Author: Randy Alexander
Daty Famoronana: 24 Aprily 2021
Daty Fanavaozana: 19 Novambra 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Video: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Votoatiny

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona avy ireo may?

Ny may dia iray amin'ireo olona maratra ao an-trano, indrindra amin'ny ankizy. Ny teny hoe "mandoro" dia midika bebe kokoa noho ny fahatsapana mirehitra mifandraika amin'ity ratra ity. Ny may dia miavaka amin'ny fahasimban'ny hoditra mafy izay mahatonga ny sela voan'ny hoditra maty.

Ny ankamaroan'ny olona dia afaka sitrana amin'ny fahamaizana tsy misy vokany ratsy eo amin'ny fahasalamana, arakaraka ny antony sy ny maratra. Ny may may kokoa dia mitaky fitsaboana ara-pitsaboana maika mba hisorohana ny fahasarotana sy ny fahafatesana.

Sarin'ny may

Haavo ambaratonga

Misy karazany telo ny may: voalohany-, faharoa- ary fahatelo. Ny diplaoma tsirairay dia mifototra amin'ny hamafin'ny fahasimban'ny hoditra, miaraka amin'ny ambaratonga voalohany no ambany indrindra ary ny diplaoma fahatelo no mafy indrindra. Anisan'izany ny fahavoazana:

  • may andiany voalohany: hoditra mena, tsy misy volo
  • may amin'ny diplaoma faharoa: mivonto ny hoditra ary somary matevina ny hoditra
  • may andiany fahatelo: matevina miitatra amin'ny fisehoana fotsy sy fotsy

Eo ihany koa ny fahamaizana ambaratonga fahefatra. Ity karazana may ity dia misy ny soritr'aretina rehetra amin'ny fandoroana ny diplaoma fahatelo ary koa mihanitatra amin'ny hoditra mankamin'ny tendon sy taolana.


Manana antony isan-karazany ny may, anisan'izany ny:

  • mihidy amin'ny ranoka mafana sy mangotraka
  • may simika
  • may herinaratra
  • afo, anisan'izany ny lelafo avy amin'ny afokasoka, labozia ary jiro
  • fiposahan'ny masoandro tafahoatra

Ny karazana may dia tsy miorina amin'ny antony nahatonga azy. Ny aretin-koditra, ohatra, dia mety miteraka fandoroana telo, arakaraka ny hafanan'ny rano sy ny faharetany mifandray amin'ny hoditra.

Ny doro simika sy herinaratra dia mitaky fikarakarana ara-pitsaboana eo noho eo satria mety hisy fiantraikany amin'ny atin'ny vatana izany, na dia kely aza ny fahasimban'ny hoditra.

Fahamaizana ambaratonga voalohany

Ny may amin'ny ambaratonga voalohany dia miteraka fahasimbana amin'ny hoditra kely. Izy ireo koa dia antsoina hoe "dorana ivelany" satria misy fiantraikany amin'ny sosona ivelany indrindra amin'ny hoditra izany. Ny mariky ny fahamaizana voalohany dia misy:

  • mena
  • fivontosana kely, na fivontosana
  • fanaintainana
  • ny hoditra maina sy mamontsina dia miseho rehefa manasitrana ilay may

Satria misy fiatraikany amin'ny tampon-koditra io fandoroana io, dia manjavona ireo famantarana sy soritr'aretina rehefa raraka ny sela hoditra. Ny fahamaizana voalohany dia matetika manasitrana ao anatin'ny 7 ka hatramin'ny 10 andro tsy misy ratra.


Tokony mbola hahita ny dokoteranao ianao raha misy fiatraikany amin'ny faritra lehibe amin'ny hoditra, mihoatra ny telo santimetatra ny fahamaizana, ary raha eo amin'ny endrikao na tonon-taolana lehibe izany, izay misy:

  • lohalika
  • dia fehin
  • tongotra
  • hazondamosiko
  • -tsorony
  • kiho
  • forearm

Ny may amin'ny ambaratonga voalohany dia matetika no karakaraina amin'ny fikarakarana ao an-trano. Ny fotoana fanasitranana dia mety ho haingana kokoa raha vao mitsabo ny may ianao. Ny fitsaboana ny fahamaizana voalohany dia misy:

  • alemana anaty rano mangatsiaka mandritra ny dimy minitra na mihoatra ny ratra
  • mandray acetaminophen na ibuprofen ho fanamaivanana ny fanaintainana
  • apetaho amin'ny lidocaine (fanafody fanatoranana) miaraka amin'ny gel na crème aloe vera hampitony ny hoditra
  • mampiasa menaka fanefitra antibiotika sy gauze malalaka mba hiarovana ny faritra voadona

Hamarino tsara fa tsy mampiasa ranomandry ianao, satria mety hiharatsy ny fahavoazana. Aza asiana baolina landihazo amin'ny may mihitsy satria ny fibre kely dia mety miraikitra amin'ny ratra ary mampitombo ny fihanaky ny aretina. Ialao ihany koa ny fitsaboana any an-trano toy ny dibera sy atody satria tsy voaporofo fa mahomby ireo.


Fahamaizana ambaratonga faharoa

Ny may amin'ny diplaoma faharoa dia matotra kokoa satria ny fahasimbana dia miitatra mihoatra ny sosona ambony amin'ny hoditra. Io karazana may io dia miteraka fivontosan'ny hoditra ary lasa mena sy maratra be.

Misokatra malalaka ny blèta sasany, manome endrika mando na tomany ilay may. Rehefa mandeha ny fotoana dia mety hipoitra eo ambonin'ilay ratra ilay sela matevina, malefaka ary toy ny scabate antsoina hoe exudate fibrinous.

Noho ny toetr'ireo ratra marefo ireo dia ilaina ny mitazona ny faritra tsy hadio sy mifehy tsara azy io mba hisorohana ny aretina. Izy io koa dia manampy haingana kokoa ny may.

Ny fahamaizana ambaratonga faharoa dia maharitra telo herinandro mahery vao sitrana, fa ny ankamaroany dia sitrana ao anatin'ny roa ka hatramin'ny telo herinandro tsy misy ratra, fa matetika kosa misy fiovan'ny loko amin'ny hoditra.

Arakaraka ny faharatsian'ny blaogy no haharetan'ny fahasitranana. Amin'ny tranga henjana sasany, ny fanaovana grefy hoditra dia takiana mba hanamboarana ny simba. Ny fakana hoditra dia maka hoditra salama avy amin'ny faritra hafa amin'ny vatana ary mamindra azy mankany amin'ny toerana misy ilay hoditra may.

Tahaka ny fandoroana ny diplaoma voalohany, ialao ny baolina landihazo sy ny fitsaboana an-trano mampiahiahy. Ny fitsaboana ny doro haavo faharoa dia mazàna dia ahitana:

  • mampandeha ny hoditra ao anaty rano mangatsiaka mandritra ny 15 minitra na mihoatra
  • mihinana fanafody fanaintainana be loatra (acetaminophen na ibuprofen)
  • fanosotra crème antibiotika amin'ny blister

Na izany aza, mitadiava fitsaboana vonjy maika raha misy fiantraikany amin'ny faritra marobe ny may, toy ny iray amin'ireto:

  • tarehy
  • tanana
  • fitombenako
  • amin'ny teta
  • TONGOTR'IZY

Fandoroana diplaoma fahatelo

Tsy misy ny fahamaizana ambaratonga fahefatra dia ny may amin'ny diplaoma fahatelo no mafy indrindra. Izy ireo no mahatonga ny fahasimbana betsaka, miparitaka amin'ny sosona hoditra rehetra.

Misy ny fiheveran-diso fa ny may amin'ny dingana fahatelo no maharary indrindra. Na izany aza, miaraka amin'ity karazana may ity ny fahasimbana dia be loatra ka mety tsy hisy fanaintainana noho ny fahasimban'ny hozatra.

Miankina amin'ny antony, ny soritr'aretin'ny fahaizan'ny ambaratonga fahatelo dia mety ahitana:

  • waxy sy loko fotsy
  • char
  • loko volontany mainty
  • namboarina sy vita amin'ny hoditra
  • kapoka tsy mivoatra

Raha tsy misy fandidiana, dia manasitrana amin'ny ratra mafy sy mihombo ny ratra. Tsy misy fe-potoana voafaritra ho an'ny fanasitranana ho azy tanteraka amin'ny fahamaizana amin'ny dingana fahatelo.

Aza manandrana mitsabo tena amin'ny fahamaizana amin'ny diplaoma fahatelo. Miantso 911 avy hatrany. Raha mbola miandry fitsaboana ianao dia atsangano ny fonao ambonin'ny fonao. Aza mahazo akanjo, fa alao antoka fa tsy misy fitafiana miraikitra amin'ny may.

Fanasarotana

Raha ampitahaina amin'ny fahamaizana andiany voalohany sy faharoa dia mitera-doza indrindra amin'ny fahamaizana ny fandoroana ny diplaoma fahatelo, toy ny areti-mifindra, very ra, ary ny hatairana, izay matetika no mitarika fahafatesana. Mandritra izany fotoana izany, ny may rehetra dia miteraka risika amin'ny aretina satria afaka miditra amin'ny hoditra vaky ny bakteria.

Ny Tetanus dia olana hafa mety hitranga amin'ny may amin'ny ambaratonga rehetra. Toy ny sepsis, ny tetanus dia aretina mikraoba. Misy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana izany, ary mitarika olana amin'ny fihenan'ny hozatra. Ho fitsipika ankamantatra, ny mpikambana tsirairay ao amin'ny ankohonanao dia tokony hahazo tifitra tetanosy nohavaozina isaky ny 10 taona hisorohana ity karazana aretina ity.

Ny fandoroana mafy dia mitaky loza mety hateraky ny hypothermia sy hypovolemia ihany koa. Ny mari-pana ambany amin'ny vatana dia mampiavaka ny hypothermia. Na dia mety ho toy ny fahasarotana tsy ampoizina amin'ny may aza izany, ny tena antony dia vokatry ny fahaverezan'ny hafanana be loatra amin'ny vatana noho ny ratra nahazo azy. Ny hypovolemia, na ny fatran'ny rà ambany, dia misy rehefa very ra be loatra amin'ny vatanao noho ny may.

Fisorohana ny may rehetra

Ny fomba tsara indrindra hiadiana amin'ny may dia ny fisorohana azy ireo tsy hitranga. Ny asa sasany dia mampidi-doza anao may kokoa noho ny may, fa ny tena zava-misy dia ny ankamaroan'ny may may ao an-trano. Ny zazakely sy ny ankizy kely no mora may indrindra. Ny fepetra fisorohana azonao raisina ao an-trano dia misy:

  • Arovy any ivelan'ny lakozia ny ankizy rehefa mahandro sakafo.
  • Atodiho mankany ambadiky ny fatana ny taho vilany.
  • Mametraha mpamono afo ao an-dakozia na akaikin'ny lakozia.
  • Fitsapana ireo mpitsikilo setroka indray mandeha isam-bolana.
  • Soloy ireo mpamantatra setroka isaky ny 10 taona.
  • Tazomy eo ambanin'ny 120 degre Fahrenheit ny mari-pana hafanan'ny hafanana.
  • Refesina ny mari-pana amin'ny rano fandroana alohan'ny hampiasana azy.
  • Mihidy afokasoka sy jiro.
  • Mametraha fonosana herinaratra.
  • Hamarino ary ario ireo tariby elektrika amin'ny tariby tsy misy fangarony.
  • Aza hadino ny zavatra simika ary manaova fonon-tànana mandritra ny fampiasana simika.
  • Manaova sunscreen isan'andro, ary aza ivoaran'ny hazavan'ny masoandro.
  • Hamarino tsara fa esorina tanteraka ny vokatra mifoka rehetra.
  • Diovy tsy tapaka ny velaran-drakitra fanamainana.

Zava-dehibe koa ny fananana drafitra fandosirana afo ary hampiharana izany miaraka amin'ny fianakavianao indray mandeha isam-bolana. Raha sendra misy afo dia alao antoka fa mandady ao ambanin'ny setroka ianao. Izany dia hampihena ny loza ateraky ny famoahana azy ary ho voafandrika ao anaty afo.

Outlook ho an'ny may

Rehefa tsaboina tsara sy haingana dia tsara ny fomba fijerin'ny fahamaizana voalohany sy faharoa. Ireo may ireo dia mahalana no maharary fa mety hiafara amin'ny fiovan'ny volon-koditry ny hoditra may. Ny lakileny dia ny fanamafisana ny fahasimbana bebe kokoa sy ny aretina. Ny fahasimbana be noho ny fahamaizana mafy amin'ny diplaoma faharoa sy ny diplaoma fahatelo dia mety hiteraka olana amin'ny sela, taolana ary taova amin'ny hoditra lalina. Ny marary dia mety mitaky:

  • FANDIDIANA
  • fitsaboana ara-batana
  • fanarenana
  • fikarakarana maharitra

Zava-dehibe ny fahazoana fitsaboana ara-batana sahaza ny may, fa aza adino ny mahita fanampiana ho an'ny filanao ara-pientanam-po. Misy vondrona fanohanana azo alaina ho an'ny olona niaina fahamaizana mafy, ary koa mpanolotsaina voamarina. Mandehana an-tserasera na miresaha amin'ny dokoteranao mba hahitanao ireo vondrona mpanohana ao amin'ny faritra misy anao. Azonao atao koa ny mampiasa loharano hafa toy ny Burn Survivor Assistance sy ny Children's Burn Foundation.

F:

Fa maninona no manimba ny fandoroana volo?

Marary tsy fantatra anarana

A:

Ny fery amin'ny ratra may dia afaka manamaivana ny fanaintainana voalohany izay mifandraika amin'ny ratra. Fa amin'ny farany, ny ratra mandrehitra ratra dia hampiadana ny fizotran'ny fanasitranana. Ambonin'izany, amin'ny tranga sasany, ny fikolokoloana ratra may dia mety hiteraka ny hatsiaka amin'ny faritra efa simba sy marefo. Tsara kokoa ny mihazakazaka ilay ratra may eo ambanin'ny rano mangatsiaka ary manarona ny faritra amin'ny fako madio tsy misy menaka manitra.

Modern Weng, D.Onswers dia maneho ny hevitr'ireo manam-pahaizana momba ny fitsaboana. Ny atiny rehetra dia fampahalalana tanteraka ary tsy tokony horaisina ho torohevitra ara-pitsaboana.

Malaza Amin’Ny Tranokala

The Science of Shapewear

The Science of Shapewear

Io no fitaka lehibe indrindra amin'ny tantaran'ny lamaody. Ny a any dia mety hiant o ny hapewear ho mampiady hevitra - avy amin'ny mety ho fiantraikany amin'ny faha alamana ka hatramin...
Sakafo Chic Holiday miaraka amin'i Candice Kumai

Sakafo Chic Holiday miaraka amin'i Candice Kumai

Ao amin'ny andian-dahat ary vaovao The Chic Kitchen miaraka amin'i Candice Kumai, Mpanoratra, mpahandro ary mpanoratra an'i HAPE, Candice Kumai, dia mampi eho aminao ny fomba fanaovana re ...