Fifangaroana mampidi-doza ve ny kafe misy ronono?
Votoatiny
- Isan'ny ronono ilaina isan'andro
- Raha te-hisotro kafe ianao dia jereo hoe inona ny tombo-tsoa azo avy amin'ity fisotroana ity: miaro ny fo sy manatsara ny toe-po ny fisotroana kafe.
Tsy mampidi-doza ny fifangaroan'ny kafe amin'ny ronono, satria ronono 30 ml dia ampy hisorohana ny kafeinina tsy hanelingelina ny fifohana ny kalsioma amin'ny ronono.
Raha ny marina, ny zava-mitranga dia ny olona misotro kafe betsaka dia miafara amin'ny fisotro ronono kely loatra, izay mampihena ny habetsaky ny kalsioma azo ao amin'ny vatana. Matetika ny ronono na yaourt izay tokony hoentina anaty tsakitsaky ny tontolo andro, fa soloina kaopy kafe.
Amin'izay, amin'ny olona mihinana kalsioma ampy isan'andro, ny kafeinina dia tsy miteraka tsy fahampiana calcium.
Kafe
Kafe misy rononoIsan'ny ronono ilaina isan'andro
Ny tabilao etsy ambany dia mampiseho ny habetsaky ny ronono izay tsy maintsy mihinana isan'andro mba hahatratra ny sanda kalsioma voatondro arakaraka ny taonany.
| TAONA | Fanolorana kalsioma (mg) | Isan'ny ronono manontolo (ml) |
| 0 hatramin'ny 6 volana | 200 | 162 |
| 0 hatramin'ny 12 volana | 260 | 211 |
| 1 ka hatramin'ny 3 taona | 700 | 570 |
| 4 ka hatramin'ny 8 taona | 1000 | 815 |
| Tanora 13 ka hatramin'ny 18 taona | 1300 | 1057 |
| Lehilahy 18 ka hatramin'ny 70 taona | 1000 | 815 |
| Vehivavy 18 ka hatramin'ny 50 taona | 1000 | 815 |
| Lehilahy 70 taona mahery | 1200 | 975 |
| Vehivavy 50 taona mahery | 1200 | 975 |
Mba hahatratrarana ny tolo-kevitra farafahakeliny dia tokony misotro ronono, yaorta ary fromazy ianao mandritra ny andro, ankoatry ny voankazo sy legioma izay manankarena kalsioma ihany koa. Jereo hoe iza amin'ireo sakafo manan-karena kalsioma. Ny olona tsy misotro na tsy mahazaka ronono dia afaka misafidy vokatra tsy misy laktose na vokatra soja manankarena kalsioma. Jereo hoe iza amin'ireo sakafo manan-karena kalsioma tsy misy ronono.
Raha te-hisotro kafe ianao dia jereo hoe inona ny tombo-tsoa azo avy amin'ity fisotroana ity: miaro ny fo sy manatsara ny toe-po ny fisotroana kafe.
Safidintsika
Menaka safera: inona no ilana azy sy ny fomba fandraisana azy
