Ny fanazaran-tena amin'ny bozaka Hilary Duff dia mianiana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha mbola mifandray amin'i Hilary Duff ianao Lizzie McGuire, amidinao faran'izay fohy ilay mpilalao sarimihetsika. Ny 28-taona dia mamaritra indray ny fandrahonana telo noho ny fitifirana ny vanim-potoana fahatelo an'ny Tanora kokoa, mitaiza ny zanany kely ho reny tokan-tena, ary manao fanatanjahan-tena toy ny pro. Eto izy dia mizara ny fomba ampifandanjany izany rehetra izany-ary mahavita mitsambikina fahafinaretana ao anatin'ny fifangaroana ihany koa.

endrika:Miara-miasa amin'i Stella Artois ianao hanombohana ny fampielezan-kevitra "Host one to Remember". Ahoana no handanjalanjanao ny fandehanana any amin'ny lanonana fahavaratra sy ny fijanonana ho salama?

HD: Mazava ho azy fa momba ny antonony daholo izany. Manana fotoan-tsarotra aho amin'izany - tsy karazana tovovavy mpisotro toaka aho! Ary sarotra ny misafidy sakafo mety ampiarahina amin'ny alikaola rehefa simba ianao. Heveriko fa tsy maintsy misafidy ny andronao ianao. Manana efa-taona aho, noho izany dia mazàna aho mivoaka alina iray mandritra ny herinandro ary angamba iray alina amin'ny faran'ny herinandro. Sarotra izany, indrindra any New York City-te-hanana divay misy divay na labiera ianao amin'ny sakafo antoandro, ary avy eo te-hitazona azy io hatrany. Ataoko fa misakafo ara-pahasalamana fotsiny aho mandritra ny herinandro ary mamely ny gym mba handanjalanjana izany.

endrika:Misy toro-hevitra momba ny fiatrehana ny hangover?

HD: Tsy dia manana hangover loatra intsony aho, fa miezaka ny maka ny kapoka fotsiny aho, ary miala amin'izany araka izay tratrako amin'ny kafe sy rano. Tsy kamo aho ka afaka mijanona ao am-pandriana mandritra ny tontolo andro, ka ataoko antoka fa mifoha maraina aho ary mamely ny gym ary mahatsara ahy izany.

endrika:Inona ny sakafonao tsara hifanarahana amin'ny labiera raha mampiantrano fety ianao?

HD: Mipetraka any LA aho ary manana toetr'andro tsara isan-taona, noho izany dia tiako ny miala voly any ivelany ao an-tranoko sy mahandro sakafo ho an'ny namako. Ny iray amin'ireo ankafiziko izay nataoko imbetsaka dia ny akoho amam-borona tantely. Raha ara-pahasalamana, tsy izany fa ratsy, fa tsy izany fa tsara koa. Saingy rehefa miala voly aho dia tsy miezaka ny ho salama ho an'ny namako. Afaka maka izany any an-kafa izy ireo. Tiako ho tsara tsiro ny sakafoko ary mba hankafizan'ny olona. Manao daty voafono bacon koa aho, izay nasiana fromazy crème. Mazàna aho no manao grillé, ka manao skewers misy anana na asiana sokay zipo ary manosotra mananasy; Tsy mahatsiaro ho ratsy amin'izany aho. Manangana lakozia ivelany ao an-tranoko any LA aho ary tsy andriko ny hanao akoho rotisserie amin'ny rora.

endrika:Inona no karazana sakafo hohaninao rehefa tsy miala voly ianao?

HD: Amin'ny faran'ny herinandro, hihinana zavatra vitsivitsy azoko atondrana miaraka amiko aho ary hoentiko mandritra ny herinandro. Hanamboatra quinoa sy vary mena aho, na akoho sy steak voatetika. Ary avy eo dia hitondra arugula aho ary hanao salady miaraka amin'ny zava-drehetra. Hitondra zavokà misy voasarimakirana sy sira na voankazo aho ho hanina. Ary satria misy toerana misy ranom-boankazo isaky ny zoro ao New York, indraindray dia mahazo kozinina proteinina aho ho solon'ny sakafo.

endrika: Inona ny proteinina go-proteinina tianao?

HD: Hametrahako voaroy, yaourt grika, dibera voanjo, ary vovo-pofotsin'ny atody izay vidiako ao amin'ny Whole Foods-tena tiako izany ary mampiasa azy fa tsy vovo-proteinina mahazatra. Ary ny ranom-boankazo tiako indrindra no ataoko ho ahy dia epinara, romaine, seleria, persily cilantro, paoma, poara ary akondro sy voasarimakirana.

endrika:Nolazainao taminay tamin'ny resadresaka nataonao tamin'ny taon-dasa fa tianao ny mampifangaro azy io amin'ny fampihetseham-batanao. Manao ahoana ny regimenanao ankehitriny?

HD: Ny fakana sary any New York dia niova ny fampihetseham-batako, saingy nahita mpampiofana tena tsara tao amin'ny Soho Strength Lab aho. Rehefa mandeha any aho, dia manao squats, kettlebells, deadlift ary sotsa-bala baolina. Ary avy eo aho dia namely ny tohatra na treadmill ho an'ny cardio. Nampiasa mpivoy koa aho tato ho ato; Saika nidoka ara-bakiteny aho indray andro teo! (Eto, fanazaran-tena mivoy ny vatana manontolo handoro kaloria iray taonina.) Manaraka, tena te hanandrana kilasy vaovao toa ny AKT sy Orangetheory aho-ampiasaiko ny app MindBody izay manome anao ny fandaharam-potoanan'ny kilasy tianao indrindra.

endrika:Misy fironana ara-batana hafa tena tianao amin'izao fotoana izao?

HD: Eny, nanao tifitra alina aho, ary omaly dia tsy naniry ny hiatrika ilay fitsapana handeha ho any amin'ny gym alohan'ny tsy maintsy hitodihako. Noho izany dia nanao fanazaran-tena kely tao amin'ny efitranoko aho ary nanenika tanteraka! Nanao fihetsiketsehana irery aho - nanao jumping jacks 200, pushups, triceps, dips, ary squats. Fantatro ihany koa tamin'ny farany fa tena ilaina tokoa ny manala ny tongotro. Mitahiry roulet eo ambanin'ny farafarako aho ary nanova ny fiainako izany.

endrika:Nahoana no tianao ny bikanao?

HD: Fohy aho ary ho lasa gal courvier foana, raha tsy hoe manapa-kevitra ny tsy hihinana intsony aho, izay tsy safidy mahafinaritra (na mahasalama!). Mahery fotsiny aho. Mahafinaritra ahy ny bikako. Tena matanjaka ny tongotro. Reny aho mba azoko atsipy manodidina ny zanako ary handeha hiaraka aminy tontolo andro, ary tiako izany. Mazava ho azy fa misy foana ny zavatra iriko mba azoko ovaina na hatsaraina, saingy tiako ny tongotro matanjaka sy ny taolako. Manana vatana mpanao gymnast aho - tsy ho toy izany mihitsy aho vehivavy tena mahia. te ho matanjaka sy ho salama ihany aho. (Mifandraisa: Khloe Kardashian mizara ny antony itiavany ny bikany!)

endrika:Misy ampahany amin'ny vatana tena reharehanao ve?

HD: Niasa aho toy izany mafy ny kiboko tato ho ato! Nanao squats, adala, squats be dia be aho tamin'ny lanjako mavesatra, ary ny fanindronana maty mavesatra ary ny fanosehana valahana. Tena saro-kenatra tokoa izy ireo satria manidina ny rivotra ianao amin'ny ankapobeny, fa raha miasa izy ireo dia ataoko. Nanova ara-bakiteny ny vatako manontolo- nanana volo tsara tarehy sy hena foana aho teo, saingy natao ambony lavitra noho izy io, ka tiako izany.

Nohavaozina sy nohafohezina ity tafatafa ity.

Famerenana ho an'ny