Sakafo rano 14 manankarena
Votoatiny
- Lisitry ny sakafo manankarena amin'ny rano
- Sakafo manankarena amin'ny rano sy mineraly
- Sakafo manankarena amin'ny rano sy ny tavy
Ny sakafo manankarena rano toy ny radish na watermelon, ohatra, dia manampy amin'ny fametahana ny vatana sy amin'ny fifehezana ny tosi-dra ambony satria diuretika izy ireo, mampihena ny fahazotoan-komana satria manana fibre izay mitazona ny vavoninao ho lava kokoa ary mbola manamaivana ny fitohanana satria manamora ny famongorana ny diky .
Ny sakafo be rano dia azo ampiasaina ho an'ny sakafo lehibe amin'ny salady, lasopy na jus, ohatra.
Lisitry ny sakafo manankarena amin'ny rano
Ny sakafo manankarena amin'ny rano dia ireo izay manana rano mihoatra ny 70g amin'ny endriny ary ohatra vitsivitsy dia mety:
| ENTANA NOVOKARINA | Rano ao anaty 100 g | Angovo ao anaty 100 g |
| Lobaka manta | 95,6 g | Kaloria 13 |
| voajabo | 93,6 g | Kaloria 24 |
| Voatabia manta | 93,5 g | Kaloria 19 |
| Turnip nahandro | 94,2 g | Kaloria 14 |
| Karaoty manta | 92 g | Kaloria 19 |
| Kaolifera mahandro | 92 g | Kaloria 17 |
| Voatavo | 91.8 g | Kaloria 27 |
| frezy | 90.1 g | Kaloria 29 |
| Fotsy atody | 87,4 g | Kaloria 47 |
| Mananasy | 87 g | Kaloria 52 |
| goavy | 86 g | Kaloria 40 |
| Poara | 85.1 g | Kaloria 41 |
| Paoma voakelaka | 83,8 g | Kaloria 54 |
| Akondro | 72.1 g | Kaloria 95 |
Ny sakafo manankarena rano koa dia ambany kaloria ary safidy tsara ho an'izay te hihena sy hampihena ny vatana.
Sakafo manankarena amin'ny rano sy mineraly
Ny sakafo manankarena amin'ny rano sy ny mineraly, toy ny voasarimakirana sy hazan-dranomasina, dia manampy amin'ny fisorohana kiritika ary hiadiana amin'ny harerahana ara-batana na ara-tsaina.
Ny sira mineraly lehibe ao amin'ny vatana dia ny sodium, magnesium, phosforus, calcium, chlorine, potassium, iron ary iode. Ohatra tsara amin'ny sakafo manankarena amin'ny rano sy mineraly dia:
- Rano voanio;
- Legioma, toy ny epinara;
- Voankazo toy ny voasary sy tangerine;
- Trondro sy sakafon'ny ranomasina.
Ny sakafo manankarena amin'ny rano sy mineraly, amin'ny ankapobeny, dia tsy manana kaloria firy ary tena mahavelona, safidy tsara hanampiana ny sakafon'ireo izay te hihena amin'ny fomba mahasalama.
Jereo ity horonantsary manaraka ity ary hianaranao bebe kokoa momba ireo sakafo ireo:
Sakafo manankarena amin'ny rano sy ny tavy
Ny sakafo manankarena amin'ny rano sy ny tavy dia legioma, voankazo ary legioma izay mandray anjara betsaka amin'ny fiasan'ny tsinay sy ny fisorohana ny aretim-po, diabeta ary karazana homamiadana sasany.
Ohatra sasany amin'ny sakafo manankarena amin'ny rano sy ny fibre dia mety ho voan-kazo, voankazo, toy ny frezy sy voasarimakirana, paoma, laisoa, tanandriaka ary baranjely, ohatra.
Mianara bebe kokoa momba ny sakafo be fibre ao amin'ny: Sakafo manankarena fibre.
Popular
Ny fitsaboana tsara tarehy vaovao ho an'ny volomaso matevina, matevina