Ny hena rehetra, amin'ny fotoana rehetra: tokony hanandrana ny sakafon'ny karnivora ve ny olona voan'ny diabeta?

Votoatiny

• Ahoana ny fomba fiasan'ny sakafon'ny karnavora
• Ny vokatry ny sakafon'ny karnavora amin'ny fahasalamana
• Mety diso ve ny siansa amin'ny hena?
• Tokony hanandrana ny sakafon'ny karnavora ve ianao?
• Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny olona voan'ny diabeta

Ny fandehanana amin'ny hena rehetra dia nanampy ny olona mararin'ny diabeta hampihena ny glucose ao aminy. Fa milamina ve?

Rehefa nahazo diagnostika momba ny diabeta bevohoka i Anna C. nandritra ny fitondrana vohoka tamin'ny faha-40 taonany, dia nanoro hevitra ny dokoterany ny diabeta fanao mahazatra. Ity sakafo ity dia misy proteinina mahia ary gliosida 150 ka hatramin'ny 200 grama isan'andro, mizara roa sakafo telo sy tsakitsaky roa.

"Tsy ela akory aho dia nahita tamin'ny maso glucose ahy fa io habetsan'ny gliosida io - eny fa na dia ny sakafo ara-pahasalamana sy manontolo aza aza dia nampisondrotra ny siramamy ao amin'ny rako," hoy izy tamin'ny Healthline.

Manohitra ny torohevitra ara-pitsaboana dia nifindra tamin'ny sakafo karbôbika faran'izay ambany izy nandritra ny fotoana nahabevohoka azy mba hifehezana ny siramamy ao amin'ny rany. Karbôly 50 grama isan'andro nohaniny.

Saingy taorian'ny niterahany dia nihombo ny tahan'ny glucose ao aminy. Nahazo mari-pahaizana diabeta karazana 2 izy avy eo.

Afaka nitantana azy io tamin'ny voalohany tamin'ny sakafo ambany karbôtika sy ny fanafody. Saingy rehefa nitombo hatrany ny siramamy ao amin'ny rà dia nisafidy ny "hihinana amin'ny monitor" izy: ny sakafo ihany no tsy mihinana tsimokaretina amin'ny siramamy.

Ho an'i Anna, midika izany fa nampihena tsikelikely ny fihinanana karbôsany mandra-pahatongany na akaikin'ny karbôro aotra isan'andro.

"Raha tsy mihinana karbaona aho ary tsy mihinana afa-tsy hena, tavy, atody, ary fromazy mafy, dia matetika ny siram-panahiko vaky 100 mg / dL ary tsy mihoatra ny 90 mihitsy ny isan'ireo mifady hanina," hoy izy. "Ny A1C-ko dia teo amin'ny faritra mahazatra hatramin'ny fihinanana karbôro aotra."

Tsy niherika intsony i Anna's tao anatin'ny 3 1/2 taona hatramin'ny nanombohany ny fihinanana karnivora. Nilaza izy fa tsara be ny tahan'ny kolesterola misy azy, na ny dokoterany aza gaga.

Ahoana ny fomba fiasan'ny sakafon'ny karnavora

Ny sakafon'ny karnavora dia nanjary nalaza tato ho ato noho ny Dr. Shawn Baker, mpandidy orthopedic izay nahavita ny fanandramana tena ambany karbika, ny sakafo matavy be ary nahita fanatsarana ny fahasalamana sy ny vatany.

Izany no nitarika azy hanandrana tamin'ny sakafo karnavora 30 andro. Nanjavona ny fanaintainany ary tsy niverina intsony izy. Ankehitriny, mampiroborobo ny sakafo ho an'ny hafa izy.

Ny sakafom-biby dia misy ny sakafon'ny biby rehetra, ary ny ankamaroan'ny olona dia mankasitraka fanapahana tavy be. Ny hena mena, akoho amam-borona, hena taova, hena voahodina toy ny bacon, saosisy, alika mafana, trondro ary atody dia eo am-pikasana avokoa. Ny olona sasany koa mihinana ronono, indrindra ny fromazy. Ny sasany kosa dia mampiditra peratra sy zava-manitra ho ampahany amin'ny sakafo koa.

Ny sakafo mahazatra an'i Anna dia misy hena, tavy sasany, ary indraindray atody na atody atody.

Ny sakafo maraina dia mety ho an-tsokosoko vitsivitsy, atody masaka miadana, ary sakamalao fromazy cheddar. Ny sakafo atoandro dia alika mafana mahasalama mifangaro mayonnaise sy lafin'ny atody atody, vorontsiloza rotisserie ary mayonnaise iray.

Ny vokatry ny sakafon'ny karnavora amin'ny fahasalamana

Manohana ny fahaizany manampy amin'ny fihenan-danja, manasitrana aretina autoimmune, mampihena ny olana amin'ny fandevonan-kanina ary manatsara ny fahasalaman'ny fo.

Ny olona voan'ny diabeta dia nilaza fa afaka nanampy azy ireo hampiorina ny siramamy ao amin'ny rany.

"Raha ny fomba fijerin'ny biokimia, raha tsy mihinana afa-tsy hena ianao, dia tsy mandray glucose amin'ny ankapobeny, ka tsy ho voan'izany ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra", hoy ny dokotera Darria Long Gillespie, mpampianatra mpanampy klinika ao amin'ny University of Tennessee School ny fitsaboana. “Mbola betsaka noho izany anefa ny diabeta noho ny haavon'ny siramamy ao anaty anao.”

Ny fandrefesana ny siramamy ao amin'ny ra dia mijery ny fotoana fohy, ny vokan'ny sakafo eo noho eo. Saingy rehefa mandeha ny fotoana, ny fihinanana sakafo amin'ny ankabeazany na ny hena ihany dia mety hisy vokany maharitra eo amin'ny fahasalamana, hoy izy.

"Rehefa mandeha amin'ny hena fotsiny ianao, dia tsy ampy otrikaina, fibre, antioxidant, vitamina ary mineraly. Ary mahazo tavy matavy be dia be ianao, "hoy i Long Gillespie tamin'ny Healthline.

Ny ankamaroan'ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia niresaka tamin'ity tantara ity mba hanoro hevitra ny tsy handeha amin'ny karnavora tanteraka, indrindra raha voan'ny diabeta ianao.

"Fantatsika amin'ny fikarohana marobe fa ny olona voan'ny diabeta dia atahorana kokoa hiharan'ny aretim-po," hoy ny fanazavan'i Toby Smithson, RDN, CDE, mpitondra tenin'ny American Association of Diabetes Educators. “Fantatsika ihany koa fa ny fihinana sakafo matavy be dia be dia be dia mety mitarika aretim-po.” Na dia mitandrina tsara aza ianao amin'ny fisafidianana hena mahia, dia mbola hihabetsaka amin'ny tavy feno voka-tsakafo ny henan'ny henan-kena, hoy izy.

Rehefa nanadihady vao haingana ny angon-drakitra mpikaroka momba ny Harvard nandritra ny roapolo taona mahery ny olona maherin'ny 115000, dia hitan'izy ireo fa ny tavy matavy dia mifandray amin'ny 18 isan-jato ny risika amin'ny aretim-po.

Mahagaga fa na ny fanoloana ny 1 isan-jaton'ireo tavy ireo fotsiny aza dia mitovy amin'ny kaloria avy amin'ny tavy polyunsaturated, voa manontolo, na proteinina momba ny zavamaniry, dia nampidina 6 ka hatramin'ny 8 isan-jato izany.

Mety diso ve ny siansa amin'ny hena?

Saingy tsy ny olona rehetra no miombon-kevitra amin'ny vatan'ny fikarohana izay manondro ny voka-dratsy ateraky ny fihinanana hena mavesatra.

Dr. Georgia Ede, mpitsabo aretin-tsaina manokana amin'ny sakafo mahavelona ary mihinana hena nofon-kena indrindra, dia nilaza fa ny ankamaroan'ny fikarohana milaza fa ny fihinanana hena dia mifandraika amin'ny homamiadana sy aretim-po amin'ny olombelona dia avy amin'ny fandalinana epidemiolojika.

Ireo fandinihana ireo dia atao amin'ny alàlan'ny fitantanana ny fanontaniana momba ny sakafo amin'ny olona, ​​fa tsy atao amin'ny toerana voafehy.

"Ny tsara indrindra, ity fomba ity, izay nohajaina be, dia tsy afaka mamorona vinavina fotsiny momba ny fifandraisana misy eo amin'ny sakafo sy ny fahasalamana izay mila andrana amin'ny fitsapana ara-pitsaboana," hoy i Ede.

Fahita eo amin'ireo mihinana mpihinana hena ny ady hevitra ataony. Fa ny vatan'ny fikarohana miorina amin'ny mponina izay mampifandray be loatra ny hena amin'ny toe-pahasalamana dia matetika no mitarika ireo matihanina ara-pahasalamana hanome torohevitra manohitra izany.

Ny fandinihana tamin'ny taona 2018 dia nahitana ihany koa fa ny fihinanana hena mena sy hena voadio dia mifandraika amin'ny aretin'ny atiny tsy alikaola sy ny fanoherana ny insuline, ahiahy tokony hampiodina ny lohan'ny diabeta.

Nanamarika i Anna fa na dia fantany aza ny torohevitra ara-pitsaboana mahazatra fa mampidi-doza ny hena matavy, dia mahatsapa izy fa ny loza ateraky ny siramamy amin'ny rà maharitra dia mahery noho ny loza mety hitranga amin'ny fihinanana hena.

Tokony hanandrana ny sakafon'ny karnavora ve ianao?

Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia niresaka tamin'ity tantara ity mba hanomezana torohevitra momba ny tsy fandehanana anaty hazandrano fenoina, indrindra raha voan'ny diabeta ianao.

"Aorian'ny fifadian-kanina mandritra ny 24 ora na tsy misy fihinanana gliosida dia tsy misy ny fivarotana glycogen amin'ny aty", hoy ny fanazavan'i Smithson. "Ny hozantsika dia mila insuline mba hampidiran'izy ireo glucose ao anaty sela, noho izany ny olona voan'ny diabeta dia mety hamaky glucose amin'ny làlam-be rehefa miala amin'ny karbaona."

Ankoatr'izay, ny olona voan'ny diabeta izay mihinana fanafody toy ny insuline dia mety hiaina hypoglycemia, na ny tahan'ny glucose ambany amin'ny rà, amin'ny fihinanana hena ihany, hoy i Smithson.

Mba hamerenan'ny glucose glucose ny ràny dia mila mihinana gliosida haingana izy ireo - fa tsy hena, hoy ny fanazavany.

Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny olona voan'ny diabeta

Raha tsy karnavora dia ahoana? "The, na Dietes Approach to Stop Hypertension, dia sakafo mahasoa kokoa ho an'ny olona voan'ny diabeta," hoy i Kayla Jaeckel, RD, CDE, mpanabe diabeta ao amin'ny Mount Sinai Health System.

Ny sakafo DASH dia tsy mampihena ny risika hitrangan'ny diabeta karazana 2. Mety ho an'ny olona voan'ny diabeta koa izany. Be voankazo sy legioma, voamaina iray manontolo, ary manantitrantitra ny safidin'ny proteinina mahia, toy ny trondro sy akoho amam-borona, ronono ambany tavy ary tsaramaso. Sakafo avo kokoa noho ny tavy voky sy siramamy fanampiny no voafetra.

Ho an'ny safidy iray hafa, ny fikarohana natao vao haingana dia nahatsikaritra fa ny sakafo vegan matavy ambany dia mety hanatsara ny marika diabeta karazana 2 amin'ireo olona mbola tsy voan'ny diabeta. Ity dia manondro bebe kokoa ny maha-zava-dehibe ny sakafo miorina amin'ny zavamaniry amin'ny fisorohana sy fitantanana diabeta.

Ny drafitry ny sakafo Mediteraneana dia manana vatana mitombo hanohanana ny fahombiazany amin'ny fisorohana diabeta sy fitantanana diabeta karazana 2.

Sara Angle dia mpanao gazety ary mpanazatra manokana voamarina ACE monina any New York City. Niasa tamin'ny mpiasa tao amin'ny Shape, Self, ary ny zavatra vita an-tsoratra tany Washington, D.C., Philadelphia, ary Roma izy. Azonao atao matetika ny mahita azy ao amin'ny pisinina, manandrana ny fironana farany amin'ny fahasalamana, na mamolavola ny fiainany manaraka.