongotra ianao.

Ny fianarana mamantatra ireo soritr'aretina sy ny fitsaboana ny rantsan-tongotra tapaka dia zava-dehibe. Raha avela tsy voatsabo ny rantsan-tongotra tapaka dia mety hiteraka olana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahaizanao mandeha sy mihazakazaka izany. Ny rantsan-tongotra tapaka tsy voatsabo dia mety hamela anao hijaly ihany.

soritr'aretina

Ny fanaintainan'ny ratra amin'ny rantsan-tongony no famantarana voalohany mety ho tapaka. Mety henonao ihany koa ny taolana tapaka amin'ny fotoana maratra. Ny taolana tapaka, antsoina koa hoe vaky, dia mety hiteraka fivontosana koa amin'ny fiatoana.

Raha tapaka ny rantsan-tongotrao, ny hoditra eo akaikin'ny ratra dia mety ho mangana na manova loko vetivety. Ho sahirana koa ianao amin'ny fametrahana lanja amin'ny rantsan-tongotrao. Mandeha, na mijoro fotsiny aza, dia mety hanaintaina. Ny fialan-tsasatra ratsy koa dia mety hanaparitaka ny rantsan-tongony, izay mety hampiato azy amin'ny zoro tsy voajanahary.

Ny rantsan-tongotra voahidy dia tsy tokony ho diso mijery. Mbola hivonto io, saingy azo inoana fa tsy hisy mangana. Ny rantsan-tongotra ratra dia mety hanaintaina mandritra ny andro maromaro, nefa tokony hanomboka hihatsara.

Ny fahasamihafana iray lehibe hafa eo amin'ny fiatoana sy ny tsiranoka dia ny toerana misy ny fanaintainana. Matetika ny fiatoana dia handratra eo amin'izay tapaka ny taolana. Miaraka amin'ny tsiranoka, ny fanaintainana dia mety ho tsapa amin'ny faritra ankapobeny kokoa amin'ny tongotra.

Ny fomba tokana hahafantarana raha tapaka ny ratra na tsiranoka dia ny manatona dokotera. Azon'izy ireo atao ny mandinika ny ranjonao ary mamaritra ny karazana ratra.

antony

Ny antony roa mahatonga ny rantsan-tongotra tapaka matetika dia ny fametahana azy amin'ny zavatra mafy na fananana tany mavesatra eo amboniny. Ny fandehanana tsy mitondra kapa no antony mampidi-doza indrindra, indrindra raha mandeha amin'ny maizina ianao na amin'ny tontolo tsy mahazatra.

Raha mitondra zavatra mavesatra ianao nefa tsy voaaro tsara ny tongotra, toy ny kiraro matevina, dia atahorana kokoa ho an'ny rantsan-tongotra koa ianao.

Inona no antenaina rehefa mahita ny dokoteranao ianao

Ny rantsan-tongotra tapaka matetika dia azo fantarina amin'ny fampiasana taratra X. Raha tsy mihalefaka ny fanaintainana sy ny lokony aorian'ny andro vitsivitsy, dia tokony hahita ny dokoteranao tokoa ianao.

Ny rantsan-tongotra tapaka izay tsy sitrana ara-dalàna dia mety hitarika amin'ny osteoarthritis, toe-javatra maharary izay miteraka fanaintainana mitaiza amin'ny tonon-taolana iray na maromaro.

Hizaha ny ranjonao ny dokoteranao ary hanontany ny tantaram-pahasalamanao. Lazao amin'ny dokotera amin'ny antsipiriany betsaka araka izay azonao atao ny ratra sy ny soritr'aretinao. Aza hadino ny milaza amin'ny dokotera anao raha mahatsikaritra ny fahaverezan'ny fahatsapana na ny fikolokoloana ny rantsantananao. Mety ho mariky ny fahasimban'ny nerveo io.

Raha misy vintana tapaka ny rantsan-tongotra, dia mety te-hahazo taratra X na taratra X amin'ny rantsan-tongotra naratra ny dokoteranao. Ny fahazoana sary amin'ny zoro samihafa dia zava-dehibe mba hahatakarana ny halehiben'ny fiatoana.

Ny fampahalalana avy amin'ny taratra X dia hanampy ny dokoteranao koa hanapa-kevitra raha ilaina ny fandidiana.

fitsaboana

Amin'ny ankabeazan'ny tranga amin'ny rantsan-tongotra tapaka, dia kely ny zavatra vitan'ny dokoteranao. Anjaranao ny miala sasatra amin'ny rantsan-tongotrao ary hihazona azy tsy miovaova.

Na dia mbola tsy fantatrao aza hoe tapaka ny rantsan-tongotrao, dia tokony gilasy ny rantsan-tongonao naratra ary avelao hiakatra ambony. Azonao atao ihany koa ny mihinana fanafody fanaintainana be loatra, toy ny acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), na naproxen (Aleve).

Raha manana fandidiana hanamboarana ny rantsan-tongotra ianao, dia mety hanome fanafody fanaintainana mafy kokoa ny dokoteranao.

Manaparitaka ny rantsan-tongotrao

Ny fitsaboana mahazatra ny rantsan-tongotra tapaka dia antsoina hoe "taping buddy". Tafiditra ao anatin'izany ny fakana ilay rantsan-tongotra tapaka sy amin'ny fikajiana tsara azy amin'ny rantsan-tongony eo akaikiny miaraka amin'ny kasety fitsaboana. Matetika dia apetraka eo anelanelan'ny rantsan-tongotra ny lamba firakotra mba hisorohana ny fahasosorana amin'ny hoditra.

Ny rantsan-tongotra tsy tapaka dia ampiasaina amin'ny spint mba hanakanana ny rantsan-tongotra tapaka tsy hihetsika loatra. Amin'ny alàlan'ny fametahana ny rantsan-tànana tapaka amin'ny mpifanila trano aminy dia omenao ny rantsan-tongotra naratra ny fanampiana ilainy hanombohana fanasitranana.

Safidy fandidiana sy fitsaboana fanampiny

Ny fiatoana lehibe kokoa dia mety mitaky fitsaboana fanampiny. Raha manana sombin-taolana amin'ny rantsan-tongotra mila manasitrana ianao dia mety tsy ho ampy ny paompy.

Azonao atao ny manoro hevitra anao amin'ny filalaovana an-tongotra. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny rantsan-tongony maratra ary manome fanohanana ampy ny tongotrao hampihenana ny sasany amin'ireo fanaintainana mety anananao rehefa mandeha ianao.

Amin'ny tranga tena lehibe dia mety ilaina ny fandidiana hamerenana ireo taolana tapaka na taolana. Indraindray ny mpandidy dia afaka mametraka pin na visy ao amin'ny taolana mba hanasitranana azy tsara. Ireo sombin-fitaovana ireo dia hijanona eo amin'ny rantsan-tongony maharitra.

famerenana

Ny tongotrao dia toa malefaka sy mivonto, na dia afaka herinandro vitsivitsy aza. Azo inoana fa tsy mila mihazakazaka ianao, milalao fanatanjahan-tena, na mandeha lavitra mandritra ny iray ka hatramin'ny roa volana aorian'ny ratra mahazo anao.

Ny fotoana fanarenana dia mety ho lava kokoa raha ny fiatoana dia iray amin'ny metatarsaly. Ny metatarsaly dia taolana lava ao amin'ny tongotra izay mifandray amin'ny phalanges, izay taolana kely kokoa amin'ny rantsantongony.

Ny dokoteranao dia afaka manome anao tombana tsara amin'ny fotoana fanarenana miorina amin'ny hamafin'izay sy ny toerana naharatranao. Ny vaky malemy, ohatra, dia tokony hanasitrana haingana kokoa noho ny fiatoana mafy kokoa.

Miaraka amin'ny mpandeha an-tongotra dia tokony ho afaka mandeha ianao ary mamerina ny ankamaroan'ny hetsika tsy dia miasa mafy ao anatin'ny herinandro na roa aorian'ny nandratra ny rantsan-tongotrao. Ny fanaintainana dia tokony hihena tsikelikely raha sitrana tsara ny taolana.

Raha mahatsapa fanaintainana amin'ny rantsan-tongotra tapaka ianao dia atsaharo ny hetsika izay miteraka fanaintainana ary lazao amin'ny dokoteranao.

toe-tsaina

Ny lakilen'ny vokatra tsara dia ny fanarahana ny torohevitry ny dokoteranao. Mianara manoratra tsara ny rantsan-tongotrao mba hahafahanao manova kasety tsy tapaka.

Andramo am-pitandremana ny hametahana tsindry bebe kokoa amin'ny rantsan-tongotra tapaka anao hahitanao ny fahasitranany. Raiso kely ny fanatsarana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina ho famantarana fa sitrana ny ratra mahazo anao.

Torohevitra fanarenana

Ireto misy zavatra azonao atao hanatsarana ny fahasitrananao.

kiraro

Mety mila kiraro lehibe kokoa na lehibe kokoa ianao mandritra ny fotoana fohy, handraisana ilay tongotra nivonto. Diniho ny fahazoana kiraro amin'ny faladiany mafy sy tampony maivana izay hametraka tsindry kely kokoa amin'ilay rantsan-tongotra naratra, nefa mbola manome fanohanana betsaka ihany.

Velcro fasteners izay azonao ahitsy mora foana dia afaka manome fiononana fanampiny.

Ice sy haavo

Tohizo ny ranomandry ary atsangano ny tongotrao raha toa ka mamporisika azy ny dokoteranao. Afatory ao anaty lamba ny ranomandry mba tsy hifandray mivantana amin'ny hoditrao.

Raiso moramora

Mora miverina amin'ny hetsika ataonao, fa henoy ny vatanao. Raha tsapanao fa mametraka lanjany be loatra na adin-tsaina be amin'ny rantsan-tongony ianao, miverena. Aleo manana fanarenana lava kokoa ary hisorohana ny fihemorana manaintaina toy izay hiverina haingana amin'ireo hetsika ataonao haingana.