Cramp vava: maninona no mitranga izany ary inona no hatao

Votoatiny

• Soritr'aretina lehibe
• Ahoana no fanamaivanana ny fanaintainan'ny cramping
• Maninona ny cramp no mitranga

Ny famoretana eo amin'ny valanorano dia mipoitra rehefa mihetsika tsy fidiny ny hozatra ao amin'ny faritra eo ambanin'ny tratra, ka miteraka fanaintainana ao amin'ny faritra, manahirana manokatra vava sy mahatsapa baola mafy ao amin'ilay faritra.

Noho izany, toy ny karazana cramp hafa, io toe-javatra io dia miteraka fanaintainana be ary matetika mipoitra aorian'ny fikororohana, rehefa ilaina ny mampiasa ireo hozatra ireo, fantatra amin'ny anarana hoe genioglossus sy geniohyoid, hampitraka ny lela.

Na dia tena tsy mahazo aina aza, ny cramping amin'ny valanoranony dia matetika toe-javatra tsy maharitra izay mivaha ao anatin'ny minitra vitsy, ka tsy mila fitsaboana manokana.

Soritr'aretina lehibe

Ny tena famantarana ny fikolokoloana ny valanoranony, na eo ambanin'ny saokany, dia ny fisehoan'ny fanaintainana mafy dia mafy any amin'ny faritra. Na izany aza, mahazatra ny fanaintainana miaraka amin'ny:

• Fahasarotana manokatra na mampihetsika ny vavanao;
• Ny fahatsapana ny lela henjana;
• Ny fisian'ny baolina mafy eo ambanin'ny saokany.

Amin'ny tranga sasany, ny fanaintainana dia mety hisy fiantraikany amin'ny tendany sy ny sofina koa, indrindra rehefa maharitra minitra maromaro izy io.

Ahoana no fanamaivanana ny fanaintainan'ny cramping

Iray amin'ireo fomba mora sy haingana indrindra hanamaivanana ny fanaintainana ateraky ny fikorontanana dia ny fanorana kely hozatra amin'ny hozatra, amin'ny alàlan'ny tendrony na knuckles. Na izany aza, ny fanampiana ny hafanana amin'ilay faritra dia afaka manampy ihany koa, indrindra rehefa miadana tsy hita ny cramp.

Rehefa nanjavona ilay cramp, dia ara-dalàna raha mihena ny fanaintainana nefa mbola mijanona mandritra ny fotoana fohy, satria mahazatra ny hozatra no marary, mila fotoana sitrana.

Ho fanampin'izany, satria fahita matetika ny kiritika, dia misy fomba vitsivitsy hanandramana hisorohana azy ireo tsy hiverimberina, toy ny fanokafana moramora ny vavanao, isaky ny mila mangozohozo ianao, ary manandrana mitazona ny lelanao eo ambany vava, hisorohana ny fifanarahana tafahoatra hozatra ao amin'ny faritra.

Maninona ny cramp no mitranga

Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny cramp dia mitranga aorian'ny fikororohana, rehefa misy fihenan-danja be loatra sy haingana amin'ny hozatra tompon'andraikitra amin'ny fanandratana ny lela. Na izany aza, ny toe-javatra hafa izay mety ho ny fiandohan'ny hantsana dia ahitana:

• Miresaka maharitra tsy misy fitsaharana: matetika kokoa io mpampianatra io na mpihira, ohatra;
• Manaikitra mafy loatra: mety hitranga izany rehefa manana sombin-kanina be dia be ianao na rehefa tena mafy ny sakafo;
• Tsy fahampiana magnesium sy potasioma: ny tsy fisian'ireny mineraly ireny dia miteraka fisehoan'ny spasms amin'ny hozatra maromaro amin'ny vatana;
• Tsy fahampian'ny vitamina B: ankoatry ny tsy fahampian'ny mineraly, ny tsy fahampian'ny karazana vitamina B complex dia mety hiteraka fikorontanana matetika koa amin'ny hozatra ao amin'ny vatana;
• tsy fahampian-drano: ny tsy fisian'ny rano ao amin'ny vatana koa dia manakana ny fiasan'ny hozatra, manamora ny fisehoan'ny kiritika.

Ho fanampin'izany, ny reraka be na ny fihenjanana be loatra dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fikorontanan'ny volo, satria manakana ny fiasan'ny rafi-pitabatabana ara-dalàna.

Noho izany, raha matetika be ny cramp dia ilaina ny manatona dokotera hanombanana raha misy antony mila fitsaboana manokana kokoa.