Ahoana ny fomba hitsaboana ratra mafy

Votoatiny

• soritr'aretina
• aretina
• Fitsaboana
• Rahoviana no hahita dokotera
• Fisorohana
• Ny farany ambany

Ny mangana, antsoina koa hoe contusions, amin'ny vody dia tsy fahita firy. Ity karazana ratra madinidinika matetika ity dia mitranga rehefa misy zavatra na olona hafa mifampikasokasoka amin'ny tampon'ny hoditrao ary mandratra hozatra, lalan-dra bitika antsoina hoe capillaries, ary sela hafa mifandray eo ambanin'ny hoditra.

Ny mangana dia mahazatra indrindra raha toa ianao ka manao karazana fanatanjahan-tena izay mety (mandika ara-bakiteny) mandondona anao amin'ny vodinao, toy ny:

• baolina kitra
• soccer
• matoanteny
• baolina
• baolina lavalava

Azonao atao ny mahazo azy ireo mora foana raha:

• mipetraha mafy loatra
• voadona mafy amin'ny vodin-tànana mafy loatra amin'ny tanan'olona na zavatra hafa
• mihazakazaka amin'ny rindrina na sombin-fanaka mihemotra na amin'ny sisiny
• makà tifitra amin'ny fanjaitra lehibe eo amin'ny vodinao

Ary toy ny ankamaroan'ny mangana hafa, mazàna izy ireo tsy dia matotra. Mety ho maratra ianao manerana ny vatanao mandritra ny androm-piainanao, ny sasany amin'izy ireo dia azonao jerena sy eritreretina: Ahoana no nahatongavana tany?

Fa rahoviana no mangana fotsiny ny mangana, ary oviana no mendrika hiresaka amin'ny dokoteranao izany? Andao hiditra amin'ny antsipiriany.

soritr'aretina

Ny teboka mena na mangatsiaka na mangarary, mavo, mavo miaraka amin'ny sisiny mazava manodidina azy hanavahana azy amin'ny hoditra manodidina no marika hita maso indrindra amin'ny mangana.

Ny fandehanan-drà capillary no mahatonga ny loko manga-mena amin'ny ankamaroan'ny mangana. Ny fahasimban'ny hozatra na ny hozatra hafa dia miteraka fahalemena na fanaintainana fanampiny manodidina ny mangana rehefa voadikao izany.

Matetika, ireo no soritr'aretina hitanao, ary ny mangana dia hiala irery ao anatin'ny andro vitsivitsy. Ny mangana mahery vaika na izay manarona faritra hoditra dia mety maharitra ela kokoa vao sitrana, indrindra raha voadona hatrany ianao amin'io faritra io.

Ny fambara hafa amin'ny maratra dia misy:

• tavy mivaingana, fivontosana, na ra maromaro voahangona ao ambanin'ny faritra misy ny mangana
• marary kely rehefa mandeha ianao ary manery ny vody mangana
• henjana na fanaintainana rehefa mihetsika ny valahana eo akaiky

Matetika, tsy misy amin'ireto soritr'aretina ireto mitaky fitsidihana ny dokotera, fa raha mino ianao fa ny maratra dia mety famantarana ny ratra na aretina mafy kokoa, izahao ny dokoteranao mba hahitana azy.

aretina

Manantona dokotera eo noho eo raha manahy momba ny mangana na ny soritr'aretina aorian'ny ratra ianao.

Amin'ny ankabeazan'ny tranga, ny mangana dia tsy miteraka ahiahy, fa raha tsy mandeha irery ny soritr'aretina aorian'ny andro vitsivitsy na miharatsy rehefa mandeha ny fotoana dia mety mila fitsaboana ara-pitsaboana eo noho eo ianao.

Ny dokoteranao dia hanomboka amin'ny alàlan'ny fanadinana ara-batana tanteraka ny vatanao iray manontolo, ao anatin'izany ny faritra mangana indrindra hijerena ireo maratra maratra mafy.

Raha miahiahy ny dokoteranao fa mety nandratra sela manodidina ny faritra mangana ianao dia mety hampiasa teknolojia fitarafana ihany koa izy ireo hijerena amin'ny antsipiriany kokoa ilay faritra, toy ny:

• Fitsaboana

  Mora tsaboina ny mangana mahazatra. Atombohy amin'ny fomba RICE hitazomana ny fanaintainana sy ny fivontosana:

  • Fitsaharana. Aza manao na inona na inona antony nahatonga anao maratra, toy ny filalaovana fanatanjahan-tena, mba hisorohana anao tsy ho maratra kokoa na hanao izay hozatra na tavy simba. Raha azo atao dia manaova lamba firakotra manodidina ny vodinao mba hisorohana ny fifandraisana mahery setra na mampivadi-po anao.
  • Ranomandry. Manaova famatrarana mangatsiaka amin'ny alàlan'ny fonosana gilasy na legioma mangatsiaka ao anaty lamba famaohana madio ary apetaho moramora amin'ny mangana mandritra ny 20 minitra.
  • Famintinana. Afatory mafy ny bandy, fantsom-pahasalamana, na kojakoja fonosana madio hafa fa malefaka manodidina ny mangana.
  • Fisandratana. Asandrato ambonin ny haavon'ny fonao ny faritra naratra mba tsy hiangona ny ra. Azo atao izany raha tsy izany dia maratra mangana.

  Tohizo ny fampiasana an'io fomba io imbetsaka isan'andro, 20 minitra isan'andro, mandra-pahatongan'ny fanaintainana sy ny fivontosana tsy manelingelina anao intsony. Soloy izay fehy farafaharatsiny indray mandeha isan'andro, toy ny rehefa misasa na misasa ianao.

  
  

  Ireto misy fomba hafa fitsaboana ny mangana sy ny soritr'aretina:

  • Mihinana fanafody fanamaivanana ny fanaintainana. Ny fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal (NSAID), toy ny ibuprofen (Advil), dia mety hahatonga ny fanaintainana miaraka zaka kokoa.
  • Asio hafanana. Azonao atao ny mampiasa compresse mafana rehefa avy nidina ny fanaintainana voalohany sy ny fivontosana.

  • Rahoviana no hahita dokotera

    Manantona dokotera eo noho eo raha mahatsapa ny iray amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao:

    • fahakiviana na fahaverezan'ny fahatsapana ao anaty vodinao na tongotra iray na roa
    • fahaverezan'ny ampahany na totalin'ny fahafaha-mampihetsika ny valahanao na ny tongotrao
    • tsy fahaizana mitondra enta-mavesatra amin'ny tongotrao
    • fanaintainana mafy na maranitra eo amin'ny vodinao, valahanao na tongotrao, na mihetsika ianao na tsia
    • mandeha ra be any ivelany
    • aretin-kibo na tsy fahazoana aina, indrindra raha miaraka am-po na mandoa
    • teboka purplish, na purpura, izay miseho tsy misy ratra

    Araho ny torolalan'ny dokotera momba ny fiverenana milalao fanatanjahan-tena na hetsika ara-batana hafa aorian'ny ratra mafy na ratra mafy. Ny fiverenana mihetsika haingana loatra dia mety hiteraka ratra bebe kokoa, indrindra raha tsy dia sitrana tanteraka ny hozatra na sela hafa.

    Fisorohana

    Raiso ireto fepetra manaraka ireto hisorohana ny mangana amin'ny vody sy ratra hafa:

    • Arovy ny tenanao. Manaova paddingor fiarovana na fitaovam-piarovana hafa rehefa milalao fanatanjahan-tena na zavatra hafa mety handondona anao amin'ny vodin-dohanao ianao.
    • Milamina rehefa milalao. Aza manao hetsika sahisahy na mampidi-doza mandritra ny lalao na rehefa mavitrika raha tsy misy zavatra manimba ny fianjeranao, toy ny padding amin'ny tany.

    Ny farany ambany

    Ny mangana amin'ny butt dia matetika tsy raharaha lehibe. Ny mangana madinidinika kely dia tokony hanomboka hiala ao anatin'ny andro vitsivitsy samirery, ary ny mangana lehibe kokoa dia mety maharitra tapa-bolana vao sitrana tanteraka.

    Mitadiava dokotera haingana araka izay tratra raha mahatsikaritra soritr'aretina tsy mahazatra ianao, toy ny tsy fahampian-tsofina, fikorontanana, fahaverezan'ny fivezivezena na fahatsapana fahatsapana, na raha tsy mandeha irery ny soritr'aretina. Ny dokotera dia afaka mamantatra izay maratra na aretina manambana anao izay mety hisy vokany eo amin'ny mangana.