Tsy afaka mividy Treadmill an-trano mahafinaritra? Ampitomboy maimaimpoana ny fampihetseham-panao an-tongotra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Betsaka ny treadmills an-trano mahafinaritra misy endri-javatra miavaka eny an-tsena. Avy amin'ny Star Trac P-TR, izay manana mpankafy ao anatiny mba hahazoana antoka fa mijanona ho mangatsiatsiaka ianao amin'ny famolahana WOODWAY CURVE miaraka amin'ny fehikibo tsy misy maotera izay entin'ny mpihazakazaka tanteraka, dia misy safidy maro mitondra vokatra mahafinaritra ary mamela anao. miasa amin'ny fiononana amin'ny efitrano fandraisam-bahininao. Izany dia nilaza fa tsy tonga izy ireo raha tsy misy ny vidiny lafo.

Raha tsy te-hamoaka $ 5,000 na mihoatra amin'ny tranofiara an-trano ianao dia mbola azonao atao ny mampitombo ny fampihetseham-ponao raha tsy misy iray. "Mpankafy ny fandehanana an-tongotra na ny fihazakazahana an-kalamanjana aho, satria ny fanatanjahan-tena amin'ny toerana tena lalana no fomba tsara indrindra handoro kaloria sy hanorina fandrindrana sy fifandanjana," hoy i Jessica Smith, manam-pahaizana momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Manoro hevitra izy amin'ny fampiasana tsato-kazo mandeha an-tongotra, na manandrana fanazaran-tena amin'ny elanelana mba hahazoana vokatra tsara kokoa ary koa mamorona feon-kira tsara mba hametrahana ny hafainganam-pandehanao. "Mampiasa mozika miaraka amin'ny 130-135 bmp aho mba hanampy amin'ny fitazonana ny hafainganam-pandeha tsy tapaka," hoy izy.

Andramo ny fandaharana mandeha an-tongotra 45 minitra an'i Smith mba handoro kaloria bebe kokoa amin'ny manaraka rehefa mivoaka an-tongotra ianao.

Mandeha herinaratra mandoro tavy: 45 minitra

Ity dia an-tongotra ity dia mampiasa mari-pandrefesana hamaritana ny hamafin'ny asanao. Ny ezaka 6 dia miasa eo ambonin'ny faritra mampionona anao, ny 7 dia tokony hahatsiaro ho toy ny asa ary ny 8 dia tokony hahamenatra anao.

Hetsika famanam-batana:

Easy Pace (ezaka 4-5) - 3 minitra

Interval Trio (avereno 4x):

Haingam-pandeha tongotra (ezaka: 7) - 3 minitra

Fast Tempo (ezaka: 8) – 2 minitra

Haingam-pandeha haingana (ezaka: 6-7) - 5 minitra

vita:

Recovery Pace (hafainganam-pandeha mahasoa): 2 minitra

Famerenana ho an'ny