Ahoana ny fampiasana voanjo Brezila mba hampihena ny lanja?

Votoatiny

• Tombony azo avy amin'ny voanjo Brezila
• Sakafo hafa mampihena ny lanjany

Mba hampihenana ny lanja amin'ny voanjo Brezila dia tokony hihinana voanjo 1 isan'andro ianao, satria manome ny haben'ny selenium ilain'ny vatana. Selenium dia mineraly manana hery antioksida matanjaka ary mandray anjara amin'ny fifehezana ny hormonina tiroida.

Ny tiroida dia ny fiompiana tompon'andraikitra amin'ny fanafainganana na ny fihenan'ny metabolisma ao amin'ny vatana, ary ny tsy fetezany matetika dia antony mahatonga ny lanjany be loatra sy ny fihazonana rano. Ny voanjo Breziliana dia heverina ho sakafo lehibe, rehefa lanina isan'andro dia manampy amin'ny fihenan-danja, ny fifehezana ny metabolisma ary ny fanapoizinana ny vatana. Mitadiava superfood hafa hanatsara ny sakafonao ao amin'ny Superfoods izay manatsara ny vatanao sy ny ati-dohanao.

Tombony azo avy amin'ny voanjo Brezila

Ho fanampin'ny fanampiana anao hampihena ny lanjanao, ity voanjo ity dia manana tombontsoa ara-pahasalamana hafa, toy ny:

• Sakano ny aretim-po, tavy tsara toy ny omega-3;
• Fisorohana ny homamiadana, satria manankarena antioksida toy ny selenium, vitamina E ary flavonoid;
• Fisorohana ny atherosclerose noho ny fisian'ireo antioxidant;
• Misoroka trombosis, amin'ny alàlan'ny fanamorana ny fivezivezena amin'ny ra;
• Ahena ny tosi-dra, satria manana ny lalan-drà miala sasatra izy;
• Hamafiso ny hery fiarovanao.

Mba hitazomana ny fananany, ny chestnut dia tsy maintsy tehirizina amin'ny toerana mangatsiatsiaka, arovana amin'ny hazavana, ary azo hanina manta na ampiana amin'ny voankazo, vitamina, salady ary tsindrin-tsakafo.

Sakafo hafa mampihena ny lanjany

Sakafo hafa izay manafaingana ny metabolismana ary tokony ampidirina amin'ny sakafo mampihena ny lanjany dia ny dite maitso, dite matcha, dite ahitra 30, dipoavatra, kanelina ary sakamalao. Mba hampihenana ny lanja dia tokony haka kaopy 3 amin'ny iray amin'ireo ianao isan'andro dia ampio ny zava-manitra isaky ny sakafo.

Ny legioma misy ravina toy ny salady, laisoa ary laisoa dia manan-danja ihany koa satria manankarena fibre izy ireo ary manome fahatsapana fahafaham-po, manampy amin'ny fampihenana ny habetsahan'ny sakafo lany. Ho fanampin'izany, ny voankazo voalaza amin'ny fahaverezan'ny lanja dia paiso, voaloboka, voasary, pasteky, melon, voasarimakirana, mandarin ary kiwi, satria be rano izy ireo ary tsy manana kaloria firy. Jereo bebe kokoa amin'ny: Sakafo manampy anao hihena.

Jereo hoe ohatrinona ny kaloria tokony hohaninao mba hahavery ny lanjao amin'ny fanaovana ilay fanadinana amin'ny calculeran'ny BMI: