Nizara ny fanavaozana marina indrindra momba ny traikefany tamin'ny fisaintsainana i Busy Philipps

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Efa mahay manao laharam-pahamehana ny fahasalamany ara-batana i Philipps sahirana. Mizara ny fampihetseham-pony LEKFit ao amin'ny Instagram foana izy, ary efa hitany fa namely ny kianjan'ny tenisy ihany koa izy tato ho ato. Ankehitriny, ataon'ilay mpilalao sarimihetsika ho laharam-pahamehana ny fahasalamana ara-tsaina.

Vao haingana i Philipps dia nizara tao amin'ny Twitter fa niezaka ny hianatra ny fomba fisaintsainana izy. Ny marimaritra iraisana? "Mandeha izany," hoy izy nisioka.

Na dia andro vitsivitsy monja aza taorian'ny nilazan'i Philipps fa nanomboka ny fanazaran-tenany izy dia toa efa mahazo tombony tsara ihany. "Nisaintsaina nandritra ny 5 andro izao (in-droa isan'andro mandritra ny 20 minitra raha azoko atao)," hoy izy nanoratra ny selfie Instagram, ary nanampy fa nahasoa indrindra io fomba io tamin'ny fanampiana azy hiatrika fahazarana mitaintain-doha amin'ny fikajiana ny hodiny.

"NITSIPIKA ny tavako tao amin'ny trano fidiovana hotely aho anio alina," hoy hatrany izy tamin'ny lahatsorany. "Fa maninona? Tsy latsa-dranomaso aho taorian'izay! Toy ny OK ihany aho - nitranga izany, andao isika hidina hisakafo." (Related: Busy Philipps dia manana zavatra tsara holazaina momba ny fanovana an'izao tontolo izao)

ICYDK, Philipps dia nisokatra tsara momba ny fahazarany manangona hoditra amin'ny media sosialy. Tamin'ny volana aogositra lasa teo dia namaly ny troll iray izay niditra an-tsokosoko tany amin'ny DM-ny izy mba hilaza aminy fa manana hoditra "mahatsiravina" izy. Tao anatin'ny andian-tantara Instagram dia nanoratra izy fa na dia tena tiany tokoa aza ny lokony, ny fahazarany mifidy hoditra indraindray dia mety hahatonga ny fitiavany tena ho sarotra kokoa. "Misafidy ny 'ny adin-tsaina aho ary indraindray tsy tsara fanahy amin'ny tenako

Tantara momba ny fijeriko ary horaisiko io naoty io ary tsaroako ny hiresaka momba ny tenako toy ny namako manokana. Ny namako akaiky indrindra amin'ny hoditra tsara tarehy," hoy izy nanoratra tamin'izany fotoana izany.

Ho an'ireo izay tsy zatra amin'ny fahazarana, ny fakana hoditra dia fomba mahazatra hiatrehana ny olona sasany rehefa mahatsapa fihetseham-po ratsy toy ny tebiteby, alahelo, fahatezerana, adin-tsaina ary fihenjanana, araka ny International OCD Foundation. Mety hitarika ho amin’ny fahatsapana ho maivamaivana izany, nefa mety hitarika ho amin’ny henatra sy ho meloka koa.

Na dia mila fikarohana bebe kokoa momba an'io lohahevitra io aza, ny fakana hoditra dia matetika valin-kafatra amin'ny toe-javatra henjana na mahasosotra, araka ny International OCD Foundation - midika izany fa ny hetsika fanalefahana ny adin-tsaina (toy ny fisaintsainana) dia mety ho fomba tsara hitantanana ny fahazarana. . Raha ny marina, ny fampihenana ny adin-tsaina dia singa manan-danja amin'ny fitantanana ny hoditra, ary ny teknika toy ny fisaintsainana, ny fanazaran-tena ary ny yoga dia afaka manampy, hoy i Sandra Darling, DO, dokotera momba ny fitsaboana ary manam-pahaizana momba ny fahasalamana, tao amin'ny lahatsoratra bilaogy ho an'ny Cleveland Clinic. . "Matetika ny [mpikatroka hoditra] no miditra amin'ny trance na 'faritra mivoaka' rehefa mifidy", hoy ny fanazavan'ny Dr. Darling. "Mba hihoarana ny fihetsika dia zava-dehibe ny mianatra ny fomba hijanonana ho mafy orina amin'izao fotoana izao." (Mifandraisa: Nisaintsaina isan'andro aho nandritra ny iray volana ary indray mandeha monja)

Ho an'i Philipps, midika izany fa maka 20 minitra amin'ny androny hipetraka sy hiaraka amin'ny eritreriny, hoy izy nanoratra tao amin'ny Instagram. Fa zava-dehibe ny manamarika fa ny fisaintsainana dia miorim-paka ao amin'ny fahatsiarovan-tena akafisainana amin'izao fotoana izao, izay azo ampiharina amin'ny fomba isan-karazany. Ohatra, raha toa mampatahotra ny fisaintsainana 20 minitra, manandrama misaintsaina mandritra ny 10, na dimy minitra fotsiny aza indray mandeha. Azonao atao ihany koa ny misaintsaina mandry, eny an-dalana ho any na mody any am-piasana, na raha toa ka tsy fombanao ny fipetrahana mangina, andramo manoratra lisitr'ireo zavatra mankasitraka anao amin'ny diary, mandehandeha eny amin'ny natiora, na tena Miezaha manatsara ny fifandraisana amin'ny vatanao mandritra ny fampihetseham-batana. (Ity ny fomba fampidirana ny fisaintsainana ao amin'ny fampihetseham-batana HIIT manaraka.)

Na inona na inona fomba fampiasanao ny fahatsiarovan-tena, ny zava-dehibe dia ny fandatsahanao tena amin'izao fotoana izao, ny fanekena izay tsapanao, ary hanome anao fahasoavana sy fangoraham-po, hoy i Maria Margolies, mpampianatra yoga sy misaintsaina, masoivohon'i Gaiam, ary mpanazatra ara-pahasalamana voamarina. . "Raha afaka miaina isika dia afaka misaintsaina. Ny tanjona dia ny mijery izay misy. Tsy manosika na manakana ny eritreritsika na ny fihetseham-pontsika," hoy izy nanazava.

Tsara ihany koa ny manamarika fa tsy misy isa voafetra minitra izay "mila" hosaintsaininao mba hahitana valiny. Ohatra, tamin'ny fanadihadiana vao haingana navoaka tao amin'ny diaryNy fahatsiarovan-tena sy ny fahalalana, mpikaroka avy amin'ny University of Waterloo dia nahatsikaritra fa ireo mpandray anjara tamina fanahiana dia nandray soa tamin'ny fisaintsainana 10 minitra isan'andro fotsiny. na diaDIMY minitra dia mety ho fanombohana mafy orina; Ny tena zava-dehibe dia ny mijanona ho mifanaraka amin'ny fanao, Victor Davich, mpanoratra8-Minitra fisaintsainana: Mangina ny sainao, manova ny fiainanao, nilaza taminay taloha. (Mifandraisa: Ny fampiharana fisaintsainana tsara indrindra ho an'ny vao manomboka)

Raha vao nahita fomba fisaintsainana mety aminao ianao, dia makà fotoana hankafizanao ilay dingana, ary halemy fanahy amin'ny tenanao amin'ny andro tsy mahasoa anao ilay fanao. Araka ny nosoratan'i Philipps: "Zazakely. ZAY. ZAVATRA."

Famerenana ho an'ny